盛夏的夜晚，你是否也經(jīng)歷過這般煎熬？身體疲憊不堪，眼皮沉重如鉛，大腦卻異常清醒，仿佛裝上了永動機，輾轉(zhuǎn)反側(cè)間，窗外天色已亮。這惱人的夏季失眠，很可能源于濕熱之邪在體內(nèi)悄悄作祟。

中醫(yī)認為，夏季屬火，通于心。暑熱夾濕的天氣，如同給身體裹上了一層無形的“蒸籠布”。濕邪困阻中焦脾胃，使其運化水谷精微的能力下降；暑熱之邪則易擾動心神，使心神難以安寧。再加上夜間悶熱難耐，汗出過多耗傷心陰，造成陰虛火旺的惡性循環(huán)——于是心煩、入睡困難、多夢易醒、潮熱、舌苔厚膩等不適便接踵而至。

別擔心！今天邀請到失眠專家敖海清主任來分享一碗專為夏季失眠設計的“清暑安神湯”，能助你清熱祛濕、養(yǎng)心安神，重拾酣然甜夢。

清暑安神湯方解：

蓮子心：清心火，平肝陽，專解心經(jīng)之熱。

淡竹葉：清熱除煩，利尿通淋，導心火下行。

百合：養(yǎng)陰潤肺，清心安神，緩解陰虛燥熱。

生薏苡仁：健脾滲濕，清熱排膿，利水而不傷正。

茯苓：健脾寧心，利水滲濕，安神助眠。

陳皮：理氣健脾，燥濕化痰，助運化而解氣滯。

酸棗仁（打碎）：養(yǎng)心補肝，寧心安神，被譽為“安神助眠之要藥”。

此方功效集中于三個方面：

清熱降火除煩：蓮子心、淡竹葉直入心經(jīng)，清泄暑熱邪火，解除煩躁；百合滋養(yǎng)陰液，潤燥安神，緩解陰虛火旺。

健脾祛濕化濁：茯苓、生薏苡仁健脾利濕，使?jié)裥皬男”愣觯魂惼だ須夂椭?，助脾胃運化，掃除困阻中焦的“濕氣陰霾”。

寧心安神定志：酸棗仁養(yǎng)血安神，是改善睡眠的核心力量，讓躁動的心神重歸寧靜。

使用貼士：

體質(zhì)有別：中醫(yī)強調(diào)個體化治療。使用前建議咨詢中醫(yī)師，根據(jù)自身體質(zhì)（如寒熱虛實）調(diào)整具體成分或用量。

輔助調(diào)養(yǎng)：

飲食：多吃冬瓜、絲瓜、綠豆等清熱利濕之品，少食辛辣油膩及寒涼冷飲。

作息：規(guī)律作息，睡前1小時遠離電子產(chǎn)品，可用溫水泡腳15分鐘引火下行。

環(huán)境：利用空調(diào)除濕功能，保持臥室涼爽、干燥、通風。

簡易代茶飲：取薄荷3克、菊花5朵、烏梅1顆，沸水沖泡代茶飲，亦有清暑生津、安神助眠之效。

告別夏夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一碗融合自然草木力量的安神湯，為你驅(qū)散濕熱，撫平心緒，引你步入深沉甜美的夏夜夢鄉(xiāng)。愿清涼伴你，夜夜安眠。