深夜刷手機(jī)、焦慮性熬夜、情緒性進(jìn)食……當(dāng)代人一邊用科技延長(zhǎng)清醒時(shí)間，一邊被睡眠問(wèn)題反復(fù)折磨。

中醫(yī)認(rèn)為，這種“清醒的疲憊”背后，往往是肝火在暗中作祟。肝主疏泄，藏血舍魂，一旦肝火亢盛或肝血虧虛，魂不守舍，人便輾轉(zhuǎn)難眠。

與其依賴(lài)藥物強(qiáng)壓癥狀，不如從根源入手，用三味藥構(gòu)建“清肝-疏肝-補(bǔ)肝”的黃金三角，讓身體回歸自然節(jié)律。

今天邀請(qǐng)到高潔主任給大家講講善用3味藥，清肝疏肝補(bǔ)肝，讓你沾枕就睡，一覺(jué)睡到大天亮！先給我點(diǎn)贊，在看你的支持是我的動(dòng)力。

一、夏枯草：清肝瀉火，給亢奮的神經(jīng)“降溫”

功效：夏枯草苦寒降泄，專(zhuān)攻肝經(jīng)郁火，可緩解因肝火旺盛導(dǎo)致的頭痛目赤、煩躁易怒、半夜驚醒等癥狀。

用法：

代茶飲：夏枯草10g + 菊花5g，沸水沖泡，適合午后飲用。

食療方：夏枯草30g燉豬骨湯，搭配百合清熱安神。

注意：脾胃虛寒者慎用，建議每周飲用不超過(guò)3次。

二、柴胡：疏肝解郁，打通氣機(jī)“堵點(diǎn)”

功效：柴胡是疏肝理氣的經(jīng)典藥，能疏散肝膽郁結(jié)之氣，改善胸悶脅痛、焦慮多夢(mèng)等肝郁型失眠。

用法：

經(jīng)典方劑：搭配白芍、枳殼制成柴胡疏肝散，適合長(zhǎng)期情緒壓抑者。

簡(jiǎn)易方：柴胡6g + 玫瑰花5朵，煮水代茶，經(jīng)前失眠者尤宜。

注意：氣虛多汗者需配伍黃芪等補(bǔ)氣藥，避免耗氣。

三、白芍：補(bǔ)肝養(yǎng)血，為“疲憊的肝”充電

功效：白芍酸甘化陰，滋養(yǎng)肝血，針對(duì)肝血不足引起的虛煩失眠、早醒多夢(mèng)、眼干澀等問(wèn)題，助魂歸其位。

用法：

養(yǎng)血安神湯：白芍15g + 當(dāng)歸10g + 酸棗仁10g，睡前2小時(shí)溫服。

藥膳：白芍30g + 枸杞20g + 粳米煮粥，適合長(zhǎng)期熬夜者。

注意：避免與藜蘆同用，便溏者宜炒制后使用。

最后提醒：食療僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。具體用藥需要經(jīng)過(guò)