伊能靜就分享了自己的三伏天瘦身法，初伏時(shí)她會(huì)攝入高蛋白低碳水，中伏采用高碳日低碳日的交替飲食方式，末伏增加山藥、蓮子等健脾食材。搭配一些低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，并堅(jiān)持睡前泡腳，主打的就是溫和減脂不傷元?dú)狻?/p>

部分網(wǎng)友實(shí)測(cè)一周減重1-2斤，但也有醫(yī)生提醒這種碳循環(huán)的減肥方式，需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，避免過度節(jié)食。

任敏則選擇了“地灸”的方式，據(jù)說三伏天光腳踩地15分鐘，勝過泡腳一個(gè)月，利用地面的溫度驅(qū)散體內(nèi)的寒濕，不過大家也要注意在戶外的時(shí)長(zhǎng)，踩地時(shí)做好防暑防曬工作。

除了地灸之外還有天灸，也就是我們常刷到的“曬背”，作為“曬背宣傳大使”的毛不易，在節(jié)目中多次提到想嘗試曬背但苦于找不到適合男性穿著的“曬背裝”。

曬背可以促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕之氣，改善血液循環(huán)，從而緩解一些慢性疾病，如風(fēng)濕病、頸椎病等。同時(shí)，曬背還能促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼健康有益。此外，適度的曬背還能起到放松心情、緩解疲勞的作用。?

黃新淳的三伏天養(yǎng)生三件套則是戒冰飲、艾灸、泡腳。雖然在炎夏很難不喝冰的，但只要堅(jiān)持一個(gè)月，就能明顯感覺到自己身體的變化。黃新淳也展示了自己連續(xù)三年堅(jiān)持后的體質(zhì)改善對(duì)比，被粉絲稱為 “養(yǎng)生男孩教科書”。

三伏天除了養(yǎng)生之外，順應(yīng)節(jié)氣的護(hù)膚同樣能事半功倍。三伏天油脂分泌激增，清潔就是護(hù)膚的第一道防線。建議選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，避免過度清潔破壞皮膚屏障。晨間可配合清水沖洗，晚間重點(diǎn)清潔 T 區(qū)油脂。

中醫(yī)建議每周2次用炒薏米水敷臉（薏米炒制后煮水，冷卻后浸泡化妝棉濕敷），利用薏米的祛濕特性吸附毛孔污垢，同時(shí)緩解夏季常見的皮膚水腫。

保濕補(bǔ)水也得換個(gè)思路，因?yàn)槿斓目諝鉂穸雀撸褂锰^滋潤(rùn)的產(chǎn)品反而會(huì)讓面部肌膚透不過氣，不妨化繁為簡(jiǎn)，精簡(jiǎn)護(hù)膚步驟。

出入戶外和空調(diào)房，溫差也會(huì)透支肌膚的能量，出現(xiàn)暗沉敏感的小狀況，這時(shí)候可選擇含有抗氧修復(fù)成分的護(hù)膚品，幫助肌膚舒壓維穩(wěn)。

紫外線是三伏天肌膚的頭號(hào)殺手。除了每日涂抹防曬霜，更要注重物理防護(hù)，也能起到防暑的作用。夜間皮膚可能會(huì)出現(xiàn)泛紅、發(fā)熱等輕微曬傷癥狀時(shí)，首要任務(wù)是為肌膚降溫?？蓪⒏蓛舻拿碛美渌?，輕輕敷于曬傷部位，每次15~20分鐘，通過物理降溫的方式，收縮擴(kuò)張的血管，減輕皮膚的炎癥反應(yīng)。

后續(xù)則可以使用含有舒緩成分的護(hù)膚品，快速緩解肌膚的紅腫、疼痛，促進(jìn)受損細(xì)胞的再生與修復(fù)。此外，神經(jīng)酰胺、尿囊素、角鯊?fù)榈瘸煞侄季哂衅琳闲迯?fù)的效果，能加速表皮傷口的愈合，同時(shí)具有一定的保濕作用，可幫助肌膚恢復(fù)柔軟與彈性。

三伏天出門就自動(dòng)擁有“水光肌妝效”的痛，誰懂？無論當(dāng)天妝面多精致，出門沒多久就會(huì)出油斑駁，所以這時(shí)候首選干粉類的產(chǎn)品定妝，并搭配合適的定妝方式。

定妝散粉含有大量的滑石粉，能夠吸水控油，延長(zhǎng)底妝在油脂旺盛部位的持妝時(shí)間，網(wǎng)紅的“烘焙定妝法”也非常適合三伏天，在底妝完成后在眼下、鼻翼等易卡粉的區(qū)域，用粉撲取大量散粉厚敷，等待5~10分鐘，這個(gè)時(shí)候可以先化眼妝，利用肌膚溫度讓散粉與底妝融合，最后再用刷子掃去多余粉末。

這種操作不僅能讓底妝保持極致的干爽霧面，且能讓遮瑕部位持久不斑駁。雖然烘焙定妝法對(duì)干性肌膚并不友好，但面對(duì)高熱高濕的天氣，只要減少散粉用量，并控制“烘焙” 時(shí)間不超過3分鐘，就能很好的避免底妝緊繃拔干的情況。

發(fā)型在水汽的蒸烤下十分容易失去“空氣感”，發(fā)根也比平時(shí)更容易油膩扁塌，但高濕環(huán)境下，頭發(fā)的毛鱗片吸水打開，發(fā)絲反而會(huì)比平時(shí)更加毛糙凌亂。

針對(duì)這種兩難情況，就需要分區(qū)護(hù)理，首先需要選擇無硅的控油款洗發(fā)水，洗發(fā)后用吹風(fēng)機(jī)逆著發(fā)根吹，吹到八成干的時(shí)候，在發(fā)根處噴上蓬松噴霧，如果你的發(fā)質(zhì)損傷嚴(yán)重，那么可以在發(fā)尾疊加涂抹上精油，并借助吹風(fēng)機(jī)的熱力，將頭發(fā)徹底吹干，同時(shí)也能撫平毛躁。

全新配方包含三種具卓效潤(rùn)膚功效的植物活性成分，可鎖住水分，深度舒緩肌膚：抗干燥可可油可柔嫩肌膚；大花可可樹籽脂可增強(qiáng)肌膚柔韌度；芒果脂可增強(qiáng)肌膚柔韌度。除此之外，洛神花精粹賦予了其相當(dāng)柔和的奶油質(zhì)地絲滑柔軟如奶油般的質(zhì)地，一抹即化，不留粉跡。

解決定妝厚重、帶妝暗沉、干燥卡粉的干皮痛點(diǎn)，顛覆性「啫喱轉(zhuǎn)粉」工藝，更有雙重控油因子，復(fù)配角鯊?fù)?amp;玻尿酸，上臉質(zhì)感輕盈柔潤(rùn)，觸膚即融。實(shí)驗(yàn)室專研色彩科學(xué)，通透提亮，自然不假白。

流光美肌輕透蜜粉牢牢鎖定妝容，輕盈觸感，無色質(zhì)地，肌膚細(xì)膩，呈現(xiàn)裸妝效果。奢華配方可均勻上色，輕松暈開，提升底妝效果，不留印痕。配方采用光反應(yīng)技術(shù)，可應(yīng)對(duì)不同光源，讓肌膚在鏡頭前和現(xiàn)實(shí)中都光彩照人。

全新色#00月光濾鏡，冷暖四色和諧共妝，根據(jù)色彩互補(bǔ)原理，修飾美化 & 自然透亮黯沉膚色，紀(jì)梵希專研Prismatic Light?調(diào)光科技：蘊(yùn)含雙重調(diào)光微粒，利用光學(xué)棱鏡原理，隱匿毛孔，立現(xiàn)平滑肌膚；如同月光般漫反射光線，使肌膚自然柔光。

這是一款養(yǎng)膚型定妝噴霧，壓力感精細(xì)噴頭，廣角出霧，水霧細(xì)膩無白點(diǎn)，搭配無粉持妝成膜科技，快速成膜不花妝。無酒精、無油、無香精配方，添加野生百里香提取物，調(diào)節(jié)肌膚水分平衡，強(qiáng)化肌膚屏障，長(zhǎng)期使用，能緩解干燥起皮，定妝更養(yǎng)膚全天持久鎖妝。

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編輯、撰文：干干

新媒體編輯：平面鏡

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