健康是1，其它的都是后邊的0。

當(dāng)代年輕人，比任何代際都更重視健康，但也面臨同年齡時期更嚴(yán)重的健康焦慮。高血壓、糖尿病等中老年人“專屬”的疾病早已年輕化，失眠、脫發(fā)、焦慮在年輕人當(dāng)中更是普遍現(xiàn)象。

為了引導(dǎo)更多人加強(qiáng)身心健康，國家相關(guān)部門相繼發(fā)布《全民健康素養(yǎng)提升三年行動方案（2024-2027年）》、發(fā)起“體重管理年”行動。但不管是參與體育運動，還是改善心理健康，都屬于專業(yè)活兒。前者面臨較高的受傷風(fēng)險，后者更是“隔行如隔山”，都離不開專業(yè)的知識與內(nèi)容作為指導(dǎo)與支撐。

專業(yè)的身心健康內(nèi)容，也恰恰是當(dāng)下年輕人強(qiáng)烈需要的。這一點，從近期舉辦的一場會議就可見一斑。5月24-25日，第十一屆知乎新知青年大會在北京798舉辦。這場大會，尤其是其中運動健康和職場心理兩個分論壇吸引了不少年輕人頂著烈日參加。他們在場內(nèi)認(rèn)真聆聽領(lǐng)域?qū)＜?、答主帶來專業(yè)分享，在場外流連于運動健身和心理健康體驗活動之中，展現(xiàn)出了對身心健康知識的濃厚興趣。

年輕人的聚會，既要武裝大腦又要強(qiáng)健體魄

新知青年大會，是由知乎針對年輕人舉辦的科技文化節(jié)，今年是第11屆。

科技為底色，跨界融合為主旋律，專業(yè)為基本要求，這是新知青年大會一直以來的堅持。今年的活動也不例外。一走進(jìn)活動現(xiàn)場的互動展區(qū)，從分享科研成果的中國航天、中核集團(tuán)等“大國重器”，到世界冠軍馬曉春圍棋展位、飛行汽車，再到外骨骼機(jī)械臂、VR汽車碰撞測試、特斯拉人形機(jī)器人、二次元算法涂鴉裝置，都會強(qiáng)烈感受到這種氛圍。

當(dāng)然，知乎舉辦的活動，重頭戲無疑還是來自各領(lǐng)域的專業(yè)知識與內(nèi)容?；顒硬粌H有大熱的AI議題討論，人文、娛樂、藝術(shù)、運動、心理、數(shù)碼，各個行業(yè)領(lǐng)域的話題都吸引了大量受眾參與。

其中，運動健康和職場心理分論壇，分別針對當(dāng)下年輕人最關(guān)心的身心健康問題，展開專業(yè)對話。在運動健康論壇，營養(yǎng)師顧中一、骨科醫(yī)生孫悅禮、資深跑者藏原、自行車愛好者聾騎士彼得潘、國家級田徑裁判萌爸Kyle、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會慢病學(xué)組委員李野分別帶來從工位到運動場的健康生活提案，現(xiàn)場傳授運動、膳食等健康管理專業(yè)知識，知乎答主大望鹿客串了本場主持人。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，中國成年居民超重率達(dá)到34.3%，肥胖率為16.4%，且這一趨勢仍在上升。針對年輕人體重管理問題，營養(yǎng)師顧中一帶來了“減肥不是熱量減法，而是代謝調(diào)節(jié)藝術(shù)”分享。他指出，保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)代謝，進(jìn)而減少熱量攝入的一個重要前提，因為人如果睡眠不夠的話，會導(dǎo)致更多的熱量攝入，時間一長，勢必會出問題。他還表示，生酮飲食、16+8飲食或者間歇性飲食，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下短時間采納，但不推薦長期使用。

▲營養(yǎng)師顧中一做主題分享：《減肥不是熱量減法，而是代謝調(diào)節(jié)藝術(shù)》。

如今，心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓、腦卒中等）已成為威脅中國人健康的“健康殺手”。在主題分享——《降血同防卒中》，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會慢病學(xué)組委員李野指出，除了“三高”之外，近年來還出現(xiàn)了一個新的心腦血管危險指標(biāo)：同型半胱氨酸（簡稱血同）。這個指標(biāo)，現(xiàn)在可以在社區(qū)醫(yī)院及以上醫(yī)院檢查。肥胖或者70歲以上或者患有高血壓等心腦血管的人群，需要對這個指標(biāo)進(jìn)行嚴(yán)格控制。

出于健康考慮，越來越多年輕人投入到運動鍛煉之中，但很多人因為不科學(xué)的運動姿勢與習(xí)慣導(dǎo)致受傷。事實上，不止是運動，在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中，健康科學(xué)的體態(tài)、姿勢也至關(guān)重要。骨科醫(yī)生、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院副主任醫(yī)師孫悅禮分享了職場人常見體態(tài)問題和解決方案。他指出，人們遭遇頸肩腰腿痛，是因為長期久坐、缺乏活動等原因，腰椎前方的腰大肌攣縮變短，再加上人直立行走導(dǎo)致骨盆前傾和腰曲增大，進(jìn)而背往后倒并伴隨出現(xiàn)圓肩、駝背、頭前伸，頸曲隨之而變直甚至反弓。針對這個問題，人們可以通過跪姿收腹拱腰功、俯臥墊腹提臀功等動作來解決骨盆前傾的問題。

▲骨科醫(yī)生、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院副主任醫(yī)師孫悅禮分享了職場人常見體態(tài)問題和解決方案。

此外，路跑越野雙棲跑者、知乎答主藏原為大家講解無傷痛跑步入門秘訣，包括如何挑選合適的跑鞋；自行車愛好者、知乎答主聾騎士彼得潘為大家演示體驗自行車騎行樂趣的正確方式。

在職場心理分論壇，就當(dāng)下年輕人在職場中所面臨的種種心理困惑，簡單心理創(chuàng)始人兼CEO簡里里、北京師范大學(xué)心理學(xué)教授王小華、復(fù)旦大學(xué)社會學(xué)系助理教授杜世超及公益法律服務(wù)者羅儀涵展開圍繞職場人關(guān)心的情緒勞動、職場“人格”標(biāo)簽與價值感等問題，給出專業(yè)“診斷”。

▲新知青年大會職場心理分論壇，關(guān)注年輕人的職場“精神工傷”。

與年輕人身心健康有關(guān)的環(huán)節(jié)不止這些論壇，現(xiàn)場還可以在馬曉春圍棋展位看現(xiàn)場用戶對棋博弈、打網(wǎng)球贏禮品等活動，體驗各類體育運動。

總之，通過新知青年大會，知乎圍繞專業(yè)討論的核心定位，一如既往地為用戶構(gòu)建了多元化、多維度的討論場域，帶來的不僅僅是新奇的體驗，更有實用的專業(yè)知識，讓年輕人能夠更進(jìn)一步走近專業(yè)創(chuàng)作者，收獲體驗專業(yè)知識，擁抱健康的身心健康生活。

是問答平臺，也是健康生活專業(yè)參考

雖然新知青年大會是一年一度的活動，每次只延續(xù)2天左右，但知乎作為專業(yè)內(nèi)容問答平臺為年輕人所提供的健康生活知識卻是始終如一的。

活動現(xiàn)場的分享嘉賓，包括顧中一、萌爸Kyle、孫悅禮、藏原、聾騎士彼得潘、大望鹿、簡里里都是長期活躍在知乎平臺的優(yōu)秀答主。他們雖然都有自己的主業(yè)，但基于對所專注的領(lǐng)域熱情，在工作之余，仍然不遺余力地通過回答、發(fā)表文章等方式，科普專業(yè)知識，并獲得不俗的反饋。

例如，作為北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、清華大學(xué)公衛(wèi)碩士，營養(yǎng)師顧中一常常針對年輕人日常關(guān)于飲食營養(yǎng)與體重管理的提問進(jìn)行回答，并因為專業(yè)而有深度的解答而獲得高贊。

其中，在回答“每天正餐只吃方便面的情況下要搭配什么廉價的水果、蔬菜才能保證身體健康？”時，他直接給了解決方案——《每日5.5元的營養(yǎng)餐》，即包含大米、雞蛋、大白菜、胡蘿卜、大豆、柑橘、雞胸肉和大豆油在內(nèi)的一共5.49元的食譜。他指出這個食譜，不僅簡單，而且耐儲存、均衡。他這篇回答獲得6700多個贊同。在知乎平臺，營養(yǎng)師顧中一總共發(fā)表了585篇文章和543篇問答，為用戶提供了寶貴的健康營養(yǎng)建議。

再比如，孫悅禮在提問“怎樣跑步才能不損傷膝蓋？”中，從跑步姿勢、跑鞋選擇和肌肉拉伸強(qiáng)化三個方面分享了一些干貨，收獲了6000多個贊同。

他建議，跑者在跑步時盡量不要邁大步、不要抬膝過高，絕對不要穿氣墊跑鞋跑步，通過改善步長(每邁一步的距離)、降低抬膝高度和調(diào)整腳面著地位置，就可以有效降低小腿扭矩和地面的反沖力，在跑步中保護(hù)好膝蓋。同時，他還畫出了正確與錯誤的跑姿對比圖，從醫(yī)生的專業(yè)視角解答了跑步這件平常事背后的學(xué)問。

簡里里則在知乎持續(xù)關(guān)注特殊群體的發(fā)展困境，她的科普內(nèi)容飽含情感、極具人文關(guān)懷。

例如，在今年4月2日的世界孤獨癥日，在回答關(guān)于孤獨癥的問題時，她說到：“目前，科學(xué)家尚未找到明確的孤獨癥致病機(jī)制。也許這些「病因」會被證偽、被推翻，但它引起的內(nèi)疚、羞恥感卻可能長久留在父母的心中。面對這樣的環(huán)境，我們不僅需要推動社會對孤獨癥的認(rèn)知提升，也可以主動增強(qiáng)自身的應(yīng)對能力。家庭的支持和氛圍對孤獨癥兒童的預(yù)后有著重要影響。心理壓力較小的看護(hù)者，更有可能養(yǎng)育出適應(yīng)能力更強(qiáng)、情緒更穩(wěn)定的孩子。因此，學(xué)會自我關(guān)懷尤為重要——即使我們都坐在一架失控的飛機(jī)上，你也需要先為自己戴好氧氣面罩，才能為其他人施救?！?/p>

不止是營養(yǎng)師顧中一、孫悅禮、簡里里，像萌爸Kyle、藏原、聾騎士彼得潘等其他人士也都從各自的領(lǐng)域以高度活躍的姿態(tài)，回答用戶的提問，并成為頗有影響力的答主。這些答主通過一次次專業(yè)而深度的回答、文章，為知乎用戶寫就了一份包羅萬象的健康生活參考。

從競技體育到全民運動，都需要“技戰(zhàn)術(shù)大師”

有問題，就會有答案。知乎之所以具備這樣解決問題的能力，源于其獨特的平臺定位、內(nèi)容機(jī)制，以及由此形成的內(nèi)容氛圍、調(diào)性。

知乎作為去中心化平臺，內(nèi)容的傳播是基于內(nèi)容質(zhì)量而非關(guān)注者數(shù)量，平臺內(nèi)容更強(qiáng)調(diào)理性、邏輯和證據(jù)，鼓勵思考、深度閱讀。同時，知乎也通過贊同和反對投票機(jī)制，以及算法推薦，確保優(yōu)質(zhì)內(nèi)容優(yōu)先展示，減少低質(zhì)內(nèi)容的干擾。在知乎，“內(nèi)容為王”。只要內(nèi)容質(zhì)量高，就會被更多人看到。

正是因為這一整套的產(chǎn)品模式，知乎不斷強(qiáng)化自身作為專業(yè)內(nèi)容社區(qū)的地位。根據(jù)財報，截至2024年第四季度末，知乎累計內(nèi)容創(chuàng)作量達(dá)到8.7億，超過7700萬創(chuàng)作者持續(xù)引領(lǐng)各行業(yè)專業(yè)討論風(fēng)向。

事實上，知乎還在持續(xù)迭代，在觀賞性體育賽事和參與性運動健康生活內(nèi)容方面夯實自身的專業(yè)性。

在觀賞性賽事內(nèi)容方面，最近這些年，知乎相繼邀請知名解說員黃健翔等足球名人，國家體育總局訓(xùn)練局、國家高山滑雪中心等官方機(jī)構(gòu)和大量媒體，分享體育內(nèi)容，大量體育領(lǐng)域的專業(yè)答主拆解賽事本身以及運動規(guī)則、技術(shù)動作，知乎也因此被網(wǎng)友譽為“技戰(zhàn)術(shù)大師”。從這個名字也能看出知乎內(nèi)容戰(zhàn)略的特點——專業(yè)、硬核、深入、全面、多元、獨一無二，而不是追星、段子、情緒、八卦、粉絲間的站隊甚至詆毀、互噴。

越是遇到頂級體育大賽，比如2021年東京奧運會、2022年北京冬奧會和2022年卡塔爾世界杯，知乎“技戰(zhàn)術(shù)大師”的優(yōu)勢就越明顯，相關(guān)的定位就越深入人心。

以北京冬奧會為例，美容答主“李柚子”曾參與過谷愛凌時尚拍攝，她分析了谷愛凌的家庭、成長教育，總結(jié)出谷愛凌成功的秘訣——“專注、積極、陽光、熱愛、充足睡眠、自律，我們可以復(fù)制的是內(nèi)核”，讓人們得以深入了解谷愛凌不為人知的一面。答主“左覺”則詳細(xì)解析了短道速滑比賽的各種犯規(guī)判罰規(guī)則，讓外界清楚了解短道速滑男子1000米決賽任子威和劉少林的比拼中，劉少林的犯規(guī)點究竟出現(xiàn)在哪里。

再比如2022世界杯期間，黃健翔與前國腳董方卓等足球?qū)I(yè)人士除了在平臺答題，同時還參與直播。在直播中講到運動員職業(yè)生涯都不可能徹底擺脫的傷病問題時，黃健翔說道：“我始終記得球王貝利在他退役之后，回首自己的職業(yè)生涯，他最大的一句感慨，不是我拿過三屆世界杯冠軍，不是我踢進(jìn)過1200多個球，不是我17歲就拿世界杯冠軍了，而是說我太幸運了，我踢了一輩子球，居然沒斷過腿。老人家說出了肺腑之言，真的是上天垂青，老天爺關(guān)照。”球迷也因此而對運動員的傷病有了感同身受。

而在2024年巴黎奧運會期間，知乎第一時間上線了“知奧百問全景追蹤”活動，繼續(xù)主打賽事深度討論。例如在“直擊賽事”中，知乎便潛伏中多位國家明星運動員，例如奧運舉重冠軍呂小軍、中國首位女子UFC世界冠軍張偉麗。以他們?yōu)榇淼拇罅矿w育從業(yè)者活躍在知乎，保證了知乎始終能夠聚焦賽場，關(guān)注技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)，提供一流的賽事分析。

這樣的案例不勝枚舉。在知乎及上述這些專業(yè)答主的共同努力之下，“聊比賽上知乎”已經(jīng)成為很多用戶觀看體育賽事、了解體育運動的固定動作。專業(yè)、深入、全面，非娛樂，這就是知乎作為專業(yè)問答社區(qū)，參與體育健康話題、與體育運動用戶互動的風(fēng)格、方式。這樣的定位、方式，再加上自身不斷的精進(jìn)與迭代，使得知乎在內(nèi)容領(lǐng)域和用戶心智之中，擁有不可替代的地位。

世界杯、奧運會是觀賞性賽事“皇冠上的明珠”四年舉辦一屆。而對許多真正的體育用戶而言，運動健身是一種生活方式，每個月、每周甚至每天都有參與運動的需求。目前，中國參與各種戶外運動、關(guān)注心理健康的人群都在持續(xù)增長。而知乎不斷產(chǎn)出專業(yè)的內(nèi)容，幫助年輕人從工位到運動場打通健康生活。

這樣一來，知乎作為一個公共的內(nèi)容平臺，讓用戶不僅僅能夠在欣賞頂尖觀賞性大賽的同時查閱專業(yè)解讀點評，也能在自己平日踐行健康生活方式時學(xué)到實用知識，真正成為追求身心健康的年輕人不可或缺的陪伴。

回到文章開頭的話題。年輕人是祖國的棟梁，他們的身心健康事關(guān)民族的未來。健全的精神寓于健康的身體。在國家的引導(dǎo)之下，有諸多專業(yè)內(nèi)容平臺及相關(guān)專家提供科學(xué)專業(yè)的內(nèi)容，再加上自身的重視與改變，年輕人身心健康問題的改善不應(yīng)該那么難。

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