來源：寧波晚報(bào)

“我的這款軟件要給全人類免費(fèi)使用！”深夜，程序員小王坐在電腦前興奮地大喊，思緒飛轉(zhuǎn)，滔滔不絕。媽媽聞聲而至，關(guān)切地問他是不是該睡了，小王不屑地回答：“你懂什么，我要做的是造福全人類的事情，睡覺對(duì)我來說就是浪費(fèi)時(shí)間！”

這樣的日子持續(xù)了幾天，漸漸地，小王媽媽發(fā)現(xiàn)了許多不對(duì)勁的地方：盡管小王已經(jīng)5天沒睡覺了，但是精力依舊很旺盛；平常內(nèi)向的他變得很愛說話，而且覺得自己很厲害，還要去當(dāng)教育家培養(yǎng)自己的接班人……

這一個(gè)個(gè)反常的舉動(dòng)，讓家里人又擔(dān)心又害怕。商量之后，將小王送到寧波大學(xué)附屬康寧醫(yī)院早期干預(yù)科劉紀(jì)猛主任醫(yī)師處就診。經(jīng)過詳細(xì)地問診和一系列檢查，小王最終被診斷為雙相情感障礙，這是嚴(yán)重精神障礙的其中一種。

“很多人覺得‘精神病’就是胡言亂語、想法天馬行空，其實(shí)并非如此?！?寧波大學(xué)附屬康寧醫(yī)院劉紀(jì)猛主任醫(yī)師解釋道，“有些患者的思維內(nèi)容有一定現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，乍一聽甚至覺得很有道理，但深入交流后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們存在明顯的情感高漲、言語夸大、行為難以管理等問題，這些正是雙相情感障礙的典型表現(xiàn)。”

“我兒子一直好好的，家里也沒有遺傳病，怎么會(huì)得這種病??？”小王的母親聽到診斷，紅了眼眶。劉紀(jì)猛耐心解答：“遺傳確實(shí)是雙相情感障礙的高危因素之一，但并非唯一原因。小王長(zhǎng)期處于高壓工作狀態(tài)，本身性格又比較內(nèi)向，休息時(shí)也沒有找到合適的方式舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，再加上長(zhǎng)期睡眠紊亂，這些因素疊加在一起，最終誘發(fā)了疾病?！?/p>

隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展，壓力與情緒問題正悄然蔓延，成為不容忽視的社會(huì)議題。劉紀(jì)猛坦言：“人生每個(gè)階段都有不同的壓力——青少年時(shí)期要面對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，成年后又被工作壓力和生活責(zé)任緊緊束縛。如果沒有找到健康的宣泄途徑，長(zhǎng)期的精神高壓很容易引發(fā)抑郁、焦慮，甚至更嚴(yán)重的精神疾病。”

劉紀(jì)猛主任查房

那么，面對(duì)生活中的各種壓力，我們?cè)撊绾畏e極調(diào)整，守護(hù)自己的精神健康呢？

劉紀(jì)猛建議，要平衡生活與社交，調(diào)整認(rèn)知方式，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒和釋放壓力最好的方式之一，戶外慢跑、爬山、瑜伽、騎自行車、捶打沙包等，都是非常好的方式。

此外，要學(xué)會(huì)自我情緒調(diào)節(jié)。當(dāng)壓力襲來，不妨試著深呼吸，調(diào)整呼吸頻率，讓緊繃的心態(tài)慢慢放松。偶爾放聲大哭，向好友吐槽心中的委屈，或是把感受寫進(jìn)日記里，都能讓積壓的負(fù)面情緒找到出口。

如果靠自己的力量無法緩解壓力，可以選擇到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找專業(yè)心理咨詢師尋求幫助。咨詢師會(huì)耐心傾聽，通過科學(xué)的方法幫你疏導(dǎo)情緒、緩解壓力。

來源 寧波晚報(bào) 記者 曹歆 通訊員 孫志亮