湖北
很多同學(xué)對(duì)于三角式骨盆方向的理解有誤區(qū)，可能會(huì)出現(xiàn)一些身體的疼痛或者擠壓。今天我們來(lái)去學(xué)習(xí)如何理解在三角式當(dāng)中骨盆正確的方向。
·正確的理解在準(zhǔn)備的時(shí)候，前方的腿屈膝，大腿充分的外旋從膝外側(cè)上提，保證膝蓋是與腳尖同向，這個(gè)時(shí)候后方的大腿需要做到后推的力量來(lái)對(duì)抗，兩個(gè)力量相結(jié)抗。這個(gè)時(shí)候骨盆呈現(xiàn)出來(lái)的方向就是符合髖關(guān)節(jié)靈活度的自然的角度，既不是朝向正前方，也不要過(guò)度的轉(zhuǎn)向前腿的方向，而是兩股力量去對(duì)抗，稍微朝向斜前方。
·在這個(gè)角度上進(jìn)入體式，從髖的外側(cè)去折疊好，注意一定不要讓后方的髖部過(guò)度的向后去翻轉(zhuǎn)。發(fā)力點(diǎn)應(yīng)該在前方腿的臀外側(cè)，向內(nèi)收的力量去伸展前側(cè)的腹股溝，給到內(nèi)臟上提的空間，而同時(shí)后方大腿根部去后推，這樣你可以更好的去轉(zhuǎn)動(dòng)胸腔，去看向上方的手。
點(diǎn)贊關(guān)注評(píng)論。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
墨蘭史書(shū)
