臻祥壽三果眼益分享這幾個日常行為，真的能預防近視！

一、戶外活動：

守護“光明”的天然良藥

每天保證2小時以上日間戶外活動是預防近視最經(jīng)濟、最有效的方法。

建議：“戶外活動”的核心在于“戶外”，充分利用課間休息、體育課、上下學路途及周末時間，讓孩子在自然光線下活動，即使只是散步、遠眺也能受益。家長可共同參與，培養(yǎng)戶外活動的習慣。

二、科學用眼習慣：受益終身的“視力保護盾

保持正確“三個一”姿勢

讀書寫字時，眼睛離書本一尺（33厘米），胸部離桌緣一拳（6-7厘米），握筆手指離筆尖一寸（3厘米）。不在走路、吃飯、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。

嚴控電子產(chǎn)品的使用

孩子使用電子產(chǎn)品時，應遵循“三大原則”：

1.限制時間：非學習目的使用單次≤15分鐘，每天累計≤1小時。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。使用電子產(chǎn)品學習40分鐘后，應休息并遠眺放松10分鐘。

2.優(yōu)先選擇：選大屏幕、高分辨率設備，選擇順序為，投影儀或電視>臺式電腦或筆記本電腦>平板電腦>手機。

3.控制距離：觀看電視距離不小于屏幕對角線的4倍，使用電腦的距離≥50厘米，使用手機、平板電腦的距離≥40厘米。

三、視覺環(huán)境：

營造明亮舒適友好空間

光照充足均勻

學習場所應采光良好，將書桌置于靠窗位置。夜晚學習時，應同時開啟房間頂燈和讀寫臺燈，避免明暗對比強烈。

臺燈應放置于寫字手的對側前方，桌面的平均照度值不應低于300勒克斯（lux），選擇無頻閃、無眩光，經(jīng)國家強制認證（即CCC認證）的合格產(chǎn)品。

選擇優(yōu)質學習用品

書桌椅高度適宜，使用紙張細膩、印刷清晰、無反光的讀物，作業(yè)本書寫紙不宜過白。

四、睡眠與營養(yǎng)：視力的“能量加油站”

保證充足睡眠

確保小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠是睫狀肌和視覺神經(jīng)得以修復和休息的關鍵時期。