每天早上8點半

與你分享優(yōu)質(zhì)生活方式

一起過得更好

哈啰大家早哇！

有在關(guān)注我們的朋友可能留意到的，最近咱們的視頻號再次活躍起來了

讓我看看是誰還沒有關(guān)注

每周閃現(xiàn)好幾次更新超實用的輕運動健身干貨、打工人剛需緩解疲勞小動作和一些日常健康小習(xí)慣，收獲了很多姐妹們的點贊和好評～

其實之前也有讀者說：有時看推文感覺有點長、偶爾太忙太累、閱讀起來還略有負(fù)擔(dān)沒關(guān)系，我們一起嘗試看看更輕盈的交流方式：

之前已經(jīng)淺淺嘗試短視頻和plog記錄、摘取日常的小美好分享給大家；最近小分隊打算持續(xù)深入短視頻賽道——解鎖專屬咱們30+女性在日常生活里“更好地遇見自己”的N+1種方式，從健身到養(yǎng)生，從片單到播客.....一站式與你一起過得更健康更有趣！

很多圖文未必能直觀展現(xiàn)的內(nèi)容通過視頻則很清晰明了，內(nèi)容也相對更精簡、更精華，花幾分鐘甚至幾十秒就能看完，之后也會用視頻的方式和大家多見見面、聊聊天~

這陣子小分隊已經(jīng)密集發(fā)了好些視頻號內(nèi)容啦，反響都還不錯，帶大家一起回顧一下、也求一個愛的鼓勵

超慢跑

還記得之前分享過幾次的（戳藍(lán)字重溫）嗎？這項被稱為“懶人福音”的有氧運動，不僅門檻低、強度低、對關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān)小，降低了運動損傷風(fēng)險，還可以提高心肺功能、高效燃脂減重、緩解壓力等等，好處多多又不會太辛苦，尤其適合長時間缺乏鍛煉的打工人。

幾乎每次寫都有讀者問究竟怎樣才是正確姿勢？別急，這就來了，專門做了一期視頻版詳細(xì)教程，手把手教你正確開跑！

點擊下方視頻，學(xué)習(xí)一下超慢跑的五個要領(lǐng)，每天跟練30分鐘，輕松get全身燃脂~

古法健身

（戳藍(lán)字重溫）我們也推薦過，不想天天帕梅拉、夜夜水煮菜，不僅動作跟不上、還烙下一身腰酸背痛的uu們，可以嘗試一下中式古法運動~

這些老祖宗傳下來的養(yǎng)生絕學(xué)，動作舒緩，一邊拉伸筋骨，一邊調(diào)和氣血，練完身心舒暢，像給身體做了個深度SPA～特別適合“脆皮體質(zhì)”和不習(xí)慣過高強度運動的朋友們！每天幾分鐘，更容易長期堅持下去哦~

點擊下方視頻，跟著練起來，解鎖更適合中國寶寶體質(zhì)的養(yǎng)生秘籍~

有效拉伸

好多人都說學(xué)會有效拉伸對身體的好處不亞于每天堅持運動。尤其是打工人每天久坐8小時，脖子前傾、腰酸背痛、肩如磐石全找上門......不妨緊跟辦公室摸魚健身系列，在午休或空閑時間就可以偷偷動起來！

不需要器材，不占地方，幾個小動作就可以緩解“脖子前伸”和久坐導(dǎo)致僵硬的“老腰老腿”等等問題，還能悄悄的消耗熱量，打工人快把“摸魚健身”刻進(jìn)DNA！

點擊下方視頻，央視爆款三個居家小動作，讓打工人告別富貴包氣質(zhì)直接拉滿

再戳這里，解鎖午休專屬訓(xùn)練，10分鐘拯救“老腰老腿”，下午搬磚都更有勁啦

日常健康小習(xí)慣

除了動起來，怎么吃也很重要！

這一點當(dāng)然在咱們的視頻號也能看到——健身前后的飲食搭配、怎么吃才更聰明......總之守住健康的同時，堅決不讓自己餓著。

點擊視頻，get不節(jié)食、不瘋狂運動也能瘦下來的吃法，越吃越fit

以后視頻號還會繼續(xù)更新各種日常推文里沒有的新內(nèi)容！請大家多多關(guān)注，敬請期待吧

讓我再次看看，是誰還沒有關(guān)注

方式超簡單

①點開文中任意一個視頻，左下角點開頭像點關(guān)注即可！

②或者打開微信→點擊【發(fā)現(xiàn)】→進(jìn)入【視頻號】→搜索【異想世界筆記】→點擊關(guān)注！

關(guān)注成功后記得截圖發(fā)在評論區(qū)，揪10位朋友送小禮物！

有任何想看的內(nèi)容，也歡迎隨時來點播或給小分隊“布置作業(yè)”，下期內(nèi)容分分鐘由你決定哦～

期待在視頻號看到大家哦，不見不散，拉鉤！

你有關(guān)注我們視頻號嗎？

最想看到什么內(nèi)容呀？

快來評論區(qū)告訴我！

編輯：Smallrui

主編：PM

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