SUMMER FOREVER

又到了每個月的好物推薦欄目，年底大促一場接一場，物欲再低也扛不住心動好價今年確實沒少買orz下單了幾件種草已久的寶貝，還有一些日?；刭徝朗?。sos啰里八嗦又寫了五六千字，刪刪刪，希望大家不要看得太累......也請你給我種草買到的好東西呀！我發(fā)現(xiàn)自己在用的不少物件，都是從評論區(qū)大家的推薦里抄作業(yè)來的hhh

01

補鐵劑

一到冬天我就特別容易手腳冰冷，今年還發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)有點變多，最開始以為是洗發(fā)水或自來水的關(guān)系，但嘗試調(diào)整之后都沒太大改善。后來偶然聽了一期養(yǎng)生播客，才恍然大悟：自己可能是氣血不足！尤其每次例假頭兩天量大的時候，臉色真的很差唇色也淺得嚇人。后來和女朋友們聊天，才發(fā)現(xiàn)原來大家都有在補鐵！

說起補鐵，我其實一直有點抗拒。從小我就很容易頭暈（嚴重時直接眼黑暈倒那種）經(jīng)常被家長逼著吃紅棗、豬肝、紅糖水…以至于我現(xiàn)在看到這些就心里發(fā)怵。其實單純食補補鐵的吸收率很低，很難吃夠每日所需。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的核心元素，身體一旦缺鐵，血紅蛋白合成不足，就會引發(fā)各種氣血問題：手腳冰冷、臉色差、掉發(fā)、疲憊乏力等。

根據(jù)朋友的推薦，我對比了幾款鐵劑，最終選擇了SiderAL葉酸維生素補鐵粉。它吸引我的關(guān)鍵是獨家專利Sucrosomial?鐵技術(shù)，吸收率比傳統(tǒng)鐵劑高12倍！而且是WHO世衛(wèi)組織唯一認可推薦的口服補鐵劑（相關(guān)內(nèi)容發(fā)布在世衛(wèi)組織2024版《改善全球血液健康狀況的患者血液管理實施指南》）

Sucrosomial?鐵技術(shù)在《柳葉刀》《Blood》等權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊上也有文獻支持，它通過雙層包裹結(jié)構(gòu)，幫助鐵元素繞過胃部強酸環(huán)境，直接抵達腸道被人體吸收，不傷胃的同時擁有超高生物利用率！

SiderAL有針對不同年齡段的補鐵劑，我選的是適合女性的葉酸補鐵粉，每條含30mg鐵+400mg葉酸+VC+VB6+VD+VB12，不僅能滿足女性每日鐵需求，還能協(xié)同促進吸收。吃起來是酸酸甜甜的橙子口味，完全沒有鐵銹味，可以直接含服，無異味也不會染牙。獨立小條包裝，非常便攜，我的隨身小袋里都會裝兩條，出門也不怕忘吃。

除了女性葉酸補鐵劑，SiderAL還有成人/嬰幼兒/少兒/青少年/中老年補鐵劑，全家人的需求都能覆蓋到。那么，哪些人需要重視鐵的補充？

? 紅肉吃得比較少的人群

? 月經(jīng)量大的女性

? 每天都喝咖啡和茶的朋友

? 有運動習(xí)慣、出汗量大的人群

? 常感到頭暈胸悶、面色泛黃、唇色淡、掉發(fā)多的人

? 孕期和哺乳期的女性

我自己就是平時蛋白質(zhì)攝入以魚蝦蛋雞為主（怕紅肉促炎）咖啡和茶不離手，經(jīng)期鐵流失身體感覺會特別明顯。開始科學(xué)補鐵之后，明顯感覺體力和氣色都有改善，頭暈次數(shù)減少，運動時更有活力了！

去要了團購券，活動時間比較短，12號截止??雙十二疊加平臺機制，比平時入手劃算不少。如果你也有類似困擾，或許可以試試看，從補鐵開始，把氣血一點點養(yǎng)回來。

◆ 活動時間：12.09 - 12.12

◆ 店鋪：SiderAL海外旗艦店

◆ 優(yōu)惠券：47￥wGdefJoW7gU￥ https://m.tb.cn/h.70SvjaX MF287

※ 復(fù)制標黃整段，打開淘寶粘貼至搜索欄

◆ 活動詳情：原價249元/盒，

領(lǐng)券拍1盒，到手209/盒

領(lǐng)券拍2盒，到手389元/2盒

領(lǐng)券拍4盒，到手696元/4盒

【買8送1】領(lǐng)券拍8盒，到手1399，送補鐵膠囊正裝1盒

評論區(qū)曬單，抽1位送愛爾蘭奶油紅茶一盒

02

KitchenAid

對于有手指潔癖的人來說，揉面是個很崩潰的事情，想買ka廚師機已經(jīng)很多年，但害怕閑置所以遲遲都沒入手。如今住在海外郊區(qū)，不太容易買到好吃的面包和稱心的面條，只能自己動手豐衣足食了！當然還有更重要的是，本人瘋狂迷上了Napoli Pizza！終于在黑五剁手了ka廚師機！還在淘寶配了一個祖國版的壓面機和S鉤配件，很香很好用！糾結(jié)的朋友不要猶豫了hhh

◆手工面：面粉500g，雞蛋1個，水210g，鹽5g

◆做法：

? 2檔揉面10分鐘，取出揉圓醒面15分鐘

? 分割成約120g一份的面團，搟成舌形薄片，兩面拍手粉防粘（我用的玉米面）

? 壓面機從最厚檔開始壓薄，最后切割成面條。

? 配方可做6份，多余的冷凍，下次直接煮就行。

KA廚師機購于Costco，壓面機和S鉤配件

◆ 店鋪：kitchen AID配件店

◆ 淘口令：https://e.tb.cn/h.708AMvB4z32mjqR?tk=0H6EfrGX2I8 MF278

和美式披薩不太一樣，Napoli Pizza更像歐包，餡料和餅皮相得益彰，大氣孔豐潤的輪胎圈+薄脆的餅底是它最迷人的部分！喜歡擼包的朋友可以試試玩披薩！拿坡里、羅馬、佛卡夏等等，相當有趣～

沒有揉面機也可以制作napoli pizza面團，類似高含水量的歐包面團，利用水合和多次拉伸折疊。但用廚師機會方便省心許多，全都交給機器即可，不太需要洗手

◆Napoli Pizza：面粉350g，冰水200+30g，波蘭種100g，干酵母1g，鹽9g

◆做法：

? 粉水用1檔拌勻混合，靜置水合30分鐘

? 加入波蘭種和干酵母，分多次加入后水和鹽，2-4檔逐步加強打面15分鐘（面團溫度控制在26度內(nèi)）

? 雙手抹橄欖油，面團出缸，抱疊成團靜置15分鐘

? 分割成175g左右4份，揉圓揉緊，室溫發(fā)酵至2倍大（約2小時）

? 冷藏發(fā)酵48-72小時，烘烤當天提前1小時回溫

烘烤Napoli pizza需要450度+高溫，普通家用烤箱很難實現(xiàn)，有興趣的朋友強烈推薦入一臺披薩爐！我買的是日本品牌ENRO，其他比較有名的有英國的ooni，或者國產(chǎn)的魔笛手。前兩個有YT頻道，魔笛手在有很多人分享，都可以學(xué)習(xí)各種各樣的食譜！

◆ 廚師機：Kitchen Aid 4.8L

◆ 披薩爐：ENRO ガス式窯焼名人

03

一些好吃的

行李份額有限，每次從國內(nèi)回來都要糾結(jié)帶哪些好吃的在眾多候選米線里選了云南小鍋米線和松茸雞湯米線。小鍋米線里有老壇酸菜包，酸爽香辣超帶勁，煮的時候就好香，不停咽口水自帶湯底+肉醬+豆芽+韭菜+老壇酸菜，我煮的時候都會順手加一把青菜，十分鐘搞定，饞死我了！

小鍋米線和松茸雞湯米線

下廚房上了一款清泉柴火豆腐，哇塞簡直不得了！集老豆腐的韌和嫩豆腐的滑于一身，又老又嫩，煲湯巨好吃！這個豆腐煮湯的時候最好是用手掰開，很有韌性，增大接觸面積，才能讓豆腐的孔洞們把湯汁吸得滿滿的！中火燉10-15分鐘，豆腐會變得蓬松軟拋漂浮在湯里，看著就好吃啊，心急吃不了熱豆腐！小心燙嘴！

清泉柴火嫩老豆腐

天冷餐桌上另一個經(jīng)常出現(xiàn)的就是煲仔飯啦，我喜歡吃帶點酒香、微甜不咸的廣式臘腸。這款臘腸我很早之前就買過，不會太肥，有瘦肉的顆粒感，配方和工藝都比較講究，0淀粉0煙熏0香精0亞硝酸鹽！三個口味都很不錯，推薦都嘗嘗看除了做煲仔飯或臘腸菜飯，其實簡單蒸一下就挺好吃！

廣式臘腸

多吃豆豆對人體非常有益，我一直反復(fù)說這件事情，因為觀察身邊朋友家人，感覺大家吃豆普遍不足。中國居民膳食指南推薦每天要吃50g左右雜豆，豆豆不僅可以提供高膳食纖維，還有更豐富的鉀鎂等微量元素（每百克含量是大米的幾十倍?。?/p>

雜糧飯里加一把豆子，好吃又健康。不過煮雜豆飯確實稍麻煩一些，最好是提前浸泡，不然會不容易熟。也可以選擇粘豆包呀，單顆微波爐加熱3-3.5分鐘即可。蒸鍋蒸15-20分鐘，會更水潤酥爛些～我太愛粘豆包了，懶得煮飯的時候就直接來1顆+一個紅薯or玉米，香！

雜糧飯和粘豆包

04

衛(wèi)生巾&隨身收納小包

花王樂而雅的S系列超薄衛(wèi)生巾，想推薦很久了！之前每次好物推薦都寫太長，然后拖啊拖啊，感覺拖了一年，必須要輪到它了！真的很好用，輕薄無感、干爽透氣、肌膚友好。

之前我一直是用樂而雅的素肌F系列，偶然換到超薄S系列，打開新世界，厚度大約僅1mm，幾乎沒有存在感，而且吸收力也完全沒問題。女生應(yīng)該都懂，就是需要那份清爽不悶，夏天很確幸了～

折疊起來的時候，S系列差不多只有普通衛(wèi)生巾的1/3厚，小包包里都能塞好多片，非常方便。

花王樂而雅S系列

另外再安利一下MUJI的隨身收納包，它一共有兩層，一面是網(wǎng)狀袋，一面是不透明的袋子。我買的是S號（同系列還有M/L號）主要就是收納隨身攜帶的零散小物：唇膏、口紅、眼藥水、香水、鼻炎藥、補鐵劑和衛(wèi)生巾。哈哈真的全能塞進去，超級能裝，收納好了再放到包里，干干凈凈整整齊齊。

◆ 店鋪：無印良品MUJI

◆ 淘口令：https://e.tb.cn/h.70NMYO4erb5LNld?tk=TjDqfrCNj3K HU287

05

大容量吸管水杯

秋冬干燥，一定要多喝水呀！原本想買Stanley的大容量吸管水杯的，后來買了小白goodbai的帶吸管大容量水杯。以前不覺得，用上之后發(fā)現(xiàn)有吸管真的容易噸噸噸喝水，放在電腦前、嘴巴邊上，不知不覺一大杯下肚，一天2-3杯就夠了！多喝水肚子飽飽，也可以防止天冷吃零食。

關(guān)于多喝水，我的法寶一個是帶吸管杯，另一個就是帶提手的保溫保冷杯，出門拎著很方便，冬天帶溫水夏天帶冰水，很香，告別奶茶笑死，duomo說它是我的時尚單品！我用的是KINTO的，他用的是Tiger虎牌的，兩款都挺好，保溫時效很長（8小時還是暖的）

紫色和綠色好心動！

好啦，本期分享結(jié)束

很多人問的愛爾蘭奶油紅茶補貨到了，新日期！

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