10月的秋天，10月23日就是霜降節(jié)氣了，氣候開始漸漸變涼了，天涼就適合吃一些驅(qū)寒暖身的食物，比起各種大魚大肉，還有一樣食材也是不可錯過的，那就是：蓮藕。秋天的蓮藕正當(dāng)季，口感好營養(yǎng)足，蓮藕性溫，煮熟的蓮藕還溫?zé)狃B(yǎng)人，養(yǎng)人補氣血非常好，搭配上黑豆一起煮，對身體非常好，秋天，女人使勁吃這菜！一潤燥、二補氣血、三安神助眠，別不懂吃。

秋燥襲人，氣血易虧，女人最需“潤養(yǎng)同行”。紅棗黑豆水，一瓢煮盡秋日精華——紅棗補中益氣，養(yǎng)血安神；黑豆滋腎陰，利水潤燥。二者相融，既緩解口干舌燥，又改善面色萎黃，更以天然褪黑素助你夜夜好眠。這杯“平價神仙水”，是秋日里最溫柔的滋養(yǎng)，別等手腳冰涼才想起喝！

【蓮藕黑豆湯】

食材：粉藕、黑豆、紅棗。

1、蓮藕選擇粉藕，這樣的蓮藕煲湯口感粉藕更好吃。

2、黑豆清洗干凈待用，可以提前泡發(fā)一下，更容易煮軟糯。

3、蓮藕去皮洗凈滾刀切塊。紅棗去核洗凈切塊待用。

4、把準(zhǔn)備好的食材一起放入燉鍋里，加入適量的純凈水一起。

5、放入電鍋鍋里，隔水燉2個小時左右。

6、把食材都煮軟糯，出鍋前下入少許的鹽調(diào)味。

上桌盛碗即可享用啦，這樣一道家常版的：粉藕黑豆湯就做好啦，這樣做出來的黑豆湯粉糯，蓮藕的粉糯搭配上黑豆的粉糯，口感更有獨特，風(fēng)味獨特，秋燥天女人吃非常好，潤燥補氣血，養(yǎng)人對身體好，女人秋天多吃補氣血，氣色紅潤，手腳不冰涼，潤燥增強身體免疫力，女人再忙也要學(xué)會照顧好自己哦，別不懂吃。

Lily美食談碎碎念：

1、蓮藕選擇粉藕，煲湯口感粉糯，營養(yǎng)好吃。

2、黑豆洗凈泡發(fā)的黑豆水別扔掉了，黑豆水也是很營養(yǎng)的。

3、這道湯可以做甜的也可以做成咸口的，搭配紅糖煮可以當(dāng)甜品和。