作者：Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris個(gè)人微信：kris191611

哈嘍，我是K叔。

你有沒有這種經(jīng)歷：周五熬夜趕方案，周六睡到大中午，刷手機(jī)、點(diǎn)外賣躺一天，周日晚上反而比上班還累。

這種 “精力枯竭” 的狀態(tài)，我太熟悉了，作為常年和屏幕、文字打交道的人，我們的日常是 “大腦高速轉(zhuǎn)，身體原地?！保惶煜聛眍i椎僵、眼睛酸，連走路都沒力氣。

后來我找到破局關(guān)鍵：給周末加反差感，所以我一到周末不是去踢球，就是去打球，必須讓自己動(dòng)起來。

堅(jiān)持大半年周末戶外運(yùn)動(dòng)后，每次出汗回來，反而渾身通透，周一思路都清晰不少。

周末做一點(diǎn)和平時(shí)反差的事，能夠最大程度喚醒自己的生命力。

反差感，是切換模式

其實(shí)，精力是心理和身體的統(tǒng)一體，我的困境就在于心理能量多度消耗，但是身體能量全部閑置。

我每天要通過大腦處理信息、捋思路，但身體卻長時(shí)間靜止，這種失衡才是疲憊根源。

心理學(xué) “資源守恒理論” 說，精力像蓄水池，消耗是出水，補(bǔ)充是進(jìn)水。

而做反差的事正是高效補(bǔ)水的方式：我平時(shí)做內(nèi)容是靜態(tài)消耗，眼睛聚焦、頸椎緊繃，所以周末出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，就是我的動(dòng)態(tài)補(bǔ)充。

呼吸呼吸新鮮空氣，手腳同時(shí)使用，大腦從邏輯思考切換到感官體驗(yàn)，可以幫我實(shí)現(xiàn)真正的休息。反而能真正休息。

我們總以為休息是躺床上不動(dòng)，但其實(shí)身體需要主動(dòng)休息，換種方式，大腦和身體才能同時(shí)放松?！?/p>

真正的休息不是停止活動(dòng)，而是切換活動(dòng)方式；真正的精力補(bǔ)充，不是讓身體癱著，而是換個(gè)頻道再運(yùn)轉(zhuǎn)。

周末戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)我來說，是性價(jià)比最高的充電

首先，它幫我緩解了屏幕對(duì)眼睛的傷害。

我每天看屏幕八小時(shí)，藍(lán)光打亂睡眠，固定姿勢(shì)還傷頸椎。

戶外自然光能調(diào)生物鐘，運(yùn)動(dòng)拉伸放松肌肉，兩小時(shí)的球賽，就像給身體做了一次深度按摩。

其次，它幫我清空了大腦的緩存，激活了我的創(chuàng)造力。

對(duì)我來說，最擔(dān)心的事就是大腦過載，寫不出來東西。

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的輕微疲勞可以讓我的大腦從過度思考中進(jìn)行抽離，反而幫我挑出了固定框架。

我每次踢球或者打球的時(shí)候，腦海里都會(huì)涌現(xiàn)出很多靈感，它竟然能幫我想到很多平時(shí)想不到的選題。

最后，它最大程度的幫我提高了情緒能量。

我平時(shí)寫東西的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)自我懷疑，這特別消耗心理能量。

而運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺能直接帶來愉悅，這是我對(duì)經(jīng)歷的投資，也是我下周創(chuàng)作的燃料。

分享三個(gè)反差周末的方式

我想結(jié)合我的經(jīng)驗(yàn)，分享三個(gè)反差周末的方式。

第一，切忌過量，從簡單開始。

大家千萬別一上來就什么爬陡峭的山，或者騎行50公里，沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的話很容易受傷。

大家可以先從家附近的公園開始，散步一小時(shí)，或者三公里平坦的道路徒步，等身體慢慢適應(yīng)后再增量，畢竟我們并不是非要完成什么KPI，而是讓身體習(xí)慣動(dòng)起來。

第二，加點(diǎn)期待，讓運(yùn)動(dòng)變成享受。

建議大家把運(yùn)動(dòng)和喜歡的事進(jìn)行綁定，我經(jīng)常會(huì)和K嫂一起，帶著孩子們一邊溜達(dá)，一邊拍沿途的風(fēng)景，還會(huì)提前查好途經(jīng)的咖啡館或者餐廳，周末一家人來頓大餐，也是很特別的儀式感。

當(dāng)戶外變成期待的驚喜，就不用咬牙堅(jiān)持了。

第三，不追完美，允許自己偷懶。

天氣差或身體不舒服，在家做 20 分鐘拉伸，或者去陽臺(tái)曬曬太陽也可以。

我們的核心是切換狀態(tài)，而不是必須要完成什么任務(wù)。

反差周末，不只是充電這么簡單

反差周末不只為下周充電，它還能長期滋養(yǎng)自己。

更重要的是，它幫我們保持對(duì)生活的敏感度。平時(shí)我們忙到忽略身體感受，戶外的節(jié)奏能讓我們重新關(guān)注細(xì)碎的風(fēng)景，這種感知力，可以大大提升我們的幸福感。

所以，這個(gè)周末，試試做件反差的事：平時(shí)待室內(nèi)，就去戶外走一走；平時(shí)動(dòng)腦子，就去動(dòng)一動(dòng)身體。

出一身汗，吹吹戶外的風(fēng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能量回來了，對(duì)生活的熱情也重新點(diǎn)燃了。

真正的成長，不是一直向前沖，而是懂得切換頻道；

真正的生命力，不是一直緊繃，而是能在動(dòng)和靜之間，找到平衡的節(jié)奏。

我是K叔，祝大家都能找到舒適的狀態(tài)，也祝大家都能擁有讓自己開心的能力。

送一份福利：

給大家推薦一份，我每天都在用的《情緒覺察模板》。

它讓我在很多不知道如何表達(dá)的時(shí)候，接住了自己，希望它也能幫到你們。

掃碼加我微信，回復(fù)“情緒”，我把這份情緒覺察日記的模板發(fā)給大家。

預(yù)計(jì)來領(lǐng)取的人數(shù)比較多，大家耐心等待哈，都是手動(dòng)回復(fù)，會(huì)比較慢，不過都會(huì)回復(fù)到的，感謝大家理解哈。

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬粉絲個(gè)人成長知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有11000+人加入，帶領(lǐng)會(huì)員從讀書、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動(dòng)營、寫作變現(xiàn)營、教練特訓(xùn)營等高階訓(xùn)練營學(xué)員突破40000人。

目前在更新的平臺(tái)有：

：Kris進(jìn)化筆記

：K叔K嫂夫妻創(chuàng)業(yè)日常

：Kris在路上

：Kris進(jìn)化筆記

關(guān)注我的，不是粉絲，而是朋友！

原創(chuàng)不易，感謝關(guān)注

點(diǎn)一個(gè)免費(fèi)的贊再走哈