吳大爺今年56歲，最近體檢拿到報(bào)告時(shí)，額頭滲出了細(xì)汗：“怎么甘油三酯漲到了2.7mmol/L？我平常清淡飲食，也沒吃多少葷腥?。　?/p>

在家人追問下，吳大爺反復(fù)琢磨自己日常習(xí)慣，心里越想越亂。難道是遺傳？還是年紀(jì)大了自然升高？

醫(yī)生看過化驗(yàn)單后，當(dāng)場指出：“甘油三酯不是平白無故升高的，背后真有‘推手’。尤其第4個(gè)因素，很多人都沒想到?！?/p>

為什么一向“自認(rèn)健康”的人，體檢卻查出甘油三酯超標(biāo)？是飲食、還是某些潛在健康問題作祟？難道普通人的小習(xí)慣，真能把血脂“悄悄推高”？

今天，結(jié)合權(quán)威醫(yī)學(xué)解讀與真實(shí)案例，帶大家看看甘油三酯升高背后的4大核心誘因。別以為問題離自己很遠(yuǎn)，尤其是最后那一點(diǎn)，看完你或許就會恍然大悟。

在門診，發(fā)現(xiàn)不少中老年人的甘油三酯輕度或明顯升高?！懊髅鞑幌矚g甜食，肉也不吃多，為什么甘油三酯還是高？”有類似疑惑的人并不少。

甘油三酯是一種主要存在于血液中的脂肪，大多來源于日常飲食中的油脂、碳水化合物。數(shù)據(jù)顯示：國人成人甘油三酯標(biāo)準(zhǔn)上限為1.7mmol/L，超過就是偏高。

醫(yī)生指出，甘油三酯升高可直接增加動脈粥樣硬化、心腦血管、胰腺炎等多種危險(xiǎn)，但大多數(shù)增長背后都有“蛛絲馬跡”，很少是完全“莫名其妙”。跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，有以下4大因素，值得每個(gè)人警惕。

飲食結(jié)構(gòu)偏差

長時(shí)間攝入高糖、高熱量、高油脂食品，是國人甘油三酯升高的首要推手。比如：喜歡喝甜飲料、頻繁食用煎炸食品、過度攝入主食（尤其是精白米面），都會使多余的碳水轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)。

權(quán)威流行病學(xué)調(diào)查顯示，日均攝入含糖飲料≥250ml的人群，甘油三酯升高風(fēng)險(xiǎn)比普通人高41.2%。

體重慢性增長

別以為“體重多一點(diǎn)不打緊”，研究證實(shí)，BMI≥25kg/m2的人，甘油三酯超標(biāo)風(fēng)險(xiǎn)比正常體重人群高出近2倍。長期缺乏運(yùn)動，脂肪代謝率下滑，體內(nèi)多余熱量無法及時(shí)消耗，都會讓血脂水平“水漲船高”。

有些朋友酒量不錯(cuò)，但其實(shí)酒精在體內(nèi)分解，會促進(jìn)肝臟合成更多甘油三酯。中國心血管健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周飲酒量達(dá)300ml白酒以上者，甘油三酯高于正常人的風(fēng)險(xiǎn)升至63.8%。不光白酒，啤酒、紅酒同樣影響不小。

隱性“代謝紊亂”

這也是臨床上最容易被忽視的因素。糖尿病、肝功能異常、甲狀腺激素紊亂，都能打亂脂肪的正常合成與分解。數(shù)據(jù)顯示：糖尿病患者中，高甘油三酯比例超過34%。而有些人表面上看不出明顯癥狀，體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)“幕后黑手”。

重塑飲食結(jié)構(gòu)，控糖控油：建議以全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多攝入膳食纖維，控制精制主食與高糖食品。世界衛(wèi)生組織推薦，每日糖分?jǐn)z入應(yīng)低于總能量的10%。

科學(xué)減重，遞減風(fēng)險(xiǎn)：每減少5%的體重，甘油三酯水平平均下降0.2~0.5mmol/L。把握“慢一點(diǎn)”的節(jié)奏，每周減少體重0.5kg為宜。多做快步走、游泳等有氧運(yùn)動。

遠(yuǎn)離酒精陷阱：如果你甘油三酯偏高，建議戒酒或最大限度減少酒精攝入。即使是“聚餐小酌”，也最好加以限制。

關(guān)注基礎(chǔ)疾病，定期體檢：長期血脂異常不明原因，建議篩查糖尿病、肝功能、甲狀腺功能等。早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理，不給慢性病留下可乘之機(jī)。