霜降，作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》中記載“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”，標(biāo)志著天氣由涼轉(zhuǎn)寒，自然界進(jìn)入“陰始凝也”的閉藏階段。上周降雨過(guò)后氣溫驟降，寒意更甚，當(dāng)下正是調(diào)養(yǎng)身心、預(yù)防疾病的關(guān)鍵時(shí)期，商丘市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王男提醒，霜降時(shí)節(jié)，人體生理活動(dòng)需適應(yīng)自然界變化，以保障體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生重點(diǎn)在于“順應(yīng)閉藏”，通過(guò)固護(hù)陽(yáng)氣、驅(qū)寒潤(rùn)燥，為即將到來(lái)的冬季儲(chǔ)備能量。

隨著霜降的到來(lái)，加之此前降雨影響，氣溫驟降且晝夜溫差達(dá)到一年中最大，空氣呈現(xiàn)“寒燥”特征，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以“防寒保暖、滋陰潤(rùn)燥”為核心。在飲食方面，王男建議市民多食用百合、白蘿卜、芋頭等根莖類食物，這類食材得到大地滋養(yǎng)，能收斂氣機(jī)、潤(rùn)燥生津，同時(shí)適當(dāng)增加糯米、南瓜、栗子等甘溫食物養(yǎng)護(hù)脾胃。此外，民間流傳的“霜降吃柿子”習(xí)俗，既寓意“柿柿如意”，其豐富的維生素也有助于預(yù)防冬季疾病，可在此時(shí)適當(dāng)遵循。

寒從腳起，這句俗語(yǔ)道出了霜降過(guò)后腳部保暖的重要性。足部分布著大量穴位與經(jīng)絡(luò)，且因距離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)速度較慢，在驟降的氣溫中極易受到寒邪侵襲。對(duì)此，王男建議市民在睡前用40℃左右的溫水泡腳15分鐘至20分鐘，若在水中加入艾葉、生姜、紅花等中藥材，還能進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。尤其對(duì)于老年人而言，更要注意腳部保暖，日常應(yīng)穿厚襪子、保暖鞋，避免赤腳在瓷磚、木地板上行走。

霜降過(guò)后，受氣溫驟降與溫差增大影響，呼吸道黏膜容易受到外界刺激，防御能力隨之減弱，給病原微生物可乘之機(jī)。王男提醒市民，要密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)增減衣物，可遵循“洋蔥式穿衣法”，即內(nèi)層選擇吸汗透氣的衣物，中層搭配保溫隔熱的服飾，外層穿上防風(fēng)防水的外套，這樣的穿衣方式便于根據(jù)室內(nèi)外溫差靈活調(diào)整，有效預(yù)防感冒。

值得注意的是，霜降時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)更為頻繁，氣溫驟降更易導(dǎo)致人體血管收縮，可能引發(fā)血壓增高或影響心臟血液供應(yīng)，心腦血管疾病患者須格外警惕。王男建議此類患者要按時(shí)服藥，注重保暖，同時(shí)勤測(cè)血壓，密切關(guān)注自身健康狀況。此外，霜降時(shí)節(jié)也是感冒、咳嗽、哮喘等疾病的高發(fā)期，市民需注意保持室內(nèi)濕度，可通過(guò)使用加濕器或放置水盆等方式調(diào)節(jié)，外出時(shí)記得佩戴口罩，避免接觸花粉、塵螨等過(guò)敏原，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

來(lái)源：商丘日?qǐng)?bào)