小暑，是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。

“暑”字拆開，上面是“日”，下面是“者”，你可以將其理解為“太陽(yáng)底下的人”。

想象一下，一個(gè)人站在太陽(yáng)底下，該有多熱？所以，“暑”到，往往代表著伏天的開始。

小暑前面之所以被冠“小”字，并不是指炎熱程度輕，而是指陽(yáng)氣攀升至地表但尚未達(dá)到頂峰。

在民間，有“雨打小暑頭，四十五天不用牛”的說(shuō)法。意思是指如果小暑當(dāng)日下雨，未來(lái)四十五天將雨水不斷，田地泥濘，耕牛無(wú)法下地勞作。

怎么理解呢？

一、“雨打小暑頭，四十五天不用牛”的俗語(yǔ)解讀

小暑往往標(biāo)志著“伏天”的開始。小暑期間一般我國(guó)南方進(jìn)入梅雨尾聲，北方則迎來(lái)雨季。比如今年的出梅時(shí)間在7月13日，小暑節(jié)氣落在7月7日，時(shí)間上差距不大。

不過，即便出梅，也還可能迎來(lái)“二度梅”，“倒黃梅”，即梅雨期延長(zhǎng)（關(guān)于它們的區(qū)別，讀書君在前面的文章中，詳細(xì)提過）。這主要是因?yàn)?，小暑處于季風(fēng)氣候的強(qiáng)盛期，此時(shí)副熱帶高壓與冷空氣在華南地區(qū)頻繁拉鋸，易形成持續(xù)性降雨。

古人通過小暑當(dāng)日的天氣，來(lái)預(yù)判后續(xù)氣候趨勢(shì)，在一定程度上反映于此。若小暑時(shí)節(jié)降雨，說(shuō)明持續(xù)性降雨的可能性較大，梅雨季容易延長(zhǎng)；反之，若小暑晴朗，則高壓控制下容易出現(xiàn)伏旱。不過，“四十五天不用?！钡恼f(shuō)法，顯然帶有些夸張的成分。

在廣西，小暑節(jié)氣到，意味著“桑拿天”的到來(lái)。受喀斯特地貌與季風(fēng)的碰撞，小暑期間“高溫高濕”的組合，讓廣西成為最具有悶熱感的省份之一。

所以，這一時(shí)期的農(nóng)人們，常常在清晨或傍晚，或者雨停間隙，搶時(shí)間翻田耕地，為種植晚稻等秋收作物做準(zhǔn)備。

在欽州、北海等地區(qū)，漁民們會(huì)在小暑前后農(nóng)閑時(shí)分，修補(bǔ)漁網(wǎng)。此時(shí)臺(tái)風(fēng)漸多，人們同時(shí)還需要警惕氣象災(zāi)害的發(fā)生，并做好相關(guān)的防范工作。

二、那么，今年的小暑節(jié)氣如何呢？

2025年的小暑出現(xiàn)在公歷的7月7日，結(jié)合當(dāng)前中國(guó)天氣網(wǎng)預(yù)測(cè)來(lái)看，未來(lái)10天，華北、東北地區(qū)南部、四川盆地西部等多降雨。

按照農(nóng)諺“雨打小暑頭，四十五天不用?！钡恼f(shuō)法，那么，預(yù)示著這些地區(qū)可能迎來(lái)持續(xù)性陰雨天氣。

三、小暑到，需要注意什么？

1.飲食方面

飲食上，可以多食清熱解暑食物，如苦瓜、冬瓜、蓮藕、綠豆湯等，清熱利濕、生津止渴，緩解暑熱煩悶。

此外，黃鱔也是一個(gè)很好的選擇，民間就有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法。

老話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，“冬病夏治”，黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)筋骨等作用。小暑節(jié)氣吃黃鱔，也是一種節(jié)氣食俗。

2.作息方面

作息上，建議晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，或勞累會(huì)耗傷陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫力下降，易引發(fā)疾病。中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，可小憩20-30分鐘。夏天天氣悶熱，人容易感到困乏，適當(dāng)午睡可恢復(fù)體力、提高工作效率。

3.運(yùn)動(dòng)方面

運(yùn)動(dòng)上，盡量選擇清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，避開高溫時(shí)段，防止中暑。中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)，盡量避免戶外活動(dòng)，減少紫外線傷害。

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