如果肝臟會(huì)說話

它最怕你每天做的4件事

1、生氣發(fā)脾氣：怒傷肝，肝氣不順，情緒就不穩(wěn)定

2、長期熬夜：經(jīng)常熬夜到凌晨2、3點(diǎn)才睡，錯(cuò)過肝臟的排毒時(shí)間（11點(diǎn)-1點(diǎn)）

3、過量飲酒：長期過量飲酒，超過了肝臟的解毒能力，導(dǎo)致酒精肝。

4、不良飲食：長期食用高糖、高油、高脂的食物，導(dǎo)致脂肪肝。

中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，有“藏血”“解毒”的作用。疏通肝經(jīng)可以有效的幫助肝臟更好的發(fā)揮排毒解毒功能

疏解情緒郁結(jié)，緩解煩躁、易怒、抑郁等情緒，減少肝火旺肝血不足肝氣不順導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及失眠等問題。

5個(gè)陰瑜伽動(dòng)作疏通肝經(jīng)

老虎秒變小綿羊

動(dòng)作1:

練習(xí)步驟：

• 坐立，屈雙膝，雙腳并攏
• 呼氣，脊柱完全放松，身體前屈
• 雙手放在身體前側(cè)，掌心朝上
• 頭頸放松，保持2-3分鐘

動(dòng)作2:

練習(xí)步驟：

• 坐立，右腿向外側(cè)打開
• 伸直右腿，腳后跟向前蹬
• 屈左膝，左腳后跟靠近會(huì)陰處
• 身體向右側(cè)彎，右手臂在右腿上
• 左手放在身體后側(cè)，脊柱完全的放松
• 保持1-2分鐘，交換另一側(cè)

動(dòng)作3:

練習(xí)步驟：

• 坐立，左腿在上右腿在下
• 雙腿相互交疊，雙腳放在臀部兩側(cè)
• 吸氣，延展脊柱，呼氣
• 伸直左手臂身體向右側(cè)彎
• 右手臂在墊面上，保持1-2分鐘
• 交換另一側(cè)

動(dòng)作4:

練習(xí)步驟：

• 坐立雙腿分開適當(dāng)?shù)木嚯x
• 呼氣，身體前屈向下
• 脊柱完全的放松，頭自然下垂
• 也可以放在瑜伽磚或者枕頭上
• 保持2-3分鐘

動(dòng)作5:

練習(xí)步驟：

• 仰臥在墊面上，臀部向右挪動(dòng)一小步
• 身體脊柱向左側(cè)彎
• 抬起右腳放在左腳腳踝上
• 保持1-2分鐘，交換另一側(cè)