老話說：“冷在三九，熱在三伏”，明天就要進入末伏了，今年的末伏是從8月9號到8月18號，雖然只有短短的10天時間，但是氣溫還是會居高不下。

末伏在立秋后，屬于民間常說的“秋包伏”，被視為是酷熱的預兆，看來“秋老虎”的余威還是要持續(xù)一段時間。

雖然處在末伏期間，但已經屬于秋天了，早晚還是會有些許涼意，進入末伏以后，我們在生活上要根據節(jié)氣來調節(jié)。

明日末伏，記得：“不做3事，不吃2物”，遵循傳統(tǒng)，順應節(jié)氣，家人少生病，健康過伏天。

不做3事：

一，雨后不去陌生的江河游泳

在三伏天里，氣溫一直很高，太陽火辣辣的照射著大地，使得氣溫長時間居高不下?？釤犭y耐的時候，很多人會選擇去河水里面游泳，達到消暑降溫的目的。

然而，當進入末伏階段，情況卻發(fā)生了變化。這個時候，雨水會逐漸豐沛起來。大量的雨水裹挾著泥沙、雜質以及各類污染物傾入河中，河水會遭受不同程度的污染。

所以在末伏這段時期，應盡量避免前往陌生的江河游泳。畢竟，被污染的河水含有很多的有害物，一旦與眼睛、口鼻等部位接觸，極有可能導致細菌、病毒等入侵人體，進而給身體健康造成損害。

二，生活中不要貪涼

末伏期間，雖然天氣比較炎熱，但是早晚已經開始變得涼爽，在這樣的時節(jié)里，夜間睡眠時若開啟空調，務必留意溫度的調節(jié)。

空調溫度不可調得過低，因為此時人體在早晚已逐漸適應了那絲絲涼意，過低的溫度極易打破身體的平衡。一旦貪涼過度，感冒便可能悄然找上門來，讓人身體不適、精神萎靡。

當感到口渴時，也需克制自己對冷飲的渴望。冷飲雖能在瞬間帶來冰爽的感覺，雖然暫時緩解了口渴，但它對腸胃的刺激卻不容忽視。

腸胃在末伏這樣的特殊時期本就較為敏感，冷飲的突然刺激可能會引發(fā)腸胃痙攣、腹痛、腹瀉等不適癥狀，影響身體的健康。

三，高溫期間減少外出時間

進入末伏，氣溫依然很高，在正午時分，盡量減少外出時間，如果是在戶外工作，那么做好防暑降溫的措施就顯得尤為重要。

工作人員需提前做好周全的準備，比如穿著輕薄、透氣的衣物，女生出門可以戴上遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等，以減少陽光對身體的直接傷害。

同時，要隨時關注自己的身體狀況，當出汗較多的時候，務必及時地補充水分。因為汗液的大量流失會帶走身體中的水分和電解質，若不及時補充，身體就容易出現脫水現象，進而增加患熱射病的風險。

不吃2物：

一，不吃寒涼的秋瓜

進入末伏，飲食上要多加注意，盡量不吃秋后的寒涼蔬果，比如西瓜，苦瓜等，西瓜在立秋后，口感和營養(yǎng)價值會差很多，有的人體質比較弱，吃多了寒涼的瓜果，有可能腸胃受不了，影響身體健康。

二，不吃辛辣的食物

末伏在立秋后，氣氣相對比較干燥，飲食上以清補為主，平時多補充一些蛋白質，比如雞蛋，各種肉類食物，盡量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，麻椒，否則會引起秋燥，身體上火。

末伏是三伏天里面的最后一伏，白天氣溫雖高，但早晚已經變得涼爽，過了末伏，就會迎來秋高氣爽的天氣，在這段時間，記得“不做3事，不吃2物”，順應節(jié)氣，家人少生病，健康過伏天。