王阿姨今年52歲，身體一直都挺硬朗。前段時間總覺得自己有點“浮腫”，本以為就是最近鹽吃多了，也沒當回事。再加上偶爾覺得人沒精神，腰有點酸，家人勸她去查查。誰也沒想到，體檢出來，醫(yī)生皺著眉頭說腎功能已經(jīng)嚴重受損。王阿姨懵了，平時完全沒覺得哪里不舒服，竟然已經(jīng)是腎病晚期？這事還真不是個例，事實上，腎臟出了狀況，早期常?！安煌床话W”，等有明顯感受時已為時不早。

現(xiàn)實生活中，這樣“悄無聲息”的變化每年都在悄然上演。數(shù)據(jù)顯示，我國慢性腎病的患病率約為10.8%，但多數(shù)人在早期沒有明顯不適，一查就是晚期。那些“不疼不癢”的小信號，一旦錯過，損傷幾乎不可逆。所以，腎病早期的三個典型征兆，一定要學(xué)會警惕?？赡苣阏詾闆]事，卻正在忽視重要危險信號。

腎臟是一個特別“低調(diào)”的器官。中國科學(xué)院院士、南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院侯凡凡教授曾經(jīng)專門提醒，腎臟不像心臟、腸胃那樣一鬧就有痛感，它出現(xiàn)問題往往沒啥劇烈癥狀。人的腎臟就像強力的“過濾器”，承擔著排毒、調(diào)節(jié)體液電解質(zhì)等重要作用——但腎臟有極好的“冗余功能”，哪怕有一半壞了，另一些還在努力頂上，身體表面不會立刻有劇烈反應(yīng)。

腎臟早期損傷往往極其隱匿，就算已經(jīng)壞了幾十個點，也是無聲無息地“默默忍耐”。實驗數(shù)據(jù)顯示，雙腎功能下降到正常的三分之一以下，人才會出現(xiàn)癥狀。在這個過程中，很多人身體并不疼，也沒啥特殊感覺。一旦有癥狀，通常腎臟損傷已經(jīng)超過60~75%，常常錯過最佳治療窗口。

說白了，不痛不癢≠沒事，不警覺，就是拿自己的健康賭明天。

身體發(fā)出的信號，雖然不刺痛不癢，卻絕不能忽視。這里三項體征，很多人都有，卻很容易忽略。

浮腫——別把“普通水腫”當回事
如果你發(fā)現(xiàn)清早起來，眼皮腫了一圈，腿腳鞋帶突然變緊，脫下來皮膚按下去有坑，這種“浮腫”多是不明原因的，尤其持續(xù)好幾天，這就可能是腎臟排水功能下降。數(shù)據(jù)表明，大約70%的慢性腎病患者會有不同程度的浮腫表現(xiàn)。平時可能以為是喝水多了、熬夜了，其實浮腫往往是腎損傷的第一個“招牌小信號”。

泡沫尿/尿液異?！八ú簧ⅰ币羯?/strong>
一次小便，發(fā)現(xiàn)泡沫特別多、久久不散，顏色發(fā)深，或者尿量急劇變少變多，這些都是腎損害的常見征兆。腎小球損傷后，蛋白漏進尿里，產(chǎn)生大量泡沫，就像洗潔精一樣難消。數(shù)據(jù)顯示，約60%的慢性腎病發(fā)現(xiàn)者，最早就是因為尿液異常去查體。肉眼觀察到的泡沫持續(xù)、尿液顏色怪異，一定要引起重視。

身體乏力、腰酸背痛——跟累沒關(guān)系
如果日?？傆X得困乏、沒勁，腰部老是有點說不清道不明的酸痛，還總愛頭暈，這并不是“單純累了”那么簡單。腎病導(dǎo)致毒素蓄積、貧血、代謝紊亂，帶來慢性疲勞和腰背部隱痛。即使不劇烈，但持續(xù)不好轉(zhuǎn)，建議檢查腎功能，別光想著休息和鍛煉能扛過去。

還有一種情況也值得警惕，就是高血壓難以控制。綜合數(shù)據(jù)顯示，高血壓與慢性腎病互為因果，復(fù)診多次指標總不達標，也很可能腎臟在悄悄出問題。

會察覺身體的小變化，才是對自己負責的人。面對此類情況，這三招值得試試。

尿常規(guī)體檢不能省
哪怕自感身體倍棒、歲數(shù)不過五十，建議每年都做一次基礎(chǔ)尿常規(guī)和血清肌酐監(jiān)測。特別是有“三高”人群、肥胖、有腎病家族史的人，體檢更不能偷懶。這一查，早期的腎損傷便能被揪出來。數(shù)據(jù)顯示，普通人定期查尿，早期發(fā)現(xiàn)慢性腎病的幾率提高了46%。

飲食減鹽控蛋白
少油少鹽不僅僅為了“防高血壓”，研究顯示，高鹽飲食會直接加重腎臟負擔、提升腎臟濾過率，導(dǎo)致腎臟長期“超負荷”工作。蛋白質(zhì)要適度——豆制品、紅肉攝入量控制，避免腎小球“加班”，營養(yǎng)搭配多樣化，優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于保護腎功能。

多喝水，規(guī)律作息，遠離腎毒性藥物
每天充足飲水，幫助排出代謝廢物。還需要注意避免濫用止痛藥、補藥，這些藥物對腎臟都是沉重負擔。還有一點，規(guī)律睡眠、適量運動，都能幫助腎臟維持良好狀態(tài)。生活習(xí)慣的每一點改變，都是保腎的“加分項”。

最后提醒一句，如有懷疑，不要延誤。健康，其實就藏在每天的小細節(jié)里。那種“不痛不癢”的癥狀，也許正是腎臟發(fā)出的“求救信號”。體檢、檢測、早干預(yù)，就是不給腎病晚期留機會。