你是不是還在卷腹減肚子呢？減肥過來人告訴你個事實：無論你做多少個卷腹，都是無法減掉肚腩的脂肪的，卷腹是無氧運動，根本無法減脂，所以別再傻傻地做卷腹了。

想要減掉內(nèi)臟脂肪，那就要選對運動方式，全身性的燃脂運動能夠促進身體消耗掉更多的能量，燃燒內(nèi)臟脂肪，所以選擇適合自己的全身性減脂運動，才是減脂的關(guān)鍵！

內(nèi)臟脂肪最怕的運動！每天20分鐘，腰圍小4cm，比卷腹更高效，那就是開合跳！

開合跳是一項全身性的燃脂運動，開合跳運動過程中，能夠帶動全身90%以上的肌肉群參與到運動中，從而消耗掉大量的熱量， 短時間內(nèi)提升燃脂心率，消耗更多的能量，更能夠直接地燃燒腹部脂肪，促進燃脂減脂，達(dá)到瘦身減脂，塑形的效果。

第一點，開合跳的運動強度比較高

高運動強度能夠讓身體在短時間內(nèi)消耗大量能量，不僅燃燒皮下脂肪，更能深入到內(nèi)臟周圍，加速內(nèi)臟脂肪的分解和消耗。

-研究表明，持續(xù)進行開合跳，能使身體的代謝率顯著提高，促使內(nèi)臟脂肪更快地被轉(zhuǎn)化為能量供身體使用。

第二點，開合跳作為有氧運動，能夠提升心肺功能

心肺功能的提升意味著攝氧能力提升，能夠更好地促進脂肪的代謝，在做開合跳過程中，呼吸會變得急促，心臟需要更努力地工作來為身體輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。隨著運動的持續(xù)，心肺功能會逐漸增強，這意味著身體能夠更有效地攝取和利用氧氣。

-充足的氧氣供應(yīng)可以提高脂肪的氧化分解效率，讓脂肪代謝過程更加順暢。內(nèi)臟脂肪的代謝也會在心肺功能提升的帶動下變得更加活躍，從而達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪的目的。

第三點，開合跳的持續(xù)性運動比較長，運動頻率更高

開合跳簡單易行，幾乎不受時間和空間的限制。只需要一小塊空地，就可以隨時隨地進行。這使得人們更容易將開合跳融入到日常生活中，增加運動的頻率。

-可以利用碎片化的時間，比如在工作間隙、看電視時，進行幾組開合跳。頻繁的運動刺激能夠持續(xù)促進身體的新陳代謝，讓內(nèi)臟脂肪始終處于被消耗的狀態(tài)。

第四點，開合跳能夠激活核心肌群，提升腹部燃脂

開合跳過程中，核心肌群需要保持穩(wěn)定，以維持身體的平衡和協(xié)調(diào)，能夠更好地完成開合跳訓(xùn)練。

-核心肌群被激活并得到鍛煉時，能夠為內(nèi)臟提供更好的支撐和保護，改善內(nèi)臟的血液循環(huán)和代謝環(huán)境。良好的內(nèi)臟環(huán)境有助于脂肪的代謝和排出，從而減少內(nèi)臟脂肪的堆積。

開合跳確實要比卷腹更好地促進內(nèi)臟脂肪燃脂，并且全身性的燃脂運動更有助于維持身體旺盛的代謝，讓脂肪“無處可逃”，讓身體保持持續(xù)消耗，保持身體活力代謝。