她坐在我面前，眼神迷離，聲音低得幾乎聽(tīng)不清：

“我真的不想活了……”那一天，咖啡廳的燈光下，我第一次聽(tīng)到這樣的絕望。

我緊緊握住她的手，盡量讓自己的聲音平靜：“先別害怕，我陪在這里?！比欢?，我心里仍然在不停地盤算和發(fā)問(wèn)：

為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？

這一刻，我很想把時(shí)間按下暫停鍵。

歡迎來(lái)壹點(diǎn)靈預(yù)約心理咨詢，點(diǎn)擊表單留下信息。

幾個(gè)月前，作為壹點(diǎn)靈平臺(tái)的一名心理咨詢師，我每周要面對(duì)幾十個(gè)預(yù)約。我見(jiàn)過(guò)的來(lái)訪者五花八門：有人帶著哭腔求助，有人滿懷戒備而來(lái)。

面對(duì)一個(gè)又一個(gè)陌生而又熟悉的面孔，我心里問(wèn)自己：為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？

有的人搖搖晃晃地走進(jìn)來(lái)，哭著尋求安慰，有的走出去時(shí)，臉上已經(jīng)有了些許輕松；有的攜著希望而來(lái)，有的滿懷疑惑。

有一天，一個(gè)剛剛走出抑郁陰霾的少年，興奮地對(duì)我說(shuō)他看到了新的希望；而另一個(gè)深受悲傷折磨的女孩，在幾次咨詢后卻冷漠地跟我說(shuō)：“咨詢對(duì)我一點(diǎn)用都沒(méi)有?！边@樣的對(duì)比讓我更加困惑。

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01案例一：逐漸亮起來(lái)的微光

小慧是個(gè)高二女孩，成績(jī)優(yōu)異卻情緒低落。她告訴我，每當(dāng)父母提起她的成績(jī)，就覺(jué)得胸口像壓了一塊大石頭，讓人透不過(guò)氣來(lái)。那些沉重的期望讓她窒息。她甚至開(kāi)始用刀片劃開(kāi)自己的手腕，傷口總是藏在衣袖下，害怕父母發(fā)現(xiàn)她的痛苦。

三次咨詢下來(lái)依舊沒(méi)見(jiàn)效，她覺(jué)得自己是在浪費(fèi)時(shí)間，信任也一點(diǎn)點(diǎn)被消磨殆盡，她覺(jué)得似乎沒(méi)有人能真正理解自己的傷痛。

在繼續(xù)的咨詢中，我沒(méi)有急著給出答案，而是引導(dǎo)她用情緒日記記錄每天的心情：每當(dāng)寫日記和做幾次深呼吸后，她覺(jué)得胸口的那股怒火稍微緩和了一些。

剛開(kāi)始的時(shí)候，她也只是敷衍地寫幾句，心里期待著奇跡發(fā)生。但沒(méi)想到，僅僅幾天后，她竟然發(fā)現(xiàn)自己的心情有了微妙的變化：那些原本撕心裂肺的焦慮，在記錄下來(lái)后，似乎稍微減輕了一點(diǎn)。慢慢地，她開(kāi)始學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒，不再一味逃避。

每當(dāng)她情緒失控時(shí)，就停下來(lái)進(jìn)行自我安撫。

我和她討論為什么自殘并不能解決問(wèn)題，告訴她：哭泣不代表懦弱，向信任的朋友傾訴并不丟臉。當(dāng)她在咨詢室里再次低頭看向自己的手腕時(shí)，我看到她眼里多了絲亮光：“我好像沒(méi)那么害怕了?！蔽椅⑿χ貞?yīng)她，她擦了擦眼角，發(fā)現(xiàn)自己的手心也沒(méi)有那么冰涼了。

那一刻，我知道，對(duì)這樣的青少年，情緒管理很關(guān)鍵。

為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？

也許因?yàn)橛行┤嗽敢鈬L試新的方法，就像小慧，即使起初懷疑，也慢慢感受到了一點(diǎn)點(diǎn)改變；而有的人從一開(kāi)始就抗拒咨詢，把心門緊緊關(guān)上，根本無(wú)法體驗(yàn)到支持的力量。

02案例二：親情的誤解與修復(fù)

小亮是一位高三男生，父母離異后他與母親關(guān)系疏遠(yuǎn)，對(duì)父親怨恨很深。

他第一次咨詢時(shí)，帶著滿臉的怒火，毫不客氣地質(zhì)問(wèn)我：“你有什么用？為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？”

他說(shuō)這話時(shí)眼睛布滿血絲，仿佛所有的失望和痛恨都凝聚在這一問(wèn)之中。這句話讓我沉默了一瞬。我能理解他的憤怒，因?yàn)樵谒氖澜缋?，太多期望都破滅了。他相信自己是個(gè)失敗者，無(wú)人理解。我的心沉了下來(lái)，但我沒(méi)有責(zé)怪他，而是平靜地和他站在一起：告訴他，他的恨和痛苦都是可以理解的。

慢慢地，我們聊起他與父親的故事：原來(lái)父親并不是不愛(ài)他，而是離異后工作太忙，壓力巨大，才忽視了他的情感需求。

我輕聲告訴他，這并不是找借口，而是現(xiàn)實(shí)所逼。

我鼓勵(lì)他和父親寫封信，用“我覺(jué)得……因?yàn)椤钡木涫教孤实乇磉_(dá)感受。他第一次給父親打電話的時(shí)候，聲音哽咽：“爸……我這幾年可能誤會(huì)你了?！彪娫捘穷^，父親哽咽著說(shuō)：“寶貝，我知道我錯(cuò)了，我很后悔沒(méi)能照顧好你?！毙×翜I流滿面，這是十年來(lái)他第一次真正感受到父親的關(guān)愛(ài)。

他擦去眼角的淚水，微笑著對(duì)我說(shuō)了一聲：“謝謝?！?/p>

幾天后，他給我發(fā)信息說(shuō)：“也許，這樣的咨詢還是有點(diǎn)用的?！甭?tīng)到這樣一句話，我的心才微微一暖：為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？

答案之一，就是理解和傾聽(tīng)。

當(dāng)他勇敢邁出一步，敞開(kāi)心扉去修補(bǔ)親情時(shí)，他感覺(jué)到的就是希望。

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03案例三：困惑的性別認(rèn)同與尋找自我

咨詢室的那把椅子見(jiàn)證了太多難以言說(shuō)的秘密。

小凡是個(gè)大學(xué)女生，她始終覺(jué)得自己更像男孩子：每次照鏡子，總覺(jué)得鏡子里的女孩不是自己。她焦慮又孤獨(dú)，覺(jué)得“既不是女孩子，也不是她想成為的男孩子。”她低聲說(shuō)：“我甚至想過(guò)，如果能變成另一個(gè)樣子就好了?！?/p>

在高漲的痛苦中，她曾經(jīng)想退學(xué)逃避，甚至在學(xué)校的天臺(tái)上幻想自己就這樣消失。父母對(duì)于她的打扮和想法非常反感：每次她提起，父親說(shuō)她在胡鬧，母親責(zé)怪她異想天開(kāi)。她覺(jué)得自己無(wú)路可走。

面對(duì)她的困惑，我認(rèn)真傾聽(tīng)每一句話，不帶評(píng)判。我告訴她，這種狀態(tài)在心理學(xué)里稱為性別認(rèn)同探索，有時(shí)也被稱作“性別焦慮”，這不是錯(cuò)誤或病態(tài)，而是一段自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程。我告訴她，接納自己需要時(shí)間，最重要的是保持內(nèi)心的平和。我還建議她記錄每天的真實(shí)感受，寫給未來(lái)的自己。她練習(xí)正念呼吸，讓自己在安靜中傾聽(tīng)內(nèi)心，并抱著最喜歡的毛絨玩具，告訴自己：“一切都會(huì)好起來(lái)的。”

此外，我提議她可以關(guān)注一些線上支持群體，或者參加LGBT相關(guān)的志愿活動(dòng)，因?yàn)槟抢飼?huì)有許多經(jīng)歷相似的人，他們能給予溫暖和理解。

幾次咨詢后，她勇敢地嘗試與一位學(xué)姐交流，發(fā)現(xiàn)許多朋友都在經(jīng)歷類似的掙扎，不再覺(jué)得孤單。一天，她突然對(duì)我說(shuō)：“也許我還沒(méi)找到答案，但謝謝你讓我感受到，我并不孤獨(dú)?！痹谒樕铣霈F(xiàn)了久違的笑容，我心里感慨萬(wàn)千。為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？也許在面對(duì)自我認(rèn)同的迷茫時(shí)，有的人需要更多時(shí)間去理解和接納自己，而不是急于求成。心理咨詢是一場(chǎng)旅程，每個(gè)人需要的時(shí)間和方式不同。

從質(zhì)疑到答案：反思咨詢的有效性

當(dāng)夜深人靜，辦公室的燈光只剩下我一人，我經(jīng)常反復(fù)思考：為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的答案既簡(jiǎn)單又復(fù)雜。

前來(lái)咨詢的人動(dòng)機(jī)就不同：有的人是帶著救命的心態(tài)來(lái)，他們像是渴望陽(yáng)光的種子，迫切希望改變，所以哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)好轉(zhuǎn)也會(huì)被感知和珍惜；而有的人從一開(kāi)始就半信半疑，他們懷抱著“別跟我談這些沒(méi)用”的態(tài)度，一旦沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，就會(huì)下結(jié)論“這真沒(méi)用”。

面對(duì)這種現(xiàn)象，我曾想說(shuō)：有時(shí)候，一個(gè)人的心理準(zhǔn)備和動(dòng)機(jī)，決定了咨詢的效果。為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？因?yàn)榍罢咴敢獬ㄩ_(kāi)心扉，后者卻把心門緊緊關(guān)上。有的人從開(kāi)始就對(duì)咨詢持懷疑態(tài)度，他們心里想的是證明心理咨詢沒(méi)用，只要咨詢師沒(méi)有滿足他們的期待，就會(huì)堅(jiān)信自己的觀點(diǎn)。

有的甚至來(lái)咨詢就是想親眼“證偽”心理咨詢：只要結(jié)果不滿意，就會(huì)說(shuō)：“看吧，我說(shuō)心理咨詢沒(méi)用。”

咨詢師與來(lái)訪者之間的匹配也很重要。壹點(diǎn)靈平臺(tái)上匯聚了許多咨詢師，風(fēng)格和專業(yè)各異。如果剛好碰到不合的咨詢師，溝通就不順暢；反之，如果咨詢師非常理解你的痛點(diǎn)，你能快速產(chǎn)生信任感，效果自然明顯。

記得有位高中生戀愛(ài)失戀后找我咨詢，他說(shuō)之前的咨詢師總是在講大道理，讓他更焦慮，直到遇到愿意傾聽(tīng)他的心理師，他才真正感覺(jué)到被理解。為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？很多時(shí)候不在于心理咨詢本身，而在于人與人之間的共鳴和信任。有的人來(lái)咨詢不是為了獲得幫助，而是為了“找缺點(diǎn)”——他們希望在咨詢過(guò)程中找出咨詢師的不足，一旦看到任何與自己預(yù)期不符，就會(huì)斷定“看吧，我說(shuō)心理咨詢沒(méi)用”。

每當(dāng)有人質(zhì)疑：“為什么有人感覺(jué)心理咨詢有用，有人感覺(jué)完全沒(méi)效果呢？”我都會(huì)耐心告訴他們：在我看來(lái)，心理咨詢本質(zhì)上更像是一段需要雙方共同努力的旅程。如果在旅途開(kāi)始之前就已心生懷疑，又怎能走到最終的目的地呢？

還有一個(gè)原因是期望值。

很多青少年來(lái)到咨詢室時(shí)，期望立刻好起來(lái)，或者把咨詢師當(dāng)成“萬(wàn)能醫(yī)生”。

等到幾次咨詢過(guò)去，沒(méi)有奇跡出現(xiàn)，他們便失望了。

我常說(shuō)：心理咨詢不是電梯，而是健身房，效果需要時(shí)間和練習(xí)。有的人聽(tīng)了就能頓悟，有的人需要慢慢消化。有些人從一開(kāi)始就要求一針見(jiàn)血，于是看不到立竿見(jiàn)影的改善就急得氣餒。正因?yàn)槿绱?，?dāng)一些人在努力適應(yīng)心理咨詢節(jié)奏時(shí)，另一些人已經(jīng)在下結(jié)論：“這都沒(méi)效用”。

面對(duì)這樣的質(zhì)疑，我會(huì)這樣告訴他們：心理咨詢更像澆水一樣，有人種下就見(jiàn)花，有人則需要耐心培育；給自己時(shí)間，也給咨詢機(jī)會(huì)，鮮花終會(huì)盛開(kāi)。

寫到最后
走向光明的彼岸

現(xiàn)在的我，重新站在陽(yáng)光下，眼前不再只有黑暗。想當(dāng)初那個(gè)蜷縮在沙發(fā)上、說(shuō)“我完了”的自己已經(jīng)漸行漸遠(yuǎn)。

我悄悄回想起曾經(jīng)陷入絕望時(shí)問(wèn)過(guò)的那個(gè)問(wèn)題：心理咨詢真的能改變一個(gè)人嗎？

此刻我想告訴你：答案是肯定的。

在壹點(diǎn)靈，我看到了自己的蛻變，看到了生活中的微小希望一點(diǎn)點(diǎn)匯聚成光。

我學(xué)會(huì)了面對(duì)痛苦，也學(xué)會(huì)了擁抱未來(lái)。你不必再一個(gè)人扛下所有壓力。

如果你也曾問(wèn)過(guò)自己那個(gè)問(wèn)題，那么請(qǐng)相信：你的故事同樣可以翻篇。

不要再猶豫：心理咨詢真的能改變一個(gè)人嗎？答案就在你來(lái)嘗試的那一刻。

歡迎來(lái)壹點(diǎn)靈預(yù)約心理咨詢，點(diǎn)擊表單留下信息。

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

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