20 歲的你，可能在初入職場(chǎng)的挫敗中懷疑自我；

30 歲的你，或許在家庭與事業(yè)的平衡中迷失方向；

40 歲的你，可能遭遇中年危機(jī)的重重考驗(yàn)；

50、60 歲的你，也許在人生的轉(zhuǎn)折處感到孤獨(dú)與無(wú)力。

無(wú)論處于哪個(gè)年齡段，當(dāng)我們陷入人生低谷，那種仿佛置身黑暗隧道的窒息感，唯有自己最能體會(huì)。

但是知道并不等于解決，那么如何才能讓自己走出人生低谷呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)看一個(gè)人的簡(jiǎn)介：

墨多先生，畢業(yè)于北京大學(xué)，深耕心理學(xué)領(lǐng)域十年，十年間，墨多先生積累了 6000 + 小時(shí)的個(gè)案咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，成功幫助一萬(wàn)多人解決心理問(wèn)題。

他見(jiàn)過(guò)太多在低谷中掙扎的靈魂：有被原生家庭傷害后封閉自我的年輕人，有在婚姻中失去自我的中年女性，也有面臨退休焦慮的職場(chǎng)前輩。

為了讓更多的人從人生低谷中擺脫，墨多先生開(kāi)始在互聯(lián)網(wǎng)上，以文字、視頻等形式，分享他的心理學(xué)知識(shí)，當(dāng)然還有他最擅的心理咨詢(xún)，得到他幫助的人越來(lái)越多，時(shí)至今日，他的粉絲已經(jīng)超過(guò)300萬(wàn)。

應(yīng)廣大讀者的要求，墨多先生把多年的心理學(xué)心得，以及多年的成功咨詢(xún)案例，匯編成了一本通俗易懂的書(shū)，這本書(shū)的名字叫《自渡》。

書(shū)中以 "自我認(rèn)知 - 情緒管理 - 關(guān)系重建 - 行動(dòng)突破" 為主線，構(gòu)建了完整的心理成長(zhǎng)體系：

• 自我認(rèn)知：通過(guò)童年經(jīng)歷回溯，識(shí)別影響自己的 "核心信念"，打破自我否定的循環(huán)。正如書(shū)中所說(shuō)："一個(gè)人只有相信自己很有魅力，所做的選擇和改變都是為了自己，而不是為了迎合他人，他才能真正感受到生命的蓬勃與美好。"

• 情緒管理：提供 "情緒日記法"" 正念呼吸法 "等工具，讓我們?cè)诮箲]、憤怒等負(fù)面情緒中找到平靜的錨點(diǎn)。記住" 睡前原諒一切，醒來(lái)便是重生 "，讓每一個(gè)清晨都成為新的開(kāi)始。

• 關(guān)系重建：學(xué)會(huì)在親密關(guān)系中建立邊界，在社交關(guān)系中拒絕無(wú)效消耗，明白 "很多我們以為與別人有關(guān)的事，其實(shí)都與別人無(wú)關(guān)。我們苦苦掙扎，不過(guò)是因?yàn)樽约簝?nèi)心的執(zhí)念"。

• 行動(dòng)突破：強(qiáng)調(diào) "生命是一個(gè)連續(xù)不斷的過(guò)程，在人生無(wú)數(shù)次的選擇中，如果我們每一次都選擇勇敢地向前邁進(jìn)一步，哪怕每次都只是小小的一步，都將匯聚成我們?nèi)松械囊淮蟛?。從小事開(kāi)始行動(dòng)，積累改變的力量。

請(qǐng)相信："山峰自有頂，海洋自有岸。人生起落，自由峰回路轉(zhuǎn)。此刻若你覺(jué)得生活苦澀，你要相信，一切終將化作甘甜。"

點(diǎn)擊下方鏈接，開(kāi)啟你的自渡之旅，在低谷中種下成長(zhǎng)的種子，等待屬于你的峰回路轉(zhuǎn)。

愛(ài)自己，從來(lái)不是一句蒼白的口號(hào)，是為了自己持久的幸福，積極而持續(xù)地努力。