凌晨四點，寂靜的家中突然傳來一陣凌亂的響動。67歲的李大爺剛從朦朧的睡夢中醒來，只覺得胸口仿佛被重物死死壓住，劇痛難忍。他本能地翻身去摸床頭的水杯，不料手指無力，杯子摔在地上，濺起一地冷汗。他掙扎著想叫醒老伴，卻幾乎說不出話來。

就是在這樣的瞬間，心臟像被一只看不見的手攥緊了，讓人無處可逃。也許你以為，這樣的危急時刻離自己很遠，只有在影視劇里才會出現(xiàn)。但事實上，心梗不分晝夜、性別、年齡，每年就有超250萬中國人因急性心肌梗死倒下，60%以上發(fā)生在自家中，而搶救成敗，往往取決于身邊是否有人懂得那些簡單卻至關(guān)重要的黃金5分鐘自救法。

問題是，真的到了那一刻，你能不能沉著應(yīng)對，把握住生死線上的救命機會？別讓「等一等也許會好」成為家里最后悔聽到的話。很多人因為不了解癥狀、緊張慌亂錯過自救窗口，結(jié)果釀成無法挽回的后果。

其實，心梗的可怕并不在于它本身，而在于我們沒有準備好面對它。黃金五分鐘怎么做？哪些人要格外警覺？家庭日常如何防范和應(yīng)對？

先要明確一點，心肌梗死（心梗）指的是心臟供血的主要“水管”，冠狀動脈突然堵塞，心肌細胞因缺血開始大面積壞死。它發(fā)病極為急驟，癥狀卻未必典型。

醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，在我國，每年有250萬心?；颊咧校s60%的發(fā)病場所是在家。很多人以為心梗就是突然捂胸倒地，其實大部分急性心梗，是胸口持續(xù)壓榨樣劇痛，還可伴有出冷汗、左上臂/下頜/背部放射痛、惡心反胃、無力氣短（特別是老年人和糖尿病患者往往不典型）。

心梗的危險性在于：后果發(fā)生的速度快到讓人措手不及。以水管堵住為例，哪怕只是十幾分鐘，被“餓死”的心肌細胞就會不可逆地壞死。

權(quán)威數(shù)據(jù)顯示，每延誤1分鐘救治，致殘、致死風(fēng)險都會大幅增加！5分鐘內(nèi)及時自救并求醫(yī)，有望極大降低猝死率，提高救回并獲得生活質(zhì)量的機會。錯過前5分鐘，死亡和嚴重并發(fā)癥的概率會成倍上升，這就是為什么醫(yī)生叫它“生死搶救線”。

一旦懷疑自己（或家人）突發(fā)心梗，一定迅速按“黃金五分鐘自救法”操作：

立即停止一切活動，保持靜坐或半臥，千萬避免平躺和走動。

靜坐狀態(tài)下心臟負擔(dān)更小，不會因慌張奔走而加重缺氧。

立即嚼服阿司匹林1片（100毫克），有條件者含服硝酸甘油1片（舌下）。

阿司匹林能夠抑制血小板聚集，減緩血栓擴大，是公認的家庭急救首選。如果身邊備有硝酸甘油類藥物，可舌下含服一片，每隔5分鐘重復(fù)，但最多不超過三片。注意：若收縮壓低于90毫米汞柱，或出現(xiàn)頭暈、站立不穩(wěn)，務(wù)必停止使用硝酸甘油！

第一時間撥打120，呼叫急救，不要因為癥狀改善或自己能挺住而耽擱。

現(xiàn)實中將近一半的心梗猝死都發(fā)生在送醫(yī)路上，而這些原本是有機會被救回的生命。所以，千萬不要試圖“等一等”或“自我觀察”；撥打急救是最重要的決定。

準備好個人相關(guān)資料“急救包”：

如阿司匹林、硝酸甘油、個人身份證、病歷、120號碼貼紙、主要病史、用藥清單等。家中若有家人，立即讓其協(xié)助完成以上流程，并開門等候救護車，減少急救延誤。

如出現(xiàn)意識喪失、失去呼吸心跳，立即實施心肺復(fù)蘇（CPR）：

早一分鐘按壓，存活率就多一倍！雙手重疊，放在胸骨中下段，按壓深度約5厘米，頻率控制在每分鐘100-120次，從電視新聞到健身房，CPR要點每個人都應(yīng)學(xué)會。

很多人覺得“熬過去就好了”，結(jié)果釀成大禍。心梗拖延治療最直接的后果是心肌大量壞死，未來可能遺留心衰、心律失常、再次心梗等致殘后遺癥。分析最新醫(yī)學(xué)期刊數(shù)據(jù)顯示，5分鐘內(nèi)自救與送醫(yī)成功的存活率比10分鐘后提升近1倍；每多延遲一分鐘，心臟壞死面積增加，一旦超過20-30分鐘，心臟損傷往往不可逆。

有研究統(tǒng)計，心?；颊呤装l(fā)在家時，超30%的人之前未曾察覺有任何心臟病。很多老年人只以為是“胃不舒服”“累了”“年紀大體虛”而忽略，耽誤最佳搶救時間。心梗真正的可怕，在于它常常第一次發(fā)作，就是最后一次機會。

想要最大程度提升安全感，建議高危人群（高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、家族史、膽固醇異常等）及中老年家中，常備“心梗急救包”。定期體檢、了解自身風(fēng)險、學(xué)習(xí)心梗急救知識，是每個家庭的必修課。美國家庭醫(yī)學(xué)協(xié)會和我國頂級心臟科醫(yī)生均呼吁：把急救流程變成肌肉記憶，關(guān)鍵時刻“能做到不慌不亂，就是有準備”。

同時，注意防范心梗誘因：冬季清晨溫差劇烈、節(jié)假日暴飲暴食、突然用力、情緒激動、睡眠不足都是常見“導(dǎo)火索”。平日關(guān)注身體信號，如頻繁胸悶、氣短、心悸、左肩酸痛等，尤其要提高警覺，必要時及時就醫(yī)。

如果家有高危成員，建議全家人都熟悉 CPR（心肺復(fù)蘇）并接受相關(guān)培訓(xùn)。沉著、科學(xué)、規(guī)范，是挽救生命最重要的秘籍。