你是不是也這樣？

白天受了點(diǎn)委屈，晚上就在腦子里反復(fù)重演；工作出了點(diǎn)差錯，就一夜翻來覆去地責(zé)備自己；對未來充滿了擔(dān)憂，越想越焦慮，眼睛瞪得像銅鈴。

我們活得太累了，心里的弦繃得太緊，須臾不得安寧。

五百多年前，王陽明也曾如此。

他早年格竹，格了七天七夜，沒格出“理”，自己卻病倒了。后來被貶龍場，蠻荒之地，瘴氣肆虐，前途未卜，日夜被死亡的恐懼和失敗的屈辱所折磨。

但正是那樣的絕境，讓他悟了道。從一個徹夜難眠的普通人，變成了一個“此心不動，隨機(jī)而動”的圣人。

他破除萬千煩惱的那個法寶，其實(shí)就一個字——“一”。

01

第一層境界：事上專一。

我們?yōu)槭裁赐纯?？因為心“散”了?/p>

吃飯的時候，想著工作的事；工作的時候，又在刷手機(jī)；躺在床上，更是思緒萬千，古往今來，全都過一遍。

心像一匹脫韁的野馬，在過去、現(xiàn)在、未來之間瘋狂奔跑，卻唯獨(dú)不在“當(dāng)下”這一刻。能量，就這樣白白地內(nèi)耗掉了。

王陽明說：“心專為一，是謂‘齋’?！S’非不動，只是一個‘一’字?！?br/>

他的意思很白話：把你的全部心神，都收回到你“正在做”的這一件事上，這就是最好的修行。

有一位弟子，常年被雜念困擾，向王陽明請教。

王陽明指著天上的浮云說：“你的雜念，就像這云。你非要去‘除’它，就如同拿個掃帚去掃天上的云，怎么可能掃得掉呢？反而更累?！?/p>

弟子問：“那該如何？”

王陽明說：“你不要管它。你該做什么，就去做，一心一意地做。吃飯時，意念就在吃飯這件事上；掃地時，意念就在掃地這件事上。你的心，有了‘主’，雜念自然就成了過客，來了就走了。”

這就是“事上練”的核心。

失眠的時候，別躺在床上“努力”睡覺。起來，找一本書，一心一意地去讀?；蛘?，去打坐，一心一意地去感受自己的呼吸。

當(dāng)你把心神安放在一個具體的、當(dāng)下的事情上時，焦慮這匹野馬，就自己停下來了。

02

第二層境界：知行合一。

為什么我們懂了那么多道理，卻依然過不好這一生？

因為“知”和“行”脫節(jié)了。我們知道熬夜不好，但就是放不下手機(jī)；我們知道發(fā)脾氣傷人，但就是控制不住。

這種“知行分離”，會產(chǎn)生巨大的自我憎惡。你會覺得自己很差勁，沒有意志力，言行不一。這種內(nèi)在的沖突，是比失眠本身更折磨人的。

王陽明提出“知行合一”，是一劑猛藥。

他說的“知”，不是你知道了某個知識。而是你發(fā)自內(nèi)心地“認(rèn)可”和“確認(rèn)”一件事。

他說：“知是行的主意，行是知的功夫。知是行之始，行是知之成?！?br/>

舉個例子。你“知道”摸燒紅的鐵塊會燙手。這個“知”，和你讀到“鐵塊很燙”這句話的“知”，是完全不同的。

前者是你的身體和意識都確認(rèn)無疑的，所以你絕不會去摸。你的“知”和“行”，是瞬間合一的，根本不需要用意志力去克制。

我們之所以放不下手機(jī)，是因為我們內(nèi)心深處那個“真知”，并不覺得熬夜有多可怕。

你對它的認(rèn)知，還停留在“道理”層面，沒有變成身體和潛意識都確認(rèn)的“事實(shí)”。

怎么才能合一？

去做。去體驗。

去體驗一次早睡早起后，第二天精神飽滿、思路清晰的感覺。去體驗一次控制住脾氣后，家庭氛圍和諧融洽的感覺。去體驗一次堅持運(yùn)動后，身體充滿活力的感覺。

當(dāng)你通過“行”，讓你的身體和心靈，都真切地嘗到了“知”所帶來的甜頭，你的“知”才算真正地落地生根。

到那時，好的行為就會像呼吸一樣自然，根本無需對抗。

03

最高層境界：萬物一體。

失眠、焦慮、痛苦，根源到底是什么？

是“分裂”。是“我”與世界的對立。

你覺得有個“我”在這里受苦，是“別人”在傷害我，是“壞運(yùn)氣”在折磨我。這個堅固的“我執(zhí)”，像一個牢籠，把你和整個世界隔離開來。你越是關(guān)注“我”，就越是感到孤立無援。

王陽明龍場悟道，悟出的終極奧秘，就是“萬物一體”。

他看到，石頭、花草、甚至那些想害他的人，本質(zhì)上，都和他是“一體”的。都是宇宙“大道”的不同顯化。沒有絕對的“你我之分”，也沒有絕對的“好壞之別”。

他講過著名的“巖中花樹”的故事。

弟子問他：“天下無心外之物，如此花樹在深山中自開自落，于我心亦何相關(guān)？”

王陽明答：“你未看此花時，此花與汝心同歸于寂。你來看此花時，則此花顏色一時明白起來，便知此花不在你的心外?！?br/>

花，是因為你的“心”去看見它，它才在你心中“存在”并呈現(xiàn)出意義。你的心，與萬物是一體的。

當(dāng)你真正理解了這一點(diǎn)，你的格局就徹底打開了。

別人傷害了你，你不再僅僅感到憤怒。你會看到，他也是被自己的無明和痛苦所困，才會做出這樣的行為。你的心里，會生出慈悲。

你失敗了，你不再僅僅感到沮喪。你會知道，這只是生命長河里的一朵浪花，是“道”在以這種方式提醒你、磨練你。你的心里，會生出坦然。

你不再是你自己那個小小的“我”，你與整個宇宙的呼吸同頻共振。

當(dāng)你的心，大到能裝下整個天地時，你個人的那點(diǎn)得失榮辱、焦慮失眠，又算得了什么呢？不過是滄海一粟，微不足道。

從“事上專一”，收回你散亂的心。

到“知行合一”，停止你內(nèi)心的撕扯。

再到“萬物一體”，打破你我執(zhí)的牢籠。

這三個層次的“一”，就是王陽明從徹夜難眠，到“此心光明，夫復(fù)何言”的全部秘密。

別再向外尋求安寧了。

向內(nèi)看，回到你的心。

當(dāng)你的心歸于“一”，全世界都會為你安靜下來。