伴隨著氣溫越來越熱，許多人逐漸穿上了半袖、超短褲、長裙，展現(xiàn)自身完美的身材曲線，但也是有一部分人發(fā)覺，自身的身型早已穿不上上年買的衣服褲子了。盡管能夠掏錢再買新的，可是松垮的身型、凸起的小腹、粗大的大腿根部等，覺得再漂亮衣服也沒有辦法遮蓋，因而許多人開始了夏天減肥之行。

說到夏天，那么就不得不說一說水果了，酷熱的溫度，一直令人覺得到身體不適，飯也不愿吃、覺也睡不太好，因此許多人為了能夠更好地度過夏季，會通過吃水果的方法減輕體重。

在很多人眼里，水果歸屬于低脂肪、低熱量的食材，另外帶有豐富的維生素、纖維素和微量物質(zhì)，不但能夠填補(bǔ)人體營養(yǎng)成分，還不容易提升身體人體脂肪的含量，另外還能夠提高胃口，能夠說成夏天減肥必不可少。

因此許多人為了更好地完成減肥的目地，逐漸用水果取代主食，一段時間后體重確實是瘦下來了，而有的人也一樣依照那樣的方法，卻發(fā)覺休重不但沒降，反倒有一定的升高，這是什么情況？

實際上是由于水果的類型沒有挑選對，要了解水果盡管是低熱量的食材，可是在其中也是有許多高糖分、高熱量食物的類型，假如用它們?nèi)〈魇?，糖分的填補(bǔ)很有可能要大量，“增胖”的實際效果當(dāng)然“不可小覷”，下邊一起來瞧瞧吧。

1、香甜可口的葡萄、山楂

在許多人的意識中，口味上含有酸味的水果，糖分一般較為低，例如草莓、葡萄、檸檬等。殊不知客觀事實并不都是這般，像葡萄、山楂這種酸堿性水果的含糖量實際上并不低，一部分類型的葡萄含糖量能夠做到30%，完全是“高糖高熱量”食物。

2、“聞著臭，吃著香”的榴蓮

榴蓮這類亞熱帶水果，由于其與眾不同的味道和豐富的營養(yǎng)成分，被稱作“水果之王”，只需能夠接納特殊的味道，就可以得到它的營養(yǎng)成分。

殊不知榴蓮果并不宜減肥的人員，因為它的熱量很高，每100克中帶有147卡路里熱量，要比一般的精瘦肉帶有的還需要多，長期性吃會提升身體人體脂肪含量。

3、“只嚼不要吃”的甘庶

香甜爽口的甘庶是許多人喜愛吃的食物，盡管它并不可以像別的的水果一樣可以咽下去，可是僅是嚼甘蔗水就已特甜了，這是由于甘庶的含糖量在18%上下，老紅糖、白糖全是以它作為關(guān)鍵原材料，因此也是歸屬于“高糖高熱量”食材。

4、“體積精巧”的荔技、桂圓

別以為一些水果體積嬌小玲瓏，殊不知在其中帶有的糖分可一點也不少，例如荔技、桂圓，含糖量都不少于15%，再加上塊頭較為小，不留意的情況下便會吃多，提升了身體糖分的含量，因而要想減肥的朋友，建議一天不超過10顆。

5、“夏日必不可少水果”西瓜

在酷熱的夏天，怎能少得了西瓜的守候呢，而對于西瓜含糖量的分辨，許多人一直存有異議，這是由于西瓜的糖分含量高，另外水份含量也很高，假如僅僅依照糖含量得話，歸屬于“高糖高熱量水果”。假如要綜合性水份一起測算的話，糖含量卻不高，但無論怎樣說，要想減肥，西瓜不建議多吃。

如果你選擇的是以上幾種類型的水果，那糖分的補(bǔ)充要明顯多于主食，并不能達(dá)到很好的減肥效果，

如果真的想要減肥，不妨試試黃瓜、蘋果、橘子等，同時盡可能在餐前吃，同時一天不超過350克，可以減少主食和肉類食物的補(bǔ)充，更好的達(dá)到控制體重的效果。

飲食不注意節(jié)制，生活無規(guī)律有關(guān)系，這些會讓體內(nèi)寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行 返流經(jīng)幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產(chǎn)生破壞，膽汁減少讓 食物無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝無規(guī)律，則完全在膽不好

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

膽不好，還會影響到情緒，膽為中正之官也，所以會導(dǎo)致脾氣大，一般人不關(guān)注膽，而去注意胃，關(guān)注度較少，閑時到田間采灌南苦菜，煮之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，開紫色花，煮好后盡量少食生冷油辣之物。

總之，水果是否可以起到減肥的效果，不僅選擇的種類很重要，吃的時機(jī)也很重要，把握好這兩點，更有助于實現(xiàn)減肥的目的