“最近總愛出汗、睡不著，是不是到更年期了？”不少45歲以上的女性會有這樣的困惑。家恩德運(yùn)婦科中心王紅主任提醒大家：更年期是女性從卵巢功能衰退到停經(jīng)的自然過程，如同青春期般必經(jīng)，但它帶來的潮熱、情緒波動等不適，不該被當(dāng)作“正?，F(xiàn)象”硬扛。

1、身體信號：遇到以下這些情況，警惕可能是更年期來了

我國女性平均48.5歲進(jìn)入更年期，大部分女性在40-55歲之間，身體會有一些明顯的變化白天的不

潮熱：突然從胸口到脖子發(fā)熱，幾分鐘汗?jié)褚路照{(diào)房里也可能發(fā)作，讓人尷尬躲閃。

全身乏力

腰背酸痛、關(guān)節(jié)僵硬，活動后更明顯，耐力大不如前。

私密困擾

陰道干澀、同房不適，部分女性出現(xiàn)尿頻、尿急或漏尿，易被忽視。

月經(jīng)不調(diào)

經(jīng)量較以往變多或變少，月經(jīng)周期不規(guī)律

夜晚的困擾

失眠，躺下難入睡，睡著后易被熱醒，一夜醒四五次，白天頭暈昏沉。

情緒波動

小事易發(fā)火，事后又后悔；記憶力下降，注意力不集中，心里發(fā)慌。

遠(yuǎn)期健康風(fēng)險

雌激素下降會加速骨量流失，50歲后女性骨折風(fēng)險是男性的3倍；血管彈性減弱，老年心血管疾病、認(rèn)知問題風(fēng)險升高，需提前關(guān)注。

2、更年期專項(xiàng)檢查清單

45-60歲女性設(shè)計(jì)針對性檢查，全面評估身體狀態(tài)：

性激素水平：查看卵巢功能衰退進(jìn)度

1、激素六項(xiàng)：檢測促卵泡生成素（FSH）、雌激素等，F(xiàn)SH升高是卵巢功能減退的重要信號。

2、AMH（抗苗勒氏管激素）：不受月經(jīng)周期影響，客觀反映卵巢儲備功能，比“月經(jīng)變少”更精準(zhǔn)。

超聲：守護(hù)生殖健康

1、婦科附件陰道超聲：排查子宮肌瘤、內(nèi)膜息肉、卵巢囊腫，評估內(nèi)膜厚度，避免異常出血被忽視。

2、乳腺超聲：監(jiān)測乳腺結(jié)節(jié)變化，因更年期激素波動可能影響乳腺狀態(tài)，定期檢查很必要。

甲狀腺：揪出情緒異常根源

甲狀腺五項(xiàng)+超聲：30%的更年期女性存在甲狀腺問題，可能導(dǎo)致情緒波動、體重驟變，這兩項(xiàng)可精準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)異常。

全身：預(yù)防遠(yuǎn)期疾病

1、心血管套餐：含血糖、血脂（總膽固醇、甘油三酯）、血常規(guī)、尿常規(guī)，排查血糖高、血脂稠等心臟病早期信號。

2、肝腎功能：評估身體代謝能力，為后續(xù)調(diào)理方案提供參考，長期吃保健品者更需檢查。

03、這樣做，舒服度過更年期

日常調(diào)理

飲食：每天喝牛奶或補(bǔ)鈣片，多吃雞蛋、深海魚、豆制品，少吃油炸食品和甜飲料，減輕潮熱。

運(yùn)動：每天快走20分鐘，或跳廣場舞、練太極，改善睡眠，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。

睡眠：晚上10點(diǎn)前上床，睡前1小時不刷手機(jī)；潮熱明顯時備薄被，方便調(diào)整，減少起夜。

醫(yī)療干預(yù)

1、癥狀明顯者：醫(yī)生可能建議低劑量激素調(diào)理，緩解潮熱、失眠，需先排除乳腺癌、血栓等禁忌癥，安全可控。

2、非激素方案：植物類藥物、中藥調(diào)理，或針對失眠、情緒問題的對癥治療，總有適合的方式。

其實(shí)啊，更年期就像開車過彎道，放慢點(diǎn)速度、提前做好準(zhǔn)備，就能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)過去。45-60歲的女性，別再糾結(jié)“是不是到年紀(jì)了”，北京家恩德運(yùn)醫(yī)院婦科中心希望每個女性都可以安穩(wěn)度過更年期。