預(yù)備式：

松靜自然站立，兩腳并攏，兩手下落在體側(cè)，呼吸自然，舌抵上腭。

功法：

進入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，

其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點臍中，手心向下。

意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手；

閉氣，前手用內(nèi)力回拉，后手前挫，兩小臂在胸前交叉時，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，后手前挫似銼刀翻轉(zhuǎn)向上，

兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，

內(nèi)力由指到肘，回手似鉤之手以內(nèi)力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，還原成神龍托柱狀呼氣。

擰勁向前時，吸氣到指；

閉氣，以三體式之兩腿三角合力，以腿到腰，擰腰送力到一指端，定式時呼氣。

當(dāng)意到再引丹田氣到指行功。前手伸出似龍吐舌，可在原地兩腳不動修煉，也可前進后退行功。

原地不動挫掌100下者，內(nèi)力大增，擒拿劈磚，力大無窮。

此掌為形意之頂門桿（如圖一、圖二）

作用與要求：

增張內(nèi)力，改變素質(zhì)，強筋壯骨，注重明三節(jié)、齊四梢、閉五行、注六合。

用力需肩到肘、手、以胯到膝到腳，三節(jié)相隨為用，四稍為：發(fā)為血梢，牙為骨梢，甲為筋梢，舌為肉梢。

抵舌咬齒，伸爪發(fā)上冠；內(nèi)五行、五臟要沉而不亂，心靜氣平如水，心與意合，意與氣合，氣與力合為內(nèi)三合；

外三合為：手與腳合，肘與膝合，肩與胯合，出拳是挫，回手似鉤即是此法。

收功。