高血壓變得越來越常見，要知道，高血壓屬于典型的慢性病，和高血脂、高血糖并稱為“三高”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，我國現(xiàn)有高血壓患者有近4億人。

其中，年輕人所占的比例正在穩(wěn)步增加，那么引起高血壓的因素有哪些呢？經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，高血壓的產(chǎn)生與不良生活、飲食習(xí)慣有關(guān)。

除此以外，不是血壓高的人可能還有這樣的疑問，血壓高就一定要吃藥嗎？

忠告：若是以下3種情況，或不建議長期服用降壓藥

● 臨界高血壓

相信不少人都知道，血壓的理想值為120/80mmHg，若是超過這個數(shù)值可以認(rèn)定為血壓偏高，那么這是需要吃藥嗎？

其實，還有臨界高血壓的說法，我們一般認(rèn)為血壓數(shù)值要是經(jīng)常高于140/90mmHg被稱為高血壓，若是超過這個數(shù)值以后要注意藥物的控制。

如果沒有超出臨界高血壓數(shù)值，一般建議不要用藥物進(jìn)行控制，可以通過調(diào)節(jié)飲食和適量運動進(jìn)而達(dá)到控制血壓的目的。

● 假性高血壓

對于假性高血壓的定義則是因為測量姿勢不對或者其他問題，引起血壓數(shù)值升高，出現(xiàn)這種問題，要對血壓進(jìn)行多次測量，若是還是高于臨界血壓值。

則認(rèn)為是高血壓的表現(xiàn)，而假性高血壓是不用吃藥的，提醒，不少人長期糾結(jié)于測血壓是左臂還是右臂，其實，右臂血壓數(shù)值要略高于左臂。

因此，在測量血壓時，盡量要選用右臂，若是右臂血壓數(shù)值都沒有超出臨界高血壓數(shù)值，可能說明血壓還比較穩(wěn)定。

● 運動后導(dǎo)致的高血壓

研究發(fā)現(xiàn)，不論是有氧運動還是無氧運動，在運動過后，都會讓血壓波動增加，造成血壓升高，這種現(xiàn)象一般在休息一段時間后，會自動調(diào)節(jié)到正常值。

如果運動后，發(fā)現(xiàn)血壓數(shù)值明顯升高，可能是高血壓癥狀，要及時服藥或者去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免時間過長，給身體帶來其他并發(fā)癥。

提醒：高血壓來臨，身體多半有以下癥狀，請引起重視

1、頭暈頭痛，身體乏力，注意力不集中；

2、胸悶異常，心悸心慌，心跳速率加快；

3、嘴唇發(fā)紫，記憶力減退，視線模糊；

4、眼前陣陣發(fā)黑，飯后容易嗜睡；

5、手腳冰涼，身體發(fā)麻，手指僵硬；

6、小腿抽筋，失眠多夢，下肢出現(xiàn)浮腫；

7、身體單側(cè)發(fā)硬，走路出現(xiàn)跛行，頻繁打哈欠；

8、言語不清，失眠多夢，起夜次數(shù)增多；

身體若是經(jīng)常有上述2種癥狀，可能是高血壓來臨，要注意血壓的檢查和調(diào)理，以免時間過長，讓身體出現(xiàn)其他并發(fā)癥。

生活中緩解血壓升高，我們可以做些什么呢？

第一、注意飲食

對于高血壓患者來說，平時要有良好的飲食習(xí)慣，盡量保持飲食清淡，少吃油膩、辛辣、高脂食物，尤其是，鹽分的攝入過多，對血壓穩(wěn)定不利。

食鹽含有鈉元素，體內(nèi)鈉元素超標(biāo)，會讓鈉鉀失衡，平滑肌腫脹，造成血壓波動，導(dǎo)致高血壓，此外，我國膳食指南指出，每天食鹽攝入量要在6g以內(nèi)。

平時可以多補(bǔ)充些綠色蔬菜，其含有維生素和纖維素豐富，在增強(qiáng)免疫功能的同時，也會讓血管彈性得到增強(qiáng)，有利于血管運輸。經(jīng)常性的熬夜會給體內(nèi)帶來寒氣的累積,時間久了會讓膽汁減少,食物消化慢,并逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,所以會有胃不舒服的情況,注意保暖,不 要受涼

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

被誤導(dǎo)了，很不是滋味，其實沒有什么的，找到了根源，總比找不到要強(qiáng)，在閑暇有空的時候，不妨抽時間到蘇北灌南等地農(nóng)村刨點灌南苦菜，煮水喝，紅糖少量添加一點，不要放多，好比引子，起到帶路用的，在平時飲食方面注意清淡為主，不可再像之前那樣暴飲暴食了，回歸正常，回歸自然的狀態(tài)，這是你想要的，也是家人的幸福，不是嗎，會好起來的，一切重新開始。

第二、保持適量運動

血壓升高以后，也可以適量做些運動，不過，運動時間和運動量要注意控制，運動量不要過大，劇烈運動會讓血壓起伏變大，增加對血管壁的沖擊力。

隨著時間的推移，可能會引起血管壁損傷，造成血管疾病出現(xiàn)，建議，平時可以做些運動量輕的有氧運動，如慢跑、騎自行車等。

這是因為運動過程中能讓新陳代謝速率變快，有利于血液循環(huán)，對血管彈性提高有幫助，還可以促進(jìn)血管內(nèi)脂類微粒分解，緩解高血脂出現(xiàn)。