導(dǎo)讀：三伏天，這4種水果正當(dāng)季！解暑養(yǎng)生別錯(cuò)過(guò)，價(jià)格再貴也值得吃！

三伏天，宛如一個(gè)巨大的蒸籠，將世間萬(wàn)物都籠罩在悶熱與潮濕之中。此時(shí)，人體出汗多、消耗大，容易感到疲倦乏力、食欲不振。而大自然總是慷慨的，在這個(gè)時(shí)節(jié)為我們送來(lái)了四種正當(dāng)季的水果，它們不僅美味可口，更解暑養(yǎng)生，即便價(jià)格稍貴，也絕對(duì)值得品嘗。

荔枝：一騎紅塵妃子笑，清甜多汁潤(rùn)心田

“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人。”蘇軾的這句詩(shī)道盡了荔枝的美味。三伏天里，荔枝大量上市，它那紅彤彤的外皮，宛如少女?huà)尚叩哪橗?，讓人忍不住想要一探究竟。剝開(kāi)外皮，晶瑩剔透的果肉便展露無(wú)遺，咬上一口，清甜的汁水在口中四溢開(kāi)來(lái)，瞬間驅(qū)散了夏日的燥熱。

荔枝不僅口感絕佳，還富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素，補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血。不過(guò)，荔枝性溫，多吃容易上火，所以食用時(shí)要適量。

荔枝冰飲做法

準(zhǔn)備荔枝200克、檸檬半個(gè)、蜂蜜適量、冰塊若干。先將荔枝去殼去核，放入攪拌機(jī)中攪打成泥狀。檸檬洗凈，切成薄片，擠出檸檬汁備用。在杯子中加入適量的蜂蜜，倒入攪打好的荔枝泥，再加入檸檬汁和冰塊，攪拌均勻即可。這款荔枝冰飲酸甜可口，冰爽解暑，是三伏天里的絕佳飲品。

桃子：桃之夭夭，養(yǎng)顏潤(rùn)肺好幫手

“桃之夭夭，灼灼其華?！碧易釉谌煲彩钱?dāng)仁不讓的主角。它外形可愛(ài)，粉嫩的外皮上覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛，仿佛是大自然給它披上的一件溫暖外衣。桃子的種類(lèi)繁多，有軟嫩多汁的水蜜桃，有脆甜爽口的油桃，還有香甜可口的黃桃，每一種都有其獨(dú)特的風(fēng)味。

桃子富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C以及鈣、磷等多種礦物質(zhì)，補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳等，而且，桃子中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

桃子酸奶沙拉做法

準(zhǔn)備桃子2個(gè)、酸奶200克、葡萄干適量、堅(jiān)果少許。將桃子洗凈，去皮去核，切成小塊。把切好的桃子塊放入碗中，加入適量的葡萄干和堅(jiān)果。最后，倒入酸奶，攪拌均勻即可。這道桃子酸奶沙拉口感豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡，既能滿(mǎn)足味蕾的享受，又能為身體補(bǔ)充能量。

葡萄：紫玉乳圓秋結(jié)穗，抗氧化的小能手

三伏天，葡萄藤上掛滿(mǎn)了一串串晶瑩剔透的葡萄，宛如紫色的瑪瑙，在陽(yáng)光下閃爍著誘人的光芒。葡萄的品種繁多，有紫得發(fā)黑的巨峰葡萄，有綠得透亮的提子，還有小巧玲瓏的玫瑰香葡萄，每一種都讓人垂涎欲滴。

葡萄中含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)以及類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，補(bǔ)氣血、生津液、強(qiáng)筋骨等。常吃葡萄好。

葡萄果醬做法

準(zhǔn)備葡萄1000克、白糖200克、檸檬半個(gè)。將葡萄洗凈，去皮去籽，把葡萄果肉放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至葡萄軟爛。用漏勺將葡萄皮和籽過(guò)濾掉，留下葡萄汁。在葡萄汁中加入白糖，繼續(xù)小火熬煮，期間不斷攪拌，直到果醬變得濃稠。最后，擠入檸檬汁，攪拌均勻即可。自制的葡萄果醬可以涂抹在面包上食用，也可以用來(lái)制作甜品，味道十分美妙。

西瓜：翠玉玲瓏消暑氣，夏日必備的清涼佳品

“下咽頓除煙火氣，入齒便作冰雪聲?！蔽鞴蠠o(wú)疑是三伏天里最受歡迎的水果。它那碧綠的外皮，圓滾滾的身材，仿佛在向人們宣告著它的清涼與甜蜜。一刀切開(kāi)西瓜，鮮紅的瓜瓤便展露無(wú)遺，黑色的瓜子鑲嵌其中，宛如一顆顆黑色的珍珠。咬上一口西瓜，清甜的汁水瞬間在口中迸發(fā)，讓人頓感神清氣爽。

西瓜含有大量的水分、葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸以及豐富的維生素C等物質(zhì)，清熱解暑、除煩止渴。在炎炎夏日，吃上一塊西瓜，不僅解渴消暑，還補(bǔ)充身體因出汗而流失的水分和營(yíng)養(yǎng)。

西瓜冰棒做法

準(zhǔn)備西瓜500克、白糖適量、冰棒模具若干。將西瓜去皮去籽，切成小塊，放入攪拌機(jī)中攪打成西瓜汁。在西瓜汁中加入適量的白糖，攪拌均勻。把調(diào)好味的西瓜汁倒入冰棒模具中，插入冰棒棍，放入冰箱冷凍室冷凍至凝固即可。自己制作的西瓜冰棒，沒(méi)有添加劑，很美味，是孩子們夏日的最?lèi)?ài)。

三伏天里，這四種水果就像是大自然賜予我們的禮物，它們不僅能為我們帶來(lái)清涼與美味，更能幫助我們調(diào)養(yǎng)身體，度過(guò)一個(gè)健康舒適的夏天。所以，別再猶豫了，趕緊品嘗這些當(dāng)季水果吧，讓它們?yōu)槟愕南娜丈钤鎏硪荒ńk麗的色彩！