當(dāng)代人失眠常有，那什么方式可以迅速幫助睡去呢？據(jù)說(shuō)有三種榮登榜首！

安眠藥：半小時(shí)會(huì)有效果。（這是藥，無(wú)效只能怪身體）

安德魯 · 威爾博士提倡的一種呼吸方法，最快可以在 60 秒內(nèi)進(jìn)入睡眠。（這個(gè)神奇的方式，有機(jī)會(huì)大家一起深究一下）

讀書(shū)：拿起書(shū)本的那一刻。（蒼天呢，我?guī)缀蹙褪强窟@個(gè)睡著的，從小到大都是）

人生中有很多睡眠是讓身體充滿舒適愉悅的。但若論睡得刺激驚險(xiǎn)醒來(lái)覺(jué)得有驚無(wú)險(xiǎn)的慶幸感，那恐怕只能是當(dāng)年課堂上的昏睡：

老師在講臺(tái)上長(zhǎng)篇大論，我們呼呼大睡。

那醒來(lái)時(shí)，并沒(méi)有因?yàn)樵谡n堂上失去了學(xué)習(xí)知識(shí)的機(jī)會(huì)抱憾，倒是在心中有著濃烈的感慨：

老師竟然扔來(lái)粉筆頭……

于是，當(dāng)我們長(zhǎng)大了，成年了，心中求知的欲望還沒(méi)有被滾滾而來(lái)的生存壓力裹挾而走，忍不住會(huì)問(wèn)一個(gè)觸及靈魂的問(wèn)題：

為什么呢？書(shū)怎么這么催眠？

為什么呢？在聽(tīng)課的時(shí)候那么容易睡著？

首先我們必須承認(rèn)，不是所有書(shū)都讓我們一下子都睡著的。有些人看偵探小說(shuō)，盜墓小說(shuō)，可以一夜一夜看，有些人看言情小說(shuō)看得柔情萬(wàn)丈，還有些人，看很多圖片的雜志真是越看越精神！

但是，如果翻開(kāi)英文字典，第一個(gè)單詞開(kāi)背之后一會(huì)

Abandon、Abandon、Abandon、……

就睡著了。

如此說(shuō)來(lái)，書(shū)才是問(wèn)題。書(shū)沒(méi)有對(duì)味嘛！是不是很欣慰這個(gè)結(jié)論啊？

認(rèn)知科學(xué)發(fā)現(xiàn)：我們?cè)陂喿x時(shí)候，存在「信息轉(zhuǎn)換」的效率差。

簡(jiǎn)而言之，就是一本在你閱讀的時(shí)候，因?yàn)槲谋镜膯?wèn)題，在你的閱讀路上形成了障礙，它讓你的信息轉(zhuǎn)換壓力越來(lái)越大，積壓不能理解的信息越來(lái)越多，最后從擁擠到堵車(chē)再到癱瘓了，于是，閱讀就崩盤(pán)了！

所以......說(shuō)到底，還是書(shū)不太行啦

其次，我們之所以讀書(shū)犯困，是大腦在保護(hù)身體！

大腦耗能很強(qiáng)悍，雖然只占2%的重量，卻總消耗的 20%能量。

閱讀別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，但從眼睛到大腦，識(shí)別，記憶，轉(zhuǎn)換，思考，沉浸，絕對(duì)是一種非常非常復(fù)雜又充滿智慧的人類(lèi)行為。

在這個(gè)閱讀的過(guò)程中，視皮層、威爾尼克區(qū)和布洛卡區(qū)等與語(yǔ)言直接相關(guān)的腦區(qū)，海馬、前扣帶回和額葉等參與高級(jí)情緒與認(rèn)知加工，非常非常高要求的大腦運(yùn)動(dòng)。

（以上這段如果看不懂沒(méi)關(guān)系，只要能體會(huì)到大腦在閱讀思考時(shí)候很不容易就夠了）

除此之外，我們還需要一種克制力，就是在阻止懶懶躺著啥也不干，而是坐起來(lái)看書(shū)，這簡(jiǎn)直太消耗意志力的體能了。

一個(gè)人運(yùn)動(dòng)久了需要休息，大腦太辛苦了，也需要休息。這是身體發(fā)出的本能信號(hào)。在科學(xué)領(lǐng)域，這被稱(chēng)之為：「精神疲勞」（Mental fatigue）。

如此說(shuō)來(lái)，作為非常愛(ài)護(hù)你的身體，又充滿智慧的大腦，怎么舍得讓你辛苦讓你累呢。它會(huì)不斷發(fā)出信號(hào)與執(zhí)行方式，然后傳遞給你的意識(shí)：

睡吧，睡吧，我的小寶貝。你什么也不要干了，書(shū)也不要讀了，你現(xiàn)在，只需要一個(gè)美美的睡眠。

這才是人間真愛(ài)啊！

看到這里，有人會(huì)納悶問(wèn)了，這個(gè)問(wèn)題中帶著三四分不服氣：

大腦就保護(hù)我啊？去，給我去！

去保護(hù)一下隔壁家學(xué)霸？看看他們學(xué)習(xí)多用功，耗能太大了，多保護(hù)他們的身體，讓祖國(guó)的學(xué)霸花朵不要受到傷害?。?/p>

然而，這恐怕要讓人更加失望了。因?yàn)?，人與人的確存在不同。這世界就是這樣不公平，學(xué)霸和你之間，的確存在不平等。

信息雖然都是一樣的，可轉(zhuǎn)化能卻完全不一樣。有人一目十行，有人則一字都難。

學(xué)霸做題：1+1=2

而你：

（以上這張圖只是形象比喻，加深落差對(duì)比）

學(xué)霸背詩(shī)：明日復(fù)明日，明日何其多。

而你：

比擬性質(zhì)是一樣的意思

學(xué)霸記單詞：apple

而你：

pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis

學(xué)霸看完一本書(shū)，那復(fù)盤(pán)起來(lái)，頭頭是道，重點(diǎn)清晰，流暢有貨。

而你看完一本書(shū)……

說(shuō)什么來(lái)著這本書(shū)，那主人公為什么愛(ài)上女主來(lái)者，我想想，這本書(shū)，我真看過(guò)嗎？

這件事連科學(xué)家都看不下去，盡管每個(gè)科學(xué)家都是學(xué)霸，他們也不想把優(yōu)秀看成是上帝的偏愛(ài)，于是在研究中得到一個(gè)結(jié)論：「學(xué)霸」們認(rèn)知時(shí)，大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說(shuō)：

「學(xué)霸」思考問(wèn)題時(shí)，消耗的能量更少。

進(jìn)一步說(shuō)，學(xué)霸看起來(lái)專(zhuān)注力更好更長(zhǎng)，主要原因是他們能耗少，又效率高。

來(lái)自德國(guó)波鴻魯爾大學(xué)的 Erhan Genc 教授團(tuán)隊(duì)的發(fā)現(xiàn)：

「學(xué)霸」的大腦神經(jīng)元互相連接更加高效簡(jiǎn)潔。

圖片來(lái)源：Gen? E, Fraenz C, Schlüter C, et al. Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence[J]. Nature communications

他們腦子好?。。?！科學(xué)家用實(shí)際研究告訴我們。

咳，認(rèn)命吧！

如此說(shuō)來(lái)，書(shū)的用處是多元！

書(shū)激發(fā)你的閱讀渴望，讓你獲得知識(shí)，看見(jiàn)不同人心靈的世界，不同人經(jīng)歷的人生，將你的生命半徑變長(zhǎng)。多讀書(shū)，也會(huì)開(kāi)發(fā)大腦，反復(fù)記憶與訓(xùn)練，是可以提升專(zhuān)注力。

書(shū)也在不斷的幫你找到閱讀的興趣點(diǎn)，什么書(shū)真正屬于你的，在找到興趣之后，不斷的拓寬，形成自己的閱讀譜系。

然而另一個(gè)重要的功能便是，書(shū)成為一種無(wú)副作用全天然低成本的安眠藥，幫助你在很多個(gè)漫漫黑夜里重新獲得睡眠的樂(lè)趣。這簡(jiǎn)直就是書(shū)對(duì)人類(lèi)的另一種回報(bào)啊。

所以，無(wú)論你是想要獲得知識(shí)，還是獲得睡眠，讀書(shū)吧。