站樁既是種修行會(huì)帶你探索一個(gè)未知領(lǐng)域的世界，讓你找到“本體感覺”，說白了就是自己感受自己的身體情況。舉例說明，有的人生病了，當(dāng)醫(yī)生問他到底哪里不好受，他說，那里都不得勁，說明病的不輕了。而經(jīng)歷過站樁修煉的人對(duì)本體的感覺靈敏，屈伸自由，位覺，運(yùn)動(dòng)覺，振動(dòng)覺這些功能發(fā)出信號(hào)，相互協(xié)調(diào)，無論是靜態(tài)還是動(dòng)態(tài)本體感覺，都是常人望塵莫的！

武學(xué)要求身體本能在無意識(shí)狀態(tài)下，本體感覺也在無意識(shí)狀態(tài)下對(duì)于自身動(dòng)態(tài)或是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)的環(huán)境里，自然自如地做出對(duì)應(yīng)的應(yīng)對(duì)模式，這就是武學(xué)中說的極高的本能反應(yīng)，只有能將這本能隨時(shí)隨地能運(yùn)用自如才能算好功夫。

站樁是一個(gè)物理性的鍛煉，激發(fā)你身體內(nèi)、肌肉內(nèi)沒有被激發(fā)的能量。

而跑步、爬山、打球、舉杠鈴，等機(jī)械性的運(yùn)動(dòng)雖然也可以強(qiáng)壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別卻很大。站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，它還會(huì)形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)，使自身生物能量變的極大磁場(chǎng)，以至于你站久以后有了磁性可以影響他人的磁場(chǎng)，每一次站樁時(shí)你都是在擴(kuò)大它，在人為地激發(fā)它這股磁場(chǎng)，可是個(gè)了不得的事！

人的氣場(chǎng)是看不見的，但這種力量是巨大的，就像萬有引力一樣，我們每個(gè)人身上的這種氣場(chǎng)無時(shí)無刻不在影響你的人生，這種氣場(chǎng)是怎么形成的?你的觀念，你的信仰，你的環(huán)境，你的朋友，你的呼吸，你吃的食物，你的欲望，你的靜息與睡眠等都會(huì)影響你的氣場(chǎng)，這些氣場(chǎng)就形成你的氣質(zhì)，你的運(yùn)氣，你的命運(yùn)。

站樁，就好比是在幫身體做大掃除,陽氣一足，同氣相求，好的人、事、物能量自然就來了:

打個(gè)比方說，如果房間是我們的身體，意識(shí)就是收拾打掃的人。一間很久沒有打掃過的房間，將一些廢物丟棄出去，再把物品擺放整齊，房間也會(huì)煥然一新。

當(dāng)人體內(nèi)部的空間和通道打掃干凈以后，生命能量之「氣」就能很好流通的四肢百骸、五臟六腑，能量運(yùn)行通暢穩(wěn)定以后便可實(shí)現(xiàn)陰陽平衡，氣血流通，內(nèi)氣充溢，精神飽滿。

正氣源自心，心安則身不病，是上古典籍反復(fù)強(qiáng)調(diào)的養(yǎng)生法則。告誡人們要清心寡欲，不要過分的去挑撥自己，保持恬淡虛無之狀。站樁調(diào)的是形，但從根上來講修的還是心，是一個(gè)精神內(nèi)守的過程，也是一種很好的心靈修持。幾千年來，很多文人武士大都依此方法來修心養(yǎng)性。

站樁的妙處在于不假外物，只用自身體重和地球重力即可，是一種可向天地借力，使人的意、力、氣、神、形都得到鍛煉極佳方法。

一切與情緒，緊張，焦慮相關(guān)的健康問題，如頸椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑郁等疾病，都可以通過站樁來解決。

站樁后人會(huì)有活力、精力充沛、全神貫注、內(nèi)外合一，淡定，冷靜、平靜、放松、煥然一新等。人的心腦合一、身心開放后振頻就強(qiáng)了，與天地意識(shí)信息振頻就通暢了。人體就變成一個(gè)很敏感的信息場(chǎng)，無時(shí)無刻都在與外界的信息、能量進(jìn)行交換。

站樁會(huì)使人氣質(zhì)、外表精神及氣場(chǎng)變好，這樣就會(huì)吸引好的事，吸引好的運(yùn)氣。相反一個(gè)人如果氣場(chǎng)不好，則外表人沒精神，委靡不振，做事沒效率，如果氣場(chǎng)再壞就會(huì)走霉運(yùn)，不好的事情總是發(fā)生在他身上，干什么都不順，喝口涼水把牙給塞了。在日常生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大量的“負(fù)能量”人！偶爾也會(huì)幸運(yùn)地遇到正能量高的人，他們總是那么積極樂觀，總是那么快樂，總是那么具有影響力。你感到羨慕，并被深深吸引，同時(shí)也希望成為那樣的人。

練習(xí)太極拳、形意、八卦站樁的人很多，但真正明白從混元樁開始的不多，偏偏很多人就是忽視混元樁，都以為混元樁沒什么用，其實(shí)混元樁是大竅門，是他們沒參悟透，如果站的方法對(duì)路子，只需要一些時(shí)日的筑基就能使習(xí)練者達(dá)到精足、氣滿、神旺的三全狀態(tài)。

站混元樁時(shí)把視、聽、吸均歸于鼎而合于其內(nèi)，把周身散亂之神氣順中用逆收回丹田，久之，先天炁生，空空靜靜，我忘物，與大自然融合為一，先天一返，本能即出。

站樁可靜極而動(dòng)中產(chǎn)出腎中真陽，自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)周天，打拳總是要?jiǎng)拥?，拳法要?jiǎng)又徐o，雖然外形動(dòng)但里頭安安靜靜，內(nèi)心已止，由動(dòng)極而靜，入于杳冥之境而產(chǎn)出心中真陰。在內(nèi)家拳里就叫“順中用逆”，內(nèi)外合一，順中用逆與逆中行順結(jié)合，先后天相交，這樣才能完成對(duì)身心改造。

拿混元樁為例，從固根培元樁為基礎(chǔ)起點(diǎn)，共有五個(gè)小內(nèi)容，分別是：

1,混元下氣樁

2,混元束身樁

3,混元托寶樁

4混元抱球樁

5,混元心神合一樁。

雖然只是五組小動(dòng)作，但卻是三步修練之法，能讓每個(gè)習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動(dòng)的變化，每一個(gè)動(dòng)作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動(dòng)求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套，會(huì)讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門徑！

內(nèi)家樁功作用是：

初境——培元養(yǎng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)。

中境——練氣化力，由氣進(jìn)神。

高境——從神化敏，出神入化。

渾圓樁和塌腰的秘密

渾圓樁和塌腰的秘密： 很多朋友都站渾圓樁，但是見了面看到的，沒有一個(gè)站對(duì)的，最大的問題是“含胸”。

無論站樁還是打拳，中線要正直是最根本的，不然任脈督脈中脈如何正常運(yùn)行？含胸的概念太誤人，凡是認(rèn)為胸要含起來的，都會(huì)站成佝僂背，前任后督都是彎曲的，時(shí)間長了身體會(huì)出問題的。這不是小問題，而是個(gè)嚴(yán)重的問題。

想教給別人，首先自己得先練對(duì)了，而且在自己身上有了驗(yàn)證，否則誤教誤學(xué)，人家練出毛病來，是要承擔(dān)因果的。一個(gè)最基本的含胸拔背就這么多人搞錯(cuò)；還有那個(gè)塌腰，如今也成了秘密，真是令人無語。

站渾圓樁得先站直溜了，一條垂直線不能絲毫含糊。虛靈頂勁和塌腰是一對(duì)勁，是為了把脊柱關(guān)節(jié)層層拉開。含胸拔背也是一對(duì)勁，左右肩膀橫向拉開，稍微向后，兩片肩胛骨有相貼之意，而后放松肩膀，也即所謂沉肩，這樣肩關(guān)節(jié)才能打開?？韫菣M抽，再坐胯，才能打開胯關(guān)節(jié)。這幾個(gè)地方?jīng)]打開，練不出真東西。

中線筆直，后腦勺-尾椎骨-腳后跟一條線，這是最基本的姿勢(shì)要求。呼吸以踵的意思，很多人不明白。按照上面說的規(guī)矩站好了，重心放在腳后跟，內(nèi)里的呼吸帶動(dòng)氣血運(yùn)行，都是從腳跟開始的，這就是所謂的秘密。你站得前仰后合的，氣血走得就不對(duì)了。所以，形意拳講究九要，規(guī)矩差一點(diǎn)都不行，錯(cuò)了就出問題。

肩膀打開了，胸部也就最大程度地自然打開，這個(gè)才是“含”胸。有容乃大，往里頭一癟，說不好聽話那是在慢性自殺。后面中線筆直，前面做到含胸了，即所謂前虛后實(shí)，一呼吸自然入丹田，也就做到了下實(shí)上虛，身體的陰陽分得才清楚。道家的東西就是攬陰陽為我所用，身體里虛實(shí)不分，如何去煉這個(gè)陰陽呢？

身上姿勢(shì)對(duì)了，雙手一環(huán)抱，盡量成圓，掌心對(duì)著自己胸部，五指自然分開成勢(shì)。膝蓋微微下蹲，蹲到什么程度？全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在。你按照我說的要求都站對(duì)了，慢慢往下蹲，全身有了圓球一體的感覺，這個(gè)時(shí)候剛剛好。有的門派有高中低姿態(tài)各種渾圓樁，系為練拳所設(shè)，彼道非吾道。

正確的塌腰，是命門以下區(qū)域整體向下沉，與頭頂上領(lǐng)是一對(duì)相反的勁。塌腰做對(duì)了的，自動(dòng)提肛，肛門自動(dòng)就封上了，不是你自己做作地去關(guān)上。自動(dòng)提肛，海底穴與百會(huì)穴遙遙呼應(yīng)，這個(gè)才是做到了真正的提肛。以此做到了中線筆直，上中下丹田就在一條線上，氣路才真正暢通。這點(diǎn)很重要，也是天大的秘密。

站樁也是實(shí)際功夫，從一開始幾十分鐘到最后幾個(gè)小時(shí)，按照三年來計(jì)劃，不需要急功近利。只要站對(duì)了，身體里馬上就有反應(yīng)。站一次有一次的收獲，練一天有一天的進(jìn)步。自己得了真實(shí)好處，就能長期堅(jiān)持，不然就不是真東西。站樁有了所得，可以配合打坐，再加上一套太極拳，這輩子健康長壽的足夠用了。