真正的寬容是一個(gè)主動(dòng)的、為自己負(fù)責(zé)的艱難過(guò)程。它的對(duì)象不是那個(gè)傷害你的人，而是內(nèi)心那個(gè)被傷害的自己。

寬容是放下“毒藥”，而不是喝下“毒藥”。有個(gè)著名的比喻：怨恨就像自己喝下毒藥，卻希望對(duì)方痛苦。你抓著過(guò)去的傷害不放，日夜被憤怒煎熬，相當(dāng)于讓那個(gè)傷害你的人長(zhǎng)期“免費(fèi)租住在你的腦海里”，持續(xù)地傷害你。真正的寬容，是停止給自己喂食怨恨的毒藥。你決定不再用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰今天的自己。

寬容是承認(rèn)傷害，但不被傷害定義。真正的寬容始于正視：“我確實(shí)被傷害了，我很痛苦，我有權(quán)利憤怒?！?你充分接納了自己的情緒。然后，你選擇不再讓這段痛苦的經(jīng)歷主宰你未來(lái)的生活和情緒。你將故事的作者的筆從傷害你的人手中拿了回來(lái)，由自己來(lái)續(xù)寫(xiě)下文。你從“受害者”身份，轉(zhuǎn)變?yōu)榱恕靶掖嬲摺焙汀爸鲗?dǎo)者”。

寬容是收回力量，而不是交出力量。只要你還在怨恨，你在情緒上就依然和那個(gè)傷害者捆綁在一起，你的喜怒哀樂(lè)依然被他/她的行為所影響。寬容，意味著你切斷了這種無(wú)形的捆綁，把情緒的主導(dǎo)權(quán)徹底收回自己手中。你獲得了內(nèi)心的平靜和自由。

寬容是有界限的自我保護(hù)，而不是無(wú)原則的接納。真正的寬容完全可以與“設(shè)立界限”并存。你可以選擇不再怨恨一個(gè)人，但同時(shí)決定不再與他深入交往。比如，你可以寬容一個(gè)曾經(jīng)背叛的朋友，但選擇以后只保持點(diǎn)頭之交。這保護(hù)了你不再受傷害，也讓你從怨恨中解脫。

要警惕那種壓抑自我、縱容惡行、出于懦弱的“假寬容”。要追求那種接納過(guò)去、放下包袱、收回力量的“真寬容”。

真正的寬容，是一場(chǎng)艱難的、偉大的自我療愈。它不是為了對(duì)方，而是為了奪回你內(nèi)心的寧?kù)o與自由，是對(duì)自己最深沉的慈悲。 它不是懲罰，而是對(duì)自己的終極獎(jiǎng)賞。