盛夏酷暑，孕媽媽們既要抵御高溫，又要為胎兒提供充足營養(yǎng)，飲食選擇就尤為重要。中醫(yī)認為，孕期體質(zhì)特殊，“血聚養(yǎng)胎”易致陰血偏虛、內(nèi)熱偏旺，加上夏季濕熱邪氣盛，飲食稍有不慎，極易損傷脾胃、擾動胎元！

一、黑榜之首：冰鎮(zhèn)寒涼之物

典型代表：冰淇淋、冰奶茶、冰咖啡、冰酸奶、冰西瓜等一切從冰箱直接取出、溫度極低的食物飲品。

核心危害：寒涼之物直中脾胃，嚴重損傷脾胃陽氣，脾主運化，為氣血生化之源，脾陽受損可致消化不良、腹脹腹痛、腹瀉（易誘發(fā)宮縮），同時寒凝胞宮則會影響氣血供養(yǎng)胎兒，增加胎動不安、流產(chǎn)、早產(chǎn)風險。

安全法則：所有食物飲品必須常溫或溫熱后食用！

二、黑榜重點：生冷未熟之食

典型代表：生魚片、刺身、醉蝦、醉蟹、生腌海鮮、溏心蛋、未全熟的牛排、豬排、禽肉等。

核心危害：有極高風險感染李斯特菌、沙門氏菌、弓形蟲等，孕婦感染風險是非孕婦的20倍，這些病原體可穿透胎盤屏障，導致胎兒嚴重感染、畸形、流產(chǎn)、死胎，是絕對的禁忌！

安全法則：肉類海鮮要吃全熟，鮮食不過夜！

三、黑榜常客：大熱助火之品

典型代表：桂圓（龍眼）、荔枝、大量辛香調(diào)料（花椒、辣椒、胡椒、咖喱、芥末等）。

核心危害：辛香調(diào)料性多辛熱燥烈，桂圓、荔枝性溫味甘，極易助火生熱，孕期陰血本虛，陽氣相對偏旺，內(nèi)熱旺盛則迫血妄行，可能誘發(fā)或加重孕期陰道出血（見紅）、胎動頻繁不安，增加流產(chǎn)風險，尤其孕早期和體熱孕婦最好不吃！

安全法則：夏季飲食以清淡平和為主，避免過辛過燥，桂圓荔枝能不吃則不吃，做菜調(diào)料點到即止！

四、黑榜禁忌：明確活血滑利之品

典型代表：山楂（及制品如山渣片、果丹皮）、薏米（薏苡仁）、馬齒莧、螃蟹（尤其蟹爪）、甲魚（鱉）。

核心危害：

①山楂：《本草綱目》等記載其“破氣”、“化血塊、化肉積”?，F(xiàn)代藥理證實其含大量有機酸及山楂酸，對子宮有顯著興奮作用，可加強收縮，孕期食用（尤其大量）會增加宮縮流產(chǎn)風險。

②薏米（薏苡仁）：《名醫(yī)別錄》明確記載“薏苡仁，性下行，……妊娠禁用”，中醫(yī)認為其“滑利下行”，易致胎氣不固而墮胎?，F(xiàn)代研究其有效成分（如薏苡仁油、薏苡仁酯）能夠興奮子宮，易導致先兆流產(chǎn)的發(fā)生。

③馬齒莧：《食療本草》指出其“散血消腫，利腸滑胎”。實驗和臨床觀察認為其能興奮子宮，孕期慎用或忌用。

④螃蟹：《名醫(yī)別錄》、《本草綱目》等多部古籍記載蟹爪“破包墮胎”，蟹肉性寒且被認為有“活血散結”之性，為安全起見，尤其孕早期不建議食用。實在饞，只吃少量蟹肉，絕對不吃蟹爪、蟹心！

⑤甲魚（鱉）：《日用本草》、《本草備要》等記載其“性咸寒，善通血絡、散瘀塊”，有墮胎之效，孕期應避免。

安全法則：這些食物成分明確，有古籍記載和潛在風險，孕期務必遠離，不可抱有僥幸心理！

五、黑榜紅線：酒精類飲品

典型代表：白酒、紅酒、啤酒、黃酒、米酒、含酒精飲料（如預調(diào)雞尾酒）、酒釀（醪糟）。

核心危害：中醫(yī)認為，酒性大熱而剽悍，助火動血，耗傷陰精，其濕熱毒邪直接損害胎元精血，現(xiàn)代研究表明酒精（乙醇）是明確致畸物，可自由通過胎盤屏障，直接作用于發(fā)育中的胎兒，增加流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)、畸形風險，還可能會導致胎兒酒精譜系障礙。

安全法則：孕期任何時期、任何劑量的酒精攝入都是不安全的，必須滴酒不沾！包括烹飪中大量使用的料酒（建議用其他去腥材料替代）。

孕期飲食無小事，安全永遠是第一！ 這份飲食“黑榜”清單請務必收藏并嚴格遵守。如有任何身體不適或疑慮，第一時間咨詢您的產(chǎn)科醫(yī)生或?qū)I(yè)中醫(yī)師！