近期，寧夏醫(yī)科大學(xué)藥學(xué)院教授分享了枸杞葉的最新研究成果，她提到首次從枸杞葉中發(fā)現(xiàn)并分離得到了大量的枸杞亞精胺，并且首次證實(shí)這種枸杞亞精胺有改善失眠、抗衰老 ，并對(duì)抗阿爾茨海默病和抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。

關(guān)于這個(gè)研究，有的人抱有懷疑的態(tài)度，認(rèn)為枸杞可以助眠，難道枸杞葉比枸杞的效果還要更好嗎？

枸杞，作為傳統(tǒng)中醫(yī)上常用的滋補(bǔ)食材，有著滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目的功效。特別是在現(xiàn)代的研究中證明，枸杞中有較多的活性成分，比如枸杞多糖類、色氨酸以及褪黑素等，具有抗氧化、抗炎，調(diào)節(jié)抑制神經(jīng)遞質(zhì)的作用，從而幫助大家緩解焦慮、抑郁，進(jìn)一步改善睡眠。

另外，在枸杞中所發(fā)現(xiàn)的微量褪黑素的成分，雖然其含量比較低，但枸杞只是一種食物，所以適量食用對(duì)提高睡眠質(zhì)量是有一定積極作用的。

再來看枸杞葉，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，枸杞葉味苦、性寒，久服、堅(jiān)筋骨、輕身不老，是一種藥食同源的兩用的食材。

在相關(guān)研究中發(fā)現(xiàn)，枸杞中的黃酮含量是果實(shí)的2~3倍，尤其是蘆丁和懈皮素的含量，有助眠的功效，其作用機(jī)制能夠抑制單胺氧化酶，從而提升血清素水平，對(duì)抑郁焦慮有益。

另外，大鼠研究中發(fā)現(xiàn)，枸杞葉水中的提物，可以使漫波睡眠延長23%左右，從而改善深度睡眠。對(duì)于深度睡眠減少的人群，枸杞葉也是很好的選擇。

這是以上動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)，還有人體研究所得到的初步結(jié)果，通過受試者每天飲用適量的枸杞葉茶，并持續(xù)4周所有的時(shí)間，對(duì)改善入睡困難和睡眠碎片化極其有益。

不過，建議大家的是，無論你選擇枸杞還是枸杞葉，由于這兩者都是藥食同源的食材，再加上每個(gè)人的個(gè)體情況不同，需要大家咨詢專業(yè)的醫(yī)生，是否可以服用該食材，以及每次服用的劑量。

另外，在服用枸杞葉后，常見的不良反應(yīng)有皮膚瘙癢、血管性水腫等。還有在2023年歐盟食品安全局指出，若連續(xù)6個(gè)月每日攝入超過20g干葉的動(dòng)物會(huì)出現(xiàn)甲狀腺濾泡增生。所以，大家要咨詢專業(yè)醫(yī)生，不得私自服用。