告別“內(nèi)耗”與“討好”：你值得被世界溫柔以待！

文 | 閱微

深夜，當(dāng)孩子熟睡，家務(wù)瑣事也暫告一段落，我常常會(huì)窩在沙發(fā)里，翻開(kāi)一本書(shū)，享受這片刻的寧?kù)o。最近，武志紅老師的《感謝自己的不完美》像一束溫柔的光，照進(jìn)了我心里，讓我這個(gè)常常在職場(chǎng)與家庭雙重壓力下尋找平衡的職場(chǎng)媽媽?zhuān)杏|良多。

那些我們?cè)蛔杂X(jué)的“自我攻擊”與“討好”

你是否也曾有過(guò)這樣的時(shí)刻？明明工作已經(jīng)完成得夠好了，卻總擔(dān)心還有哪里不夠完美，反復(fù)檢查，直到深夜；面對(duì)家人或同事的需求，即使自己精疲力盡，也習(xí)慣性地選擇“沒(méi)問(wèn)題，我來(lái)！”；甚至在孩子面前，也會(huì)不自覺(jué)地想要呈現(xiàn)一個(gè)“完美媽媽”的形象，生怕自己的一點(diǎn)點(diǎn)“不完美”會(huì)影響他們……

初讀此書(shū)時(shí)，我便被這些場(chǎng)景狠狠地?fù)糁?，仿佛武志紅老師在描述的，就是我，就是我們身邊無(wú)數(shù)努力生活的女性。我們太習(xí)慣于向外索取認(rèn)同，太害怕自己的不完美會(huì)被評(píng)判，以至于常常陷入“自我攻擊”和“討好他人”的內(nèi)耗循環(huán)中，忘記了真正滋養(yǎng)自己的，其實(shí)是內(nèi)心深處那份對(duì)“不完美”的接納。

【金句閃光】武志紅老師在書(shū)中寫(xiě)道：“接受不完美的自己，才能活出真正的自由。” 這句話(huà)，猶如一聲溫柔的警鐘，敲醒了閱微我。我們往往把精力耗費(fèi)在追求虛無(wú)的“完美”上，卻忘了真正的力量，恰恰來(lái)自對(duì)“不完美”的擁抱。

你的“好人卡”，是不是把自己“卡”住了？

武志紅老師在這本書(shū)中深入探討了一個(gè)核心概念：我們內(nèi)在的“好與壞”的自我分裂，以及這種分裂如何導(dǎo)致我們對(duì)外在世界的過(guò)度反應(yīng)，特別是對(duì)“好”的執(zhí)念。

他指出，很多人從小就被教導(dǎo)要做一個(gè)“好孩子”、“好學(xué)生”，長(zhǎng)大后，這種“好”的觀(guān)念更是內(nèi)化成了我們自我評(píng)價(jià)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。于是，我們拼命壓抑自己的“壞”，那些不被社會(huì)或家庭認(rèn)可的情緒、想法、欲望，甚至連正常的情緒波動(dòng)，我們都視之為“不夠好”，然后將其深埋。

“許多時(shí)候，我們活在他人的評(píng)價(jià)里，而非自己的感受里。我們努力做一個(gè)‘好人’，卻忘記了，真正的自由是允許自己做任何一個(gè)‘人’。”

我看到這里時(shí)，不禁回想起自己的一些經(jīng)歷。在職場(chǎng)上，我曾因?yàn)楹ε卤徽J(rèn)為“不合群”，而硬著頭皮參加一些不喜歡的聚會(huì)；在家庭里，為了扮演好“賢妻良母”，哪怕身體再累，也要撐著把家里打理得井井有條，生怕別人說(shuō)我“不稱(chēng)職”。我們是不是都在不自覺(jué)地扮演著一個(gè)“好人”的角色，卻把真實(shí)的自己“卡”在了這層外殼里？

擁抱你的“陰暗面”：它并非洪水猛獸

這本書(shū)最觸動(dòng)我的地方，是武志紅老師對(duì)“陰暗面”的解讀。他并非倡導(dǎo)我們放縱自我的“不好”，而是引導(dǎo)我們?nèi)タ匆?jiàn)、去承認(rèn)、去整合自己內(nèi)在的那些“不那么完美”的部分，比如脆弱、憤怒、嫉妒、自私……

他用非常溫暖而專(zhuān)業(yè)的筆觸告訴我們，這些“陰暗面”并非洪水猛獸，它們只是我們完整自我的一部分，而且往往蘊(yùn)含著我們未被滿(mǎn)足的需求、未被看見(jiàn)的渴望，甚至是強(qiáng)大的生命力。

比如，你常常對(duì)孩子發(fā)脾氣感到自責(zé)？或許那份“怒氣”背后，是長(zhǎng)期以來(lái)你對(duì)自己的忽視，是對(duì)自己精力透支的無(wú)聲吶喊。當(dāng)你學(xué)會(huì)看見(jiàn)這份憤怒，理解它傳遞的信息，而不是一味壓抑時(shí)，你才能找到真正的解決方案。

【值得收藏】“接納自己的所有面向，包括光明與黑暗，才是通向內(nèi)在和諧的唯一途徑。當(dāng)你不再對(duì)抗自己的‘陰暗面’，它便失去了對(duì)你的掌控力，反而能成為你成長(zhǎng)的養(yǎng)分?！边@句話(huà)，讓閱微我茅塞頓開(kāi)。作為職場(chǎng)女性，我們常常被要求“積極向上”，但有時(shí)適當(dāng)?shù)摹暗吐洹焙汀安煌昝馈?，反而能讓我們更真?shí)，也更強(qiáng)大。

武志紅老師的洞察力在于，他不僅僅停留在理論層面，而是通過(guò)一個(gè)個(gè)鮮活的案例，幫助讀者理解這些深層的心理機(jī)制。他強(qiáng)調(diào)，當(dāng)我們能夠坦然地面對(duì)自己的“不完美”，甚至“壞”的部分時(shí)，我們才真正擁有了選擇的自由，不再被潛意識(shí)的匱乏感和恐懼所驅(qū)使。

從“討好”到“自我中心”：你，才是自己世界的中心

這本書(shū)給我的最大啟發(fā)，就是重新審視“自我中心”這個(gè)詞。

在很多語(yǔ)境下，“自我中心”似乎是個(gè)貶義詞，意味著自私、不顧他人。但武志紅老師所倡導(dǎo)的“自我中心”，是一種健康的、成熟的狀態(tài)。它意味著你能夠以自己的感受和需求為出發(fā)點(diǎn)，而非時(shí)刻迎合他人；意味著你擁有自己的邊界，懂得拒絕不合理的要求；意味著你能夠?yàn)樽约贺?fù)責(zé)，活出屬于你自己的獨(dú)特人生。

對(duì)于我們職場(chǎng)女性和寶媽而言，這一點(diǎn)尤為重要。我們常常在多重身份中迷失：在公司是員工，回家是妻子、是母親、是女兒……我們習(xí)慣了為他人付出，卻常常忘記給自己留白。當(dāng)我們感到疲憊、焦慮時(shí)，往往會(huì)歸咎于外部環(huán)境，卻忽視了，或許正是我們沒(méi)有建立起一個(gè)健康的“自我中心”，才導(dǎo)致了內(nèi)心的失衡。

閱微的私房思考：如何將“不完美”化作“光芒”？

讀完這本書(shū)，我最大的感受是，接納不完美，不是一種放棄，而是一種選擇；不是一種示弱，而是一種強(qiáng)大。它讓我們有勇氣拆下那層面具，看見(jiàn)真實(shí)的自己，然后以更柔軟、更有力量的心態(tài)去面對(duì)生活的一切。

具體到我們的日常：

1. 停止自我批評(píng)的惡性循環(huán)：允許自己犯錯(cuò)，允許自己有情緒波動(dòng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又在苛責(zé)自己時(shí)，輕輕告訴自己：“沒(méi)關(guān)系，我現(xiàn)在感到……，這是正常的。”
2. 學(xué)會(huì)設(shè)置邊界，溫柔地拒絕：職場(chǎng)上不必事事應(yīng)承，家庭中也可以尋求支持。你的時(shí)間和精力都很寶貴，把它們留給真正重要的人和事。
3. 重新定義“成功”與“幸?！保?/strong>它們不應(yīng)該只是外界的標(biāo)準(zhǔn)，更應(yīng)是你內(nèi)心真實(shí)的感受?；蛟S，一個(gè)輕松的下午茶、一段高質(zhì)量的親子陪伴，比一份光鮮亮麗的報(bào)告更能帶給你幸福感。
4. 關(guān)注內(nèi)在感受，而非外界評(píng)價(jià)：當(dāng)你做決定時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己的心，而不是他人的眼光。你的感受，是你最真實(shí)的指南針。

這本書(shū)并非要我們變得自私或冷漠，恰恰相反，當(dāng)一個(gè)人真正接納了自己的不完美，內(nèi)心變得更完整、更豐盛時(shí)，她才擁有了更強(qiáng)大的力量去愛(ài)人，去回饋社會(huì)，去創(chuàng)造價(jià)值。

你，值得擁有不被定義的精彩！

親愛(ài)的姐妹們，如果你也常常感到內(nèi)耗，在追求完美的道路上筋疲力盡；如果你也在多重身份中迷失自我，渴望找回內(nèi)心的平靜和力量，那么，我強(qiáng)烈推薦你讀一讀武志紅老師的《感謝自己的不完美》。

它不會(huì)給你空泛的雞湯，而是會(huì)帶你走進(jìn)自己的內(nèi)心深處，去看見(jiàn)那些被你壓抑已久的情緒，去理解那些看似“不好”的行為背后的深層原因。它會(huì)讓你明白，你所有曾經(jīng)的“不完美”，都是你生命獨(dú)一無(wú)二的印記，正是它們，構(gòu)成了你豐富而深刻的人生。

讀完這本書(shū)，哪個(gè)觀(guān)點(diǎn)最讓你有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)？你在生活中，有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似的“內(nèi)耗”經(jīng)歷，后來(lái)你是如何與自己的不完美和解的呢？

歡迎在評(píng)論區(qū)和我們聊聊你的故事，分享你的感悟。愿我們都能在閱讀中找到力量，成為那個(gè)，可以溫柔地對(duì)自己說(shuō)一聲“謝謝你的不完美”的，真正強(qiáng)大的自己。

如果你覺(jué)得這篇文章和這本書(shū)對(duì)你有啟發(fā)，不妨也分享給你身邊可能需要它的朋友/姐妹吧，讓我們一起在閱讀中成長(zhǎng)，成為更好的自己。