跑步，是一場孤獨(dú)的旅程，但也是一段溫暖的陪伴。我們?cè)谫惖郎嫌鲆娏吮舜耍谟?xùn)練中成為了更好的自己。希望在未來的路上繼續(xù)攜手前行，無論是生活，還是賽道。感謝跑步，讓我們遇見彼此，也遇見更好的自己。

主角名片

鄭慧晴——熱衷各種運(yùn)動(dòng)，最喜歡跑步、打乒乓球、瑜伽。參加了兩期訓(xùn)練營，跑步數(shù)據(jù)分析沉迷者。認(rèn)識(shí)杰哥時(shí)，我的半馬最好成績是204。

張杰——喜歡跑步、游泳、跳繩。2023-2024年參加10場馬拉松賽事，全馬PB410，半馬PB158。

跑步，讓我們上癮的理由

張杰（杰哥）：

我一開始跑步其實(shí)挺簡單的，就是為了減肥。從5公里開始，慢慢能跑10公里、半馬，再到全馬。2023年下半年我參加了第一場馬拉松——西寧半馬。那時(shí)候我才發(fā)現(xiàn)，原來跑步不僅能改變身體狀態(tài)，還能帶來一種成就感。

鄭慧晴（慧晴）：

我算是“二刷入坑黨”。從2015年開始跑步，參加過不少比賽，但后來膝蓋有點(diǎn)不舒服，就減少了訓(xùn)練量。2023年看到同事參加了一個(gè)跑步訓(xùn)練營，從跑步小白到順利完賽半馬，我覺得科學(xué)訓(xùn)練或許也能幫助我重新找回跑步的感覺。于是我也果斷加入訓(xùn)練營后，開始學(xué)習(xí)科學(xué)訓(xùn)練、分析跑姿數(shù)據(jù)……當(dāng)看到心率、配速數(shù)據(jù)越跑越漂亮?xí)r，那種正向反饋真的令人上癮！

我眼中的你

慧晴：

我一直覺得杰哥特別有毅力。他參加了將近十場馬拉松，每一次都堅(jiān)持完賽，還不斷刷新自己的成績，真的讓我很佩服。剛開始認(rèn)識(shí)的時(shí)候，我滿眼都是崇拜。

杰哥（微笑）：

她對(duì)訓(xùn)練的嚴(yán)苛才最戳中我。剛認(rèn)識(shí)那會(huì)兒早上還是零下7、8度，她都一早去訓(xùn)練。而且她訓(xùn)練也注重系統(tǒng)性，比如跑步前會(huì)用泡沫軸放松肌肉，再做熱身和技術(shù)訓(xùn)練；跑完后還會(huì)進(jìn)行力量訓(xùn)練、拉伸、再次滾泡沫軸。聽她講兩期訓(xùn)練營，跑了1600多公里，我想這些步驟非常有效地幫助她無傷訓(xùn)練。

一起參賽吧！

杰哥：

慧晴之前還沒跑過全馬，但她有氧耐力和間歇速度都不錯(cuò)。所以當(dāng)她問我能不能嘗試全馬的時(shí)候，我就鼓勵(lì)她報(bào)名試試。我想著我們能不能一起跑一次全馬？留下屬于我們的賽道記憶，那該多有意義??！

不過全馬中簽率太低了，我們一起報(bào)了好幾次，只有通州全馬是兩個(gè)人同時(shí)中簽。為了備賽，我也跟著她的訓(xùn)練營計(jì)劃一起練，接觸到了很多專業(yè)術(shù)語，比如“關(guān)鍵跑姿”、“落下”、“拉起”，感覺自己也變得更專業(yè)了。

慧晴：

說實(shí)話，當(dāng)時(shí)我對(duì)全馬心里還是挺沒底的。教練為我們制定了一個(gè)月的備賽計(jì)劃，其中有兩次30公里長距離訓(xùn)練。杰哥看我一直跑平路，就特意帶我去馬家灣濕地公園加練坡道，還在中途設(shè)計(jì)好補(bǔ)給點(diǎn)。那天特別熱，我們?cè)诤?2公里幾乎每3公里就補(bǔ)水一次，中途休息了好幾次，幸好有他在身邊陪著我。后來我們還一起在天津海河邊跑、一起跑去環(huán)球、在5月20號(hào)，用520的配速跑5.2公里……

可惜的是，通馬因?yàn)榇箫L(fēng)改期，剛好趕上我要去見父母，只能錯(cuò)過。我自己中了北半馬，杰哥原本計(jì)劃先送我進(jìn)檢錄區(qū)，再去安定門給我加油、錄像，最后在終點(diǎn)等我。結(jié)果我腸胃不適沒能參賽……連續(xù)兩次比賽都沒能一起完成，確實(shí)有點(diǎn)沮喪。

蘭馬之旅：一場特別的蜜月馬

杰哥：

蘭馬是國內(nèi)氛圍最好的馬拉松之一。獎(jiǎng)牌、參賽服、PB墻設(shè)計(jì)都很棒。起初我一個(gè)人中簽，考慮到慧晴平時(shí)主要跑平路，就沒打算一起跑。但因?yàn)橹暗谋荣惤舆B錯(cuò)過，我們就決定通過贊助商名額一起參賽。參賽時(shí)間正好是我們領(lǐng)證后的第一個(gè)周末，慧晴笑稱這是我們的“蜜月馬”。

雖然她半馬已經(jīng)破2小時(shí)，有氧基礎(chǔ)也不錯(cuò)，但蘭馬平均海拔1520米，是亞高原賽道，難度比平原大得多。所以我們以“安全完賽、享受比賽”為主。

慧晴：

我之前沒有高海拔跑步的經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練營的曹教練專門發(fā)了很多注意事項(xiàng)，比如要少說話減少耗氧、鹽丸加倍補(bǔ)充等等。剛開始賽道很擠，我跟在杰哥后面穿過人群。他在5公里時(shí)去補(bǔ)了個(gè)水，我沒聽見，就這樣我們第一次跑散了。后來我在16公里處上完廁所出來，發(fā)現(xiàn)他在前面大概400米的地方，想追卻怎么也提不起速，這才真正體會(huì)到高原賽道的難度。

于是我放棄追趕，按自己的節(jié)奏跑。三四公里之后，我們又肩并肩跑在一起了。到了22公里后，我掉速嚴(yán)重，他給我拿冰海綿降溫，我才稍微緩過來一些。但后來還是感覺呼吸不暢，讓他先跑。我們后來在途中相遇了幾次，在攜手一起熬過37公里處那座最艱難的大橋坡道后，我突然來勁，最后幾公里反而提速，比他快了幾分鐘到達(dá)終點(diǎn)。

杰哥：

其實(shí)跑步就是這樣，每個(gè)人節(jié)奏不一樣。42公里的路程，想要全程一起跑下來很難。但我們一起跑了將近20公里，已經(jīng)是非常美好的回憶了。

跑步以及訓(xùn)練營帶給我們的

慧晴：

以前我以為跑步就是盡情奔跑、拼盡全力。但在訓(xùn)練營里，我學(xué)會(huì)了控制心率，明白了“慢下來”也是一種進(jìn)步。龍教練常說：“打好有氧基礎(chǔ)，未來才能跑得更遠(yuǎn)、更快?！边@句話我一直記在心里。

杰哥：

愛情不也像場馬拉松？不必強(qiáng)求42公里步步同頻。我們?cè)诟髯怨?jié)奏中前進(jìn)，卻又能在相遇時(shí)給對(duì)方鼓勵(lì)，在撞墻時(shí)扶對(duì)方一把——這已是最浪漫的并肩奔跑。

「6月28日正式開營！報(bào)名現(xiàn)已開啟！」

「這個(gè)夏天，你準(zhǔn)備好了嗎？」