“錫馨”關(guān)愛在行動

在書香中看見彼此，在寧靜中回歸內(nèi)心

11月7日下午，第八期“錫馨”暖she心理關(guān)愛讀書會在中航工業(yè)雷達所溫馨開啟。來自不同崗位的女書友帶著各自心愛的書籍，圍繞自我探索、壓力管理、親子關(guān)系等主題，分享了在閱讀中獲得的智慧與感悟。本次活動由無錫市總工會主辦，無錫市精神衛(wèi)生中心承辦，無錫市職工閱讀推廣聯(lián)盟協(xié)辦，為職場女性打造了一個兼具知識性與治愈性的心靈港灣。

在書香中看見彼此

書籍如同一面溫暖的明鏡，既映照出我們成長中那些說不清的迷惘，也教會我們將生活的壓力轉(zhuǎn)化為前行的回響。在無錫市精神衛(wèi)生中心心理測評中心負(fù)責(zé)人劉媛的主持下，一場圍繞“閱讀與心靈”的讀書會溫馨展開。主持人用溫和的語調(diào)開場，她說：“每一本書都是一扇窗，推開它，我們既能看見自己，也能望見遠方?！边@番話為整個空間營造了溫暖而親切的氛圍。

隨后，書友們陸續(xù)分享起各自與書相伴的時光。有人談到深夜捧讀的那本書，如何讓她學(xué)會與孤獨和解；有人說起那本陪伴多年的舊書，頁頁都記錄著從困惑到釋然的心路。一位書友輕聲說，是書中的某段話，讓她在迷茫時找到了堅持的勇氣；另一位書友則感慨，翻閱過的每一頁，都像在梳理自己的人生。在這些樸素的話語里，書不再只是紙頁的裝訂，而成了陪伴我們度過迷茫、轉(zhuǎn)化壓力的老朋友。主持人適時引導(dǎo)著交流，讓這場讀書會仿佛冬日里的一盞燈，溫暖而不會刺眼，照亮彼此內(nèi)心那些想說卻未曾說出的感受。

在寧靜中回歸內(nèi)心

無錫市精神衛(wèi)生中心心理治療師王未未為大家?guī)砹恕锻鼞n十二夜》的分享。這本由李侖所著的書籍，通過十二個夜晚的故事，揭示了如何通過放下過去的負(fù)擔(dān)、接納當(dāng)下的自我，找到內(nèi)心的寧靜與安穩(wěn)。主持人劉媛則與大家分享了《擁抱悲傷》這本書，書中提到，當(dāng)悲痛事件發(fā)生時，悲傷的產(chǎn)生是正常的，它不是必須去克服或者解決的事情。需要學(xué)會的是如何與悲傷共處，用自己的方式把這段經(jīng)歷縫合進你的生命。她強調(diào)：“你要做的工作是調(diào)動資源盡全力照顧好自己。”無錫市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師吳越為大家介紹了《重塑腦健康》一書。吳越主任指出，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活讓很多人感到“壓力山大”，心理健康面臨前所未有的挑戰(zhàn)。這本書通過科學(xué)的視角分析了如何通過健康的生活方式和心理習(xí)慣來提升大腦的功能和情緒管理能力，強調(diào)了冥想、運動和良好的作息對于維持大腦健康的重要性。

在分享與聆聽的間隙，書友們自然而然地圍繞孩子教育與親子溝通等日常難題展開了討論。一位面露憂色的年輕母親坦言，面對孩子的學(xué)業(yè)壓力，自己時常感到焦慮，不知如何有效溝通才能避免沖突。另一位職場女性分享了與青春期孩子“對話難”的困擾，那些被手機屏幕阻隔的交流，讓她倍感無力。心理專家沒有給出刻板的“標(biāo)準(zhǔn)答案”，而是引導(dǎo)大家從理解孩子的情緒和需求出發(fā)，去審視親子關(guān)系的互動模式。“當(dāng)我們急于糾正孩子的行為時，是否曾先試著去讀懂他們行為背后的情緒密碼？”專家以書中的理念為例，啟發(fā)大家將閱讀中所學(xué)的“接納自我”與“傾聽內(nèi)心”的智慧，遷移到親子關(guān)系之中，嘗試構(gòu)建一種基于理解而非指責(zé)的溝通橋梁。

活動的尾聲，心理治療師王未未向大家介紹，在表達性藝術(shù)治療中，海洋鼓是一種常用的樂器，它通過模擬海浪的聲音，幫助人們與內(nèi)在情緒建立連接，帶來安撫與釋放。她輕輕拿起海洋鼓，引導(dǎo)大家進入冥想狀態(tài)。大家閉上眼睛，放松全身，開始調(diào)整自己的呼吸，感受內(nèi)心的寧靜。隨著海浪的波濤聲輕輕響起，大家的情緒逐漸平復(fù)，許多人進入了深度的放松狀態(tài)，感受到一種前所未有的內(nèi)心舒暢與釋放。冥想不僅僅是一種簡單的放松技巧，它幫助大家更清晰地感知自己內(nèi)心的需求與感受，同時也為情緒的自我調(diào)節(jié)提供了有效的支持。

本次讀書會的圓滿結(jié)束

讓每一位參與者都受益匪淺

我們期待，在未來的每一次閱讀中

大家都能通過書籍獲得更多的力量和啟示

讓心靈在文字的滋養(yǎng)中得到治愈與成長

《忘憂十二夜》

作者：李侖

金句分享：故事不僅僅是故事，問題也不僅僅是問題。穿行其中，既是探索，亦是療愈。

《重塑腦健康》

作者：［美］丹尼爾·亞蒙

金句分享：關(guān)注心理健康，就是關(guān)注大腦健康，規(guī)律運動、健康飲食、充足睡眠和持續(xù)學(xué)習(xí)是重塑腦健康的關(guān)鍵。

《擁抱悲傷》

作者：［美］梅根·迪瓦恩

金句分享：“鼓起勇氣做一個英雄”的意思不是克服悲傷，把它轉(zhuǎn)化成人生財富，而是在你恨不得一死了之的時候，有勇氣清醒地面對痛苦。鼓起勇氣意味著在你的心碎成100萬片，并且再也無法還原的時候，你還能與自己的內(nèi)心共處。

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