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沒有想到:簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作,卻能預(yù)防血栓的形成,誰都能做到

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關(guān)于血栓,你是否有過這樣的疑問:血栓到底是怎么在體內(nèi)形成的?



血栓,簡(jiǎn)單的理解為血管中所形成的“血塊”,在身體受傷時(shí),血液會(huì)凝固成血塊用來止血,這是身體自我保護(hù)的機(jī)制。

但這種情況也可能發(fā)生在“血管內(nèi)”,此時(shí)就會(huì)變成非常危險(xiǎn)的問題。在醫(yī)學(xué)上,根據(jù)血栓形成的三個(gè)因素,被稱為“Virchow三聯(lián)征”。



Virchow三聯(lián)征包括血流速度,即血液流動(dòng)變得異常(不通暢或者是極其緩慢)以及長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)、久臥等,最終血液流動(dòng)變得擁堵,致使血小板和凝血因子聚集在一起;

血管壁損傷,血管內(nèi)壁本身是光滑的,可一旦它受到破壞(外傷、手術(shù)、動(dòng)脈粥樣硬化),如此不能再防止血液凝固,就有可能形成血栓;

血液成分改變,因不良的生活習(xí)慣(吸煙、喝酒)、病理因素(遺傳性疾病、癌癥)等等,導(dǎo)致血液本身更易凝固,從而讓血液中的凝血因子增多,血液就容易形成凝塊。



針對(duì)以上這3個(gè)因素,無論是出現(xiàn)1個(gè)還是多個(gè),都容易增加血栓的形成危險(xiǎn),從而出現(xiàn)肌梗死、缺血性腦卒中、靜脈血栓、肺栓塞等等急性心血管事件。

而對(duì)于“血栓形成”,預(yù)防至關(guān)重要,希望大家能及早做好準(zhǔn)備。這里推薦大家堅(jiān)持做一件事,讓很多人沒想到的是,這簡(jiǎn)單的一個(gè)小動(dòng)作,卻能預(yù)防血栓的形成,誰都能做到!



這里所指的是踝泵運(yùn)動(dòng),它是一個(gè)非常簡(jiǎn)單以及重要的醫(yī)療和康復(fù)動(dòng)作,也被譽(yù)為下肢的二次心臟,對(duì)于預(yù)防血栓,以及促進(jìn)血液循環(huán)和身體康復(fù)有著顯著的效果。

踝泵運(yùn)動(dòng),指的是通過腳踝的屈伸來實(shí)施像“泵”一樣的運(yùn)動(dòng),具體操作只需要大家自主以及最大限度地勾腳尖和繃腳尖,可以選擇躺下或者是坐直,把腿伸直放松,并盡自己最大的力量勾腳尖、繃腳尖。



如此勾腳尖、繃腳尖、勾腳尖、繃腳尖循環(huán)進(jìn)行,可以帶動(dòng)小腿肌肉,特別是腓腸肌和比目魚肌收縮和舒張,從而防止血液在腿部淤積。

該踝泵運(yùn)動(dòng),既能預(yù)防靜脈血栓,還能減輕體重,對(duì)維持和增加踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度也有益處。

但需要大家注意的是,在進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)時(shí),不要過于快速而是用盡全力,以及長(zhǎng)期堅(jiān)持的效果才是最好的。

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