湖北
瑜伽如何改善拇外翻？
今天教大家一個改善拇外翻的練習方法，需要用到一根伸展帶，如果你能堅持練習一個月，一定會有明顯的改善，一起跟老師來學習。
現(xiàn)在雙腳回勾，注意腳跟分開 1 到 2 厘米的距離，避免大腳趾內側的位置擠壓。
然后套住帶子，將左手的帶子壓在右腳背，右手的帶子旋轉一整圈，理好帶子的方向，讓它左右交叉。
關鍵的一點是腳掌要盡量的回勾，縮短距離。
然后再去后方打結，一定要把帶子給拉緊，確保這個地方的帶子是拉緊的。
然后前面繞一圈，后面再打一個結，系起來。
綁好了之后，感覺一下帶子是拉緊的，腳回收向前，然后跪起來，膝蓋盡量的往后退，坐實腳后跟，身體向上坐直，保持 3-5 分鐘。
每天堅持練習一個月的時間，期待你的拇外翻獲得更大的改善。
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