（人民日報(bào)健康客戶端記者 毛圓圓）8月7日迎來“立秋”節(jié)氣。8月6日下午，國家衛(wèi)生健康委舉行“時(shí)令節(jié)氣與健康”發(fā)布會。“立秋之后的養(yǎng)生關(guān)鍵在于主動(dòng)適應(yīng)熱涼交替、晝夜溫差顯著的過渡性氣候?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長王樂表示，建議在晝夜溫差比較大的地區(qū)，老人、兒童以及有高血壓、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基礎(chǔ)疾病的人群，早晚做好頭頸部以及腹部的保暖。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副院長王樂

飲食上：以“潤”為主應(yīng)對“秋燥”

立秋以后，天氣逐漸干燥，俗稱是“秋燥”。王樂建議，飲食上應(yīng)選擇滋陰潤肺、生津止渴功效的食物，比如常見的梨，可以生吃，也可以燉煮成冰糖雪梨，緩解口干、咽干、喉痛。

“銀耳、百合、蓮藕、蜂蜜等也都是非常好的潤燥佳品，可以把它們熬制成湯羹或者粥品，比如銀耳百合羹，不僅美味，而且還從內(nèi)滋養(yǎng)，為身體補(bǔ)充津液?！蓖鯓繁硎?，同時(shí)，在秋季要減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，因?yàn)檫@些食物會耗傷津液，加重干燥。

按摩保?。簝蓚€(gè)穴位緩解鼻干口燥

“中醫(yī)認(rèn)為，燥容易傷肺。因?yàn)榉芜@個(gè)器官相對比較嬌弱，喜歡濕潤又害怕干燥，而且它和皮膚、鼻子關(guān)系比較密切，當(dāng)進(jìn)入夏秋季節(jié)交替時(shí)，濕度的落差會導(dǎo)致人體首先出現(xiàn)肺系或者是皮膚的體表不適感，比如干咳、少痰、鼻腔干燥、皮膚干澀甚至瘙癢。對此，中醫(yī)有一些簡單有效的方法可以幫助緩解這類的癥狀。”王樂說。

比如可以用食指指腹按壓鼻翼旁的迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中），輕輕地按揉大概3-5分鐘，感覺到酸脹?！巴ㄟ^按壓這個(gè)穴位可以感受到鼻腔有輕微的濕潤，緩解鼻腔干燥，甚至可以預(yù)防感冒?！蓖鯓方榻B。

此外，也可以按手背上的合谷穴。王樂介紹：“合谷穴位于大指和食指之間的凹陷處，輕輕按壓3-5分鐘，通過按壓這個(gè)穴位，可以達(dá)到改善頭面部血液循環(huán)的作用，緩解口干、鼻腔或者咽喉干燥的癥狀?！?/p>