三伏天從7月20日開(kāi)始，到8月18日結(jié)束，恰好30天。

這段時(shí)間天氣高溫濕熱，在中醫(yī)看來(lái)，是全年中調(diào)養(yǎng)孩子體質(zhì)，特別是改善鼻炎、腺樣體肥大的好時(shí)機(jī)。

今天，邀請(qǐng)到兒科專家李恩慶主任，給大家分享如何借助三伏天幫孩子調(diào)理體質(zhì)改善鼻炎。

三伏濕熱關(guān)聯(lián)身體三焦，影響鼻炎孩子：

上焦易熱：暑熱易引動(dòng)虛火，影響肺氣宣暢。肺通于鼻，肺氣不暢則鼻黏膜敏感，易發(fā)鼻癢、噴嚏。

中焦易滯：高溫傷脾胃。貪食冷飲甜膩加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致運(yùn)化不力。脾胃弱則營(yíng)養(yǎng)不足，身體防護(hù)力下降，鼻炎易反復(fù)。

下焦易濕：汗多飲水少加外濕，致下部水滯阻陽(yáng)氣，代謝不暢而鼻炎遷延。

抓住三伏30天，清上焦熱、調(diào)中焦運(yùn)化、利下焦水濕，有助于緩解孩子鼻炎與腺樣體不適。

核心在于調(diào)和脾胃、祛除濕氣、緩解暑熱、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣與津液。

1、清暑養(yǎng)氣，緩上焦熱

• 太子參薄荷飲：太子參+鮮薄荷葉煮水10分鐘代茶飲，緩解煩躁，滋養(yǎng)肺氣，減輕鼻腔干癢。
• 荷葉蓮子水：干荷葉+去芯蓮子煮水15分鐘，下午飲用助清上部熱，減少揉鼻。

2、調(diào)和脾胃，化中焦?jié)?/strong>

多吃：

• 熟白扁豆：煮熟食用或入粥，溫和健脾助運(yùn)化。
• 赤小豆山藥粥：赤小豆利濕，山藥護(hù)脾胃之陰。
• 蒸南瓜：性溫易消化，溫和助腸胃蠕動(dòng)排濕。

3、溫陽(yáng)生津，利下焦水

曬背：清晨7-9點(diǎn)曬背約10分鐘，借自然陽(yáng)氣溫煦下焦，促進(jìn)代謝。曬后喝溫水補(bǔ)津液。

食養(yǎng)：

• 核桃小米粥：核桃碎+小米煮粥，溫腎補(bǔ)陽(yáng)、養(yǎng)胃。
• 下午加餐可選梨、葡萄等性平水果，生津潤(rùn)燥防鼻干。

善用三伏天，順應(yīng)自然陽(yáng)氣，以溫和之法助孩子調(diào)和內(nèi)在平衡，避免寒涼傷正。助孩子安然度夏，為秋冬減少鼻炎反復(fù)打下基礎(chǔ)，以更佳狀態(tài)迎接新學(xué)期。