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很多時(shí)候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。

一個(gè)人若能駕馭情緒，便能駕馭人生。

01

永遠(yuǎn)不要為別人的情緒買單

美國洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家加利·斯梅爾做過一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：

他讓一個(gè)樂觀開朗的人與一個(gè)郁郁寡歡的人同處一室。 結(jié)果，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)原本樂觀的人也開始唉聲嘆氣起來。

加利·斯梅爾通過進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)證明：

只需要20分鐘，不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。

人的壞情緒就像病毒一樣，具有很強(qiáng)的殺傷力和傳染性。

善待自己最好的方式，是遠(yuǎn)離別人的壞情緒。

● 不與別人的憤怒糾纏

尼采曾說：

“與惡龍纏斗過久，自身亦會變成惡龍；凝視深淵過久，深淵將回以凝視。”

與其為別人的垃圾情緒買單，不如放平心態(tài)，避之則吉。

● 不被別人的沮喪傳染

植物都喜歡向陽而生，有陽光的地方，就有溫暖。

人也一樣。

遠(yuǎn)離負(fù)能量的圈子，才能還生活一片凈土。

●不被別人的焦慮裹挾

有句話說得很好：

“在命運(yùn)為我們安排的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)，一切都剛剛好。”

你不必為別人的期待而感到焦慮，也不必被世俗的價(jià)值觀所捆綁，一個(gè)人只有發(fā)自內(nèi)心地接納自己，才能活得自在坦然，為別人的情緒負(fù)責(zé)，是一種越界的表現(xiàn)。

一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的情緒，與自己毫無關(guān)系。

02

我們對情緒的六個(gè)誤解

① 積極情緒是好的，消極情緒是不好的。

通常來講，我們會覺得令自己感到舒適、愉悅的就是“好情緒”；令自己不適的就是“壞情緒”，但情緒真的有好壞之分嗎？

當(dāng)我們接納某一種情緒，它便可得到釋放和流動(dòng)，當(dāng)我們排拒某一種情緒，它便會堆積、壓抑從而變得具有破壞性。

情緒無有好壞，關(guān)鍵是要用破壞性的方式表達(dá)它。

② 只要控制好自己，“壞情緒”就不會影響我們。

解決方法其實(shí)是：

你要去把垃圾倒了，不然房間收拾的再整潔，你還是會聞到垃圾桶的味道。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

我們設(shè)立：守護(hù)詩脈群

每日寄詩，互守心燈，

不讓詩脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩已在等你。

③ 只有“負(fù)面情緒”被消除，我們才會過得更好。

我們所要做的，只是學(xué)會更好地讓情緒通過自己，不再淤堵滯留在我們之中。

情緒無法被消除，因?yàn)樗緛砭筒粚儆谖覀儭?/p>

④ 流露情緒是軟弱的表現(xiàn)，還可能傷害他人。

其實(shí)，情緒是不可能真的完全被“埋藏”起來的，對方總會或多或少地感受到，與其維持表面的和平，真實(shí)地表達(dá)可能反而是更勇敢，也更容易解決問題的方式。

⑤ 情緒是不由自主，不受控制的怪物。

我們要學(xué)著有意識地“知道”我們身處什么樣的情緒中，學(xué)會有意識地管理情緒。

⑥ 學(xué)會表達(dá)情緒容易變得“情緒化”。

“學(xué)會表達(dá)情緒”則正是去學(xué)習(xí)如何帶有自知力的了解自己，表達(dá)內(nèi)心真正的情緒。

03

管理情緒的三把鑰匙

●事不順時(shí)，讀書

作家蔡瀾每年春節(jié)前都會開放一陣微博評論，回答網(wǎng)友提問。

有人抱怨說自己近來事事不順，覺得人生簡直暗無天日，問他該如何排解。

蔡老聞言，只回了兩個(gè)字：讀書。

人生難免有疾風(fēng)驟雨時(shí)，閱讀，是自愈，也是自渡，它能讓你心沉靜，腦清醒。

縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。

● 氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，往往自帶修復(fù)內(nèi)心的力量。

運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，是世界上最好的解憂藥。

一場大汗淋漓下來，你會發(fā)現(xiàn)，煩惱早就被拋在了天邊。

● 心不靜時(shí)，冥想

很多時(shí)候，困住我們的不是眼前的事，而是自己的情緒。

專注大師安迪曾提出過一個(gè)思考方式：第三者視角。

簡單來說，把你當(dāng)成張三，把你碰到的問題也當(dāng)成張三的。

換種角度和心態(tài)，很多困難往往迎刃而解。

*素材綜合源于網(wǎng)絡(luò)，編輯：拾一。