1.

別小看吃飯慢的人！
一口嚼30下，唾液酶幫消化，腸胃負(fù)擔(dān)少一半；
大腦來(lái)得及收飽腹信號(hào)，不會(huì)撐到犯困；
脾胃最愛細(xì)嚼慢咽的飯——吃慢點(diǎn)，省藥錢，還省減肥錢。

2.

最耗元?dú)獾娜拢?br/>糾結(jié)“他憑什么這樣對(duì)我”
焦慮“萬(wàn)一將來(lái)失敗了”
炫耀“看我多厲害”
心念一動(dòng)，氣血暗涌。少琢磨人，多看云；少擔(dān)憂命，多養(yǎng)根——神安，身自安。??

3.

處暑到，秋老虎發(fā)威？別急著灌冰水！
此時(shí)天地間「燥氣」升騰，最傷肺陰——
? 晨起喝米油（粥上那層皮），比燕窩潤(rùn)喉；
? 午后吃秋梨，連皮嚼出汁，天然止咳糖漿；
? 傍晚披薄衫散步，讓毛孔微潤(rùn)不收汗。
防燥不是滅火，是給身體搭個(gè)涼棚，等秋雨自然來(lái)。?

4.

養(yǎng)生高手都有個(gè)秘密：會(huì)按「暫停鍵」！
胃脹時(shí)?？陠?wèn)自己：「真餓還是嘴巴饞？」
熬夜前停手問(wèn)自己：「爽這一時(shí)，明天廢一天值不值？」
身體求救信號(hào)很小——學(xué)會(huì)暫停，才聽得見。??

5.

最被低估的免費(fèi)補(bǔ)藥：深呼吸。
焦慮時(shí)，吸氣數(shù)到4，屏息數(shù)到7，呼氣數(shù)到8——
這不是魔術(shù)，是激活副交感神經(jīng)，讓血管放松40%。
每天10次「478呼吸」，比吃十全大補(bǔ)丸管用。?

6.

養(yǎng)生如治水，堵不如疏，補(bǔ)不如通。
臉上長(zhǎng)痘狂敷藥？不如晚餐少油辣；
渾身乏力猛喝參？不如十點(diǎn)關(guān)燈睡覺；
少往身體塞垃圾，多給通道掃障礙——暢通，就是大補(bǔ)。

聲明：內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)療建議！