前幾天，我的同事元元和我聊天時，說她總是不敢在社交中表達自己的真實想法。

和朋友們討論去哪玩的時候，為了讓大家開心，元元總是迎合其他人的建議。

一起聚餐時，盡管自己沒法吃辣，但為了融入大家，還是硬著頭皮吃了幾口。

她滿臉苦惱，“我害怕說出自己的真實想法之后，大家就不樂意帶我一起玩了”。

“但一直委屈自己，又讓我心里很難受，會不斷內(nèi)耗?！?/p>

我鼓勵她慢慢嘗試說出自己的真實想法，這樣才能吸引有著相同愛好的朋友。

其實，在社交中確實存在著這么一個殘忍的現(xiàn)象：

一個長期忍受委屈的人，一旦說出自己的真實想法和感受，就很容易和曾經(jīng)的朋友撕破臉。

委屈自己，換來的是假朋友

近幾年，有個很火的詞叫“討好型人格”，指的是過度關注他人需求和感受的一種人格類型。

具體表現(xiàn)為，通過壓抑自己的需求和感受，來滿足他人的期待。

討好型人格很難拒絕他人，最終會發(fā)展為讓步自己的需求來迎合他人。

從心理學角度來看，如果個體在成長過程中經(jīng)常被忽視，更容易形成討好型人格。

即“只要我足夠討好他人，就能夠獲得他人的愛與關注”。

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷？為了融入某一個團體，從而刻意“討好”他人。

在《海鷗才不管那么多》這本書中，主人公萊亞就曾執(zhí)著于“合群”與“和諧”。

當面對囂張的鄰居、只顧著談論自己的朋友和得理不饒人的男朋友時，盡管內(nèi)心已經(jīng)瀕臨崩潰，但為了維持表面的“和諧”，還是繼續(xù)保持微笑。

在心理學朋友的陪伴下，萊亞最終學會了不再一直維持“假笑”討好別人，而是適當?shù)乇磉_自己的不滿。

“討好型人格”往往希望以順從和奉獻的低姿態(tài)，來獲得他人的尊重和喜愛。

然而，現(xiàn)實卻會換來他人的利用和踐踏。

通過壓抑自己真實感受產(chǎn)生和維系的人際關系，不僅無法交到真心朋友，還會讓自己不斷地內(nèi)耗。

這類朋友并不是喜歡真實的你，而是喜歡你的討好和卑微。

一旦你開始表達自己的感受，就很容易與他人撕破臉。

真實地表達自我，才能建立良好的人際關系

曾經(jīng)看到這樣一個話題，交朋友是選擇和自己相似的，還是和自己互補的？

有人說，和相似的朋友有聊不完的共同愛好，更能互相了解彼此。

也有人說，互補的朋友會打開一個新的世界，人總是會被和自己不同的事物吸引。

其實，從心理學角度來看，無論是相似的人還是互補的人都有可能成為很好的朋友。

但這有一個重要前提，那就是互相尊重對方。

比如，喜歡吃辣的人更有可能相同口味的人成為朋友。

如果雙方能互相尊重對方的喜好，喜歡吃辣的人和飲食清淡的人也會建立友誼。

然而，如果你飲食清淡，但為了維持友誼而假裝自己喜歡吃辣，這樣的人際關系無疑是不健康且無法長久的。

一方面，當個體長久地處于壓抑狀態(tài)時，不僅會引發(fā)焦慮、自卑等負面情緒，還會導致身體免疫力下降、消化問題等。

另一方面，真實的表達自我而非壓抑自我，才能遇到真正志同道合的人。

在心理學中，有個概念叫做“真實自我”，指的是個體在生活中所表達出的想法與價值觀都是發(fā)自內(nèi)心的，強調(diào)自我認知與行為的一致性。

研究表明，真實自我與幸福感、生活滿意度和心理適應有著正相關的關系。

不僅如此，真實自我者由于很少內(nèi)耗，能全身心投入自己的生活和事業(yè)，從而取得不錯的成就。

也就是說，當個體在社交生活中展現(xiàn)的“真實自我”越多，身心健康與幸福指數(shù)越高。

如果講出自己的真實感受和需求會撕破臉，那恰恰是斷絕有毒的關系，迎來新生的開始。

總而言之，正如《海鷗才不管那么多》中所說，那些總是努力讓別人感到愉悅的人，不會說出自己真實想法和感受的人。

他們或許會讓人覺得情緒穩(wěn)定、溫柔和善，但這是以壓抑真實自己、背叛自己為代價。

當你開始表達真實自我的時候，才是開啟美好生活的鑰匙。