去年冬天，62歲的張叔像往年一樣，早早換上了厚棉衣，卻總覺得“頭冷得發(fā)懵”。他聽鄰居說“戴帽子能防感冒”，便翻出壓箱底的毛線帽，每天出門都裹得嚴嚴實實。起初確實暖和，可沒過幾天，張叔開始頻繁頭暈，甚至半夜被胸口的悶痛驚醒。家人慌了神，趕緊送他去醫(yī)院。

檢查后，醫(yī)生指著心電圖說：“您這是血壓波動引發(fā)的心絞痛，和戴帽子有關！”張叔愣住了：“帽子不是保暖的嗎？怎么還傷心臟？”醫(yī)生解釋：“您本身有高血壓，頭部過度保暖導致體溫升高，血管擴張，血壓反而降得太快；加上室內(nèi)外溫差大，一摘帽子血管又急劇收縮，心臟負擔驟增?！睆埵暹@才想起，自己最近總摘摘戴戴帽子，還總抱怨“戴久了悶得慌”。

這場虛驚讓張叔明白：戴帽子不是“一戴了之”，選不對、戴不對，反而可能成為健康的“隱形殺手”。那么，冬季戴帽子究竟怎么戴才科學？哪些人需要特別注意？

一、為什么戴帽子能保護心臟？

人體頭部血管密集，散熱速度極快。低溫環(huán)境下，頭部散熱可占全身總散熱量的40%-50%。當頭部暴露在冷空氣中，血管會迅速收縮，導致血壓升高、心率加快，心臟需要更用力泵血維持全身供暖。對中老年人或心血管疾病患者來說，這種“額外負擔”可能成為心梗、腦卒中的誘因。

研究表明，冬季佩戴帽子可使頭部溫度保持穩(wěn)定，避免血管因溫度驟變而頻繁收縮擴張。美國心臟協(xié)會（AHA）追蹤發(fā)現(xiàn)，堅持冬季戴帽的高血壓患者，血壓波動幅度比不戴帽者降低15%-20%，心絞痛發(fā)作頻率減少近三分之一。

醫(yī)生強調(diào)，帽子過厚或材質不透氣，反而會阻礙頭部散熱，導致體溫升高、血管擴張，摘帽后血管急劇收縮，形成“溫差刺激”，增加心臟風險。選帽子要兼顧保暖與透氣，以頭部微微發(fā)熱但不悶汗為宜。

二、冬季戴帽子的3大健康收益

1. 降低心梗、腦卒中風險

冬季是心腦血管疾病高發(fā)季，頭部受寒是重要誘因。戴帽子可減少頭部熱量流失，維持血管彈性，避免因低溫引發(fā)的血栓形成。尤其對高血壓、動脈硬化患者，一頂帽子相當于給心臟和大腦加了一層“保護罩”。

2. 減少感冒、肺炎發(fā)生

頭部受涼會降低呼吸道免疫力，使病毒、細菌更容易入侵。臨床數(shù)據(jù)顯示，冬季堅持戴帽的人群，感冒發(fā)病率比不戴帽者低30%以上，兒童肺炎住院率下降約25%。

3. 保護耳朵、頭皮和神經(jīng)

低溫會直接損傷耳部、頭皮組織，糖尿病患者因末梢循環(huán)差，更易發(fā)生凍傷。此外，寒冷刺激還可能引發(fā)“血管收縮性頭痛”，表現(xiàn)為太陽穴跳痛或后腦勺緊繃感。戴帽子能有效阻擋冷空氣，減少這些不適。

三、警惕！這1類人戴帽可能有害

中醫(yī)將體質細致劃分為“內(nèi)熱”與“內(nèi)寒”兩大類，其中內(nèi)熱體質者（涵蓋陰虛火旺、實熱證等類型）在冬季戴帽時需格外謹慎，稍有不慎便可能適得其反，加重身體負擔。

如何判斷自己是否屬于內(nèi)熱體質？這類人群通常有這些表現(xiàn)：手腳心持續(xù)發(fā)熱，仿佛“揣著小火爐”；口干舌燥，喝水也難緩解；稍一活動就大汗淋漓，夜間睡眠也易盜汗；大便干結，數(shù)日一行；情緒上煩躁易怒，一點小事就“點火就著”；睡眠質量差，多夢易醒。若戴帽后，這些癥狀進一步加重，出現(xiàn)頭暈、悶熱感，甚至“熱傷風”（如喉嚨痛、流黃涕），則更需警惕。

內(nèi)熱體質者本身體溫偏高，頭部過度保暖會阻礙散熱，導致體溫“只升不降”，進而引發(fā)頭暈、血壓波動。長期如此，還可能“火上澆油”，加重口腔潰瘍、痤瘡等內(nèi)熱癥狀。因此，這類人群宜選擇透氣性好的薄款帽子（如棉質、針織款），避免長時間佩戴；室內(nèi)及時摘帽，保持頭部通風；飲食上多吃梨、冬瓜、綠豆等清熱食物，少吃辛辣油膩，從內(nèi)調(diào)理，才能健康過冬。

四、科學戴帽的4個關鍵原則

1. 材質選對

優(yōu)先選擇羊毛、棉質等天然材質，避免化纖帽子刺激頭皮。過敏體質者需注意帽子是否含熒光劑或染料，建議選擇純色、無印染款式。

2. 佩戴時機

當氣溫低于10℃或風力較大時佩戴帽子，進入室內(nèi)（如商場、地鐵）后及時摘下，避免頭部溫度過高。運動后頭部出汗時，先用干毛巾擦干再戴帽，防止?jié)駳鉁簟?/p>

3. 清潔保養(yǎng)

帽子直接接觸頭皮，易吸附油脂、皮屑和灰塵。建議每周用中性洗滌劑清洗1次，晾干后再佩戴。共享帽子需用酒精棉片消毒耳部接觸部位，避免頭癬等真菌感染。

4. 特殊人群注意

兒童頭部發(fā)育未完全，帽子過緊可能影響血液循環(huán)，建議選擇可調(diào)節(jié)松緊的款式；老年人頭部血管較脆弱，帽子過緊可能引發(fā)頭暈，需選擇寬松、柔軟的材質。