在體制內(nèi)上班，日復(fù)一日，年復(fù)一年的，面對(duì)各種工作、各種辦理事項(xiàng)，慢慢就形成職場(chǎng)惰性；或者提拔晉升受阻，心理不痛快，都會(huì)慢慢內(nèi)耗自己。

一、上班不內(nèi)耗自己

1

領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)，別太在意

領(lǐng)導(dǎo)的期待是沒有止境的，你永遠(yuǎn)也無法滿足，如果都在意，那就太累了。

呼蘭說:“ 躺有躺的價(jià)格，卷有卷的價(jià)格”，給多少錢,就干多少事。

領(lǐng)導(dǎo)的工作，就是把活安排下去，所以不管是他夸你罵你， 本質(zhì)上是為了你為他帶來更多的效益。

你所要做的就是為你的簡(jiǎn)歷打工，能寫進(jìn)簡(jiǎn)歷的項(xiàng)目?jī)?yōu)先級(jí)排第一。

2

同事的話，也別往心里去

同事并不能讓你加薪升職，和同事溝通，把消息傳達(dá)到位是重點(diǎn)，不必過度揣摩他們的情緒和感受。

所有會(huì)消耗你的人和事，哪怕多看一眼都是你的不對(duì)。

非必要，不向別人花功夫證明自己。不要活在同事的眼睛里、嘴巴上，我們沒有吃人家大米。

3

過剩的責(zé)任心，記得要收起

我們是去打工，不是去賣命。 別無腦給自己攬活，要明確自己的職責(zé)范圍。

微薄甚至并不存在的加班費(fèi)，能抵上你去醫(yī)院檢查治療的費(fèi)用嗎?單位離了你一個(gè)照樣運(yùn)轉(zhuǎn)，但是家里缺了你天就塌了。

更不要用所謂“價(jià)值感” “ 成就感”，天天pua自己加班加點(diǎn)，畢竟工作中一半內(nèi)容都沒什么意義，給自己堆砌繁重的工作量，既不高效，也無法幫你取得真正的進(jìn)步。

4

情緒上頭，抓緊脫離

我們?cè)诠ぷ髦?，已?jīng)付出了寶貴的時(shí)間，就別再消耗我們的情緒了。

時(shí)光一去不復(fù)回，多花點(diǎn)時(shí)間陪陪真正重要的人不好嗎?

工作的時(shí)候，去扮演一個(gè)沒有感情的機(jī)器人，腦子里要始終清楚自己想要在這個(gè)崗位收割什么，領(lǐng)導(dǎo)想要你產(chǎn)出什么，在工作中平衡好這兩點(diǎn)就好。其他的，愛咋地咋地。

5

工作是手段，生活才是目的

眼下領(lǐng)的這份薪水，只是對(duì)我工作時(shí)間內(nèi)的報(bào)價(jià)，所以 千萬要把工作和生活做好分割，別讓自己的生活被工作擠占掉。

上班時(shí)做一顆有用的螺絲釘，下班時(shí)做一個(gè)快樂的人，去追尋生活真正的意義。

6

停止工作中的自我感動(dòng)

工作中，沒有誰是不可被替代的。 你把公司當(dāng)家，但是公司通常只是把你當(dāng)工具。

每天提醒自己按時(shí)上下班的不是熱情，興趣，而是壓力山大的房貸、車貸。謀生而已嘛。

7

主動(dòng)和你的領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)

學(xué)會(huì)主動(dòng)匯報(bào)你做出的成績(jī)，不然他真的會(huì)以為你天天在公司除了吃就是玩，啥也不干。

不要覺得成績(jī)很小，不好意思匯報(bào)， 老板要的不是你成績(jī)，而是對(duì)你的掌控。

8

工作別畏手畏腳

在公司呆的越久的員工，對(duì)于公司來說離職成本是越高的，所以別畏手畏腳。 當(dāng)你偶爾用離職心態(tài)上班時(shí)，反而做的又快又好。

二、保護(hù)自己能量的最佳方法

就是： 拒絕一切消耗你能量的人。

比如隨意指揮你做事的人、不明前因后果就打壓你的人。說你不行卻提供不了具體方法論的人、不分青紅皂白發(fā)脾氣的人、四處抱怨吐槽的人。

拒絕的方法可粗暴簡(jiǎn)單點(diǎn)，他 提要求你拒絕、他打壓你，你就懟他。他給不了你方法論，你就鄙視他。他發(fā)脾氣，你就和他絕交、他負(fù)能量你就遠(yuǎn)離他。

能守護(hù)自己能量的人，都是強(qiáng)大的敢爭(zhēng)奪資源、反抗不公的人。 能量這么寶貴，連滋養(yǎng)自己都不夠，干嘛浪費(fèi)給別人。

（來源：職場(chǎng)選粹）