拉屎，我們每個人都會面對的話題，但是拉屎也有講究，有的人人家創(chuàng)造出來的便便，對自己健康有益，不僅顏色好看，形狀漂亮，味道還不臭，關鍵還有預防和治療痔瘡的效果，那顏值與健康兼具的便便，誰不想拉呢？怎樣做到拉屎遙遙領先，西寧市城西區(qū)青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生有辦法！

一是要均衡飲食。所謂均衡飲食，就是要吃得結構合理，營養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、碳水、維生素都要有所攝入。不要挑食，不要因為減肥，這個不能吃，那個也不能吃，那不是營養(yǎng)全面食物發(fā)展而來的便便，自然也不會強壯，它會呈現(xiàn)軟綿綿細長的柔弱狀態(tài)，因為它原材料——食物部分營養(yǎng)的缺失，也會導致人體營養(yǎng)缺失，腹部肌肉無力，就連連續(xù)成型也困難，呈現(xiàn)一小段一小段的。也不要貪食，有些人，因為對某些食物的極度喜歡，會多進食一些，以喜歡進食肉類的人的為例，肉類本就不好消化，進食過多，不僅會增加腸胃的消化負擔，還會導致便便臭味相當，因為肉類食物在大腸中被所分解時就會產(chǎn)生硫化氫、吲哚、3-甲基吲哚 (糞臭素) 等臭味因素。

二是不要憋便。青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹，便意轉(zhuǎn)瞬即逝，便意來臨的時候，有些人因為開會、工作等因素，會把便便憋回去，憋一會兒發(fā)現(xiàn)，想拉屎的欲望沒那么強烈甚至沒有了，不是便便變得“乖巧”了，是便意消失了，沒有及時排出去的便便會被腸道再次吸收水分，從而變得干硬，久而久之就會引發(fā)便秘，別看便秘常見，但是便秘是一切肛腸疾病的萬惡之源，青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生介紹便秘會誘發(fā)痔瘡、肛裂、肛周膿腫、肛瘺等一系列肛腸疾病。

三是養(yǎng)成良好排便習慣。通過第二點，我們知道便便及時排出去很重要，養(yǎng)成良好的排便習慣有助于及時把便便排出去。青海東大肛腸醫(yī)院的醫(yī)生提醒大家，由于早上的時候，我們的身體會出現(xiàn)胃結腸反射的表現(xiàn)，此時培養(yǎng)我們的排便習慣事半功倍，建議大家早起喝一杯溫開水，促進胃結腸反射的神經(jīng)反射，會產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)刺激，乙狀結腸的排泄物到達直腸，就會有上廁所的感覺。

改變就現(xiàn)在，聽青海東大肛腸醫(yī)院醫(yī)生一言，努力去拉一坨健康的便便，守護我們肛門健康??！