“醫(yī)生，我之前踢球拉傷了韌帶，該如何恢復(fù)得更好？”“運動結(jié)束后，采用哪些方式恢復(fù)更科學(xué)？”11月16日，以“健康集市‘渝超’相伴”為主題的重慶健康集市“渝超”專場，在華熙LIVE魚洞體育中心開市。

此次活動由重慶市愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室、重慶市衛(wèi)生健康委員會主辦，重慶市衛(wèi)生健康宣傳教育中心、重慶市巴南區(qū)衛(wèi)生健康委員會承辦，吸引了現(xiàn)場眾多市民參與體驗。

現(xiàn)場舉行義賣活動。

這里有免費按摩、健康體測和減重食譜

“我在集市上體驗到了中醫(yī)按摩，還測了身高、體重、體脂率和血壓，收到醫(yī)生提供的減重食譜，收獲頗豐?！碑?dāng)天下午2點，上游新聞記者在集市遇到忠實球迷陳先生，他已經(jīng)到現(xiàn)場看過好幾場“渝超”比賽，這次聽說賽場有舉辦健康集市“渝超”專場，于是帶著家人前來打卡體驗。

現(xiàn)場，智能身高體重血壓一體機“忙”個不停。完成后，還有專業(yè)醫(yī)師、健康管理師一對一解讀報告并提供個性化健康建議。艾灸、拔罐、推拿也一一登場，讓市民免費體驗。

“都說減脂就得挨餓，其實不是的。只要吃得對吃得科學(xué)，就能減脂?！敝貞c市婦幼保健院臨床營養(yǎng)科主任孫海嵐帶來的減脂餐，讓不少市民駐足詳細(xì)了解。上游新聞記者看到，減脂餐里包括佛手瓜燴蝦球、枸杞白玉菇牛肉絲、鮮椒秋葵、雜糧飯等，不僅熱量低，菜品種類也豐富。

“不同于醫(yī)院里嚴(yán)肅緊張的治療場景，健康集市把健康服務(wù)送到了市民身邊。”重慶市衛(wèi)生健康委有關(guān)負(fù)責(zé)人表示，這也是推動新時代愛國衛(wèi)生運動向縱深發(fā)展的需要，將宏大目標(biāo)轉(zhuǎn)化為市民可感、可知、可參與的具體實踐，回應(yīng)市民對美好健康生活的向往。

活動現(xiàn)場吸引不少市民前來打卡。

如何減少運動傷害？醫(yī)生給市民支招

“渝超”觀賽球迷中既有愛看球也愛踢球的，普通人踢球容易出現(xiàn)哪些損傷，又該如何避免？重慶市中醫(yī)院康復(fù)科主任中醫(yī)師劉紹凡專程在現(xiàn)場解答。

“普通人踢球，最容易出現(xiàn)的運動損傷有肌肉拉傷，韌帶損傷包括韌帶斷裂，還有骨折?！彼榻B，肌肉損傷是屬于比較輕的傷??；韌帶損傷要重一些，比如膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶損傷涉及手術(shù)治療；骨折就更嚴(yán)重一些了。

踢球時遇到運動損傷該怎么辦？劉紹凡表示，如果僅判斷為肌肉拉傷，可通過休息、冰敷、制動、抬高患肢以及加壓包扎，讓肌肉軟組織快速得到修復(fù)。如涉及韌帶損傷，局部腫脹會非常明顯，功能活動受限明顯，建議盡快去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查、診斷，及時處理。如果骨折，受傷當(dāng)時就會出現(xiàn)局部畸形、嚴(yán)重腫脹等，更要到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行檢查，如果延誤治療可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能障礙。

普通人如何避免在運動中出現(xiàn)損傷？劉紹凡表示“運動要循序漸進(jìn)”?！斑\動前最好熱身半小時，讓肌肉平衡能力、延展性等達(dá)到較好狀態(tài)。有進(jìn)行足球運動需求的市民，平時要進(jìn)行體能訓(xùn)練，比如游泳、瑜伽，讓身體、韌帶等有張有弛，這樣才能保證在進(jìn)行踢球等運動時，肌肉韌帶有空間進(jìn)行延展，收縮時有力量收縮?！?/p>

他提醒市民，如果經(jīng)常處于久坐不動狀態(tài)，肌肉、筋膜和骨骼的能力其實是有下降的，一旦突然進(jìn)行踢球等較激烈的運動，身體組織很可能無法承受運動時的沖擊，從而導(dǎo)致運動損傷并產(chǎn)生嚴(yán)重后果，“運動一定要循序漸進(jìn)，才能有效減少運動損傷。”

家長帶著孩子來參與現(xiàn)場趣味活動。

上游新聞記者 何艷 主辦方供圖