近幾年，“抑郁癥”一詞被提及的次數(shù)非常多，它不再是矯情代名詞，也從隱匿的角落走向大眾，越來越多人知道這是一種病，能要人命的病。

“抑郁癥”是僅次于癌癥的人類第二大殺手，其特征為三高，即復發(fā)率高、致殘率高、自殺率高。

中國精神衛(wèi)生調(diào)查最新數(shù)據(jù)顯示，我國患抑郁癥人數(shù)9500萬，每年大約有28人自殺，幾乎覆蓋各個年齡段。

患抑郁癥的原因有很多，主要是來源于兩個字“壓力”，家庭、事業(yè)、經(jīng)濟、自身等，壓力成了壓垮他們的最后一根稻草。

最近，發(fā)生在2024年12月27日的一件悲傷的事情，再次被人們提起；

上海一名20歲的護士從19樓天臺一躍而下，女生遺言寫著“求你們，不要救我”。

原因就是“壓力”，其生前最后五個月，聊天記錄中出現(xiàn)了155次“壓力”；

超負荷的學習強度，每天忙得像個陀螺，幾乎沒有釋放情緒的機會，才導致她徹底崩潰。

其實，抑郁癥的發(fā)作并非突發(fā)性，而是長時間積累的結果，所以，當你發(fā)現(xiàn)有人將這4句話掛在嘴邊，那他很有可能抑郁了。

我沒事，挺好的

有一種抑郁癥叫“陽光抑郁癥”，他們表面看是樂天派，不管遇到什么困難；

他們都習慣說“我沒事，挺好的”，而實際卻是悲觀派，心理早就崩潰了，只是裝成沒事人。

所以，這種抑郁癥極難被人發(fā)現(xiàn)，等發(fā)現(xiàn)的時候，病情已經(jīng)很嚴重了，不僅難以治愈，還可能威脅生命。

一代歌后李玟就是個典型例子，她給人的印象，永遠是明媚的大笑，如月牙般的眼睛；

就像她的歌曲《好心情》里的歌詞：“一見你就有好心情”，可是，就在2023年7月5日，她在公寓輕生，人們這才知道，她的心早已千瘡百孔。

心理學上，這是防御機制中的“反向形成”相互作用，他們通過表現(xiàn)積極情緒；

反向掩蓋內(nèi)心的痛苦與自我否定，結果就形成“越抑郁越微笑”的惡性循環(huán)，需要專業(yè)醫(yī)生的介入，才能夠挽救他們。

好沒意思啊！

快節(jié)奏的生活，越來越“卷”的就業(yè)環(huán)境，與家人有著深深的代溝，這一切都讓人感到心累，于是，就有人將“好沒意思?。　睊煸谧爝?。

當你以為這只是隨口一說，殊不知已經(jīng)患上“輕度抑郁癥”了。

心理學上有一個詞叫“情緒耗竭”，當情感資源過度消耗后，便會出現(xiàn)精力衰竭，并伴隨焦慮、抑郁等負面情緒；

嚴重時會導致對事物失去興趣、社交退縮等，緊接著就出現(xiàn)“意義感剝奪”的表現(xiàn)；

價值認知混亂，對生活目標、工作意義產(chǎn)生懷疑，甚至產(chǎn)生存在危機感。

他們急需家人的關愛，回到舒適區(qū)緩沖，所以，一旦與家人又有代溝，這無疑是將他們推向了深淵，選擇極端方式來獲得自己想要的自由。

其實，他們只需要釋放出壓力、負面情緒，很大程度上就能緩解抑郁情緒；

自己可以通過運動、旅行、讀書來放松，不要太依賴他人給予的情緒價值。

人到底為什么活著？

對于抑郁癥患者來說，世界是沒有顏色的，整個都是灰蒙蒙的，不管做什么都覺得沒意義；

完全感受不到一點快樂，活著太痛苦了，自己就像開水里的青蛙。

作家余華在《活著》中寫道“活著就是為了活著”，如同行尸走肉一般，每天活著都在等“死”，反正不管貧窮、富有，誰都難逃一死。

心理學上“認知評價理論”對此解釋道，情緒并非單純由外部事件引發(fā)，而是個體對事件意義的認知評估結果。

而他們評估人生、世界，結果就是無意義，那就沒必要活著了。

然而，終點站雖一樣，但沿途風景不同，你若是抬頭向前看，或許就會發(fā)現(xiàn)，人生有許多樂趣，只不過你沒有發(fā)現(xiàn)。

對不起，太抱歉了

這類人他們是高敏感人群，非常在意旁人對自己的看法，有著嚴重的精神內(nèi)耗，根據(jù)心理學中的“感覺處理敏感性理論”；

他們更易捕捉到環(huán)境中細微的負面信號，比如旁人表情變化、對話中的詞語，并傾向于將這種“潛在的不和諧”解讀為“由自己引起”。

這種敏感特質常與“過度責任歸因傾向”疊加，形成“道歉成癮”的心理模式；

實際上都不是什么大事情，而且，沒有人過度關注你，就像你在大街上走，誰會看到你的鞋帶臟不臟。

這就需要你培養(yǎng)一些鈍感力，不要過度解讀他人的言行舉止，也不要太拿自己當回事，大膽的做自己，自己開心最重要。

當然，輕度抑郁癥也不是矯情，這也是一種疾病，我們都應當正確看待；

同時，若發(fā)現(xiàn)自己患有此病，也不要過于抵觸，勇敢面對，一切都將會過去。

最后，希望你從來沒有這4句任何一句的口頭禪，真正的開心過好每一天。

-The End - 作者-劉森 第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡，侵權請聯(lián)系