老話兒說得好："處暑天不暑，炎熱在中午"。

眼瞅著日歷翻到八月底，窗外的蟬鳴也稀拉了不少，我這心里頭啊，倒開始惦記起老祖宗傳下來的節(jié)氣講究。

處暑這檔子事兒，可不光是天氣轉(zhuǎn)涼那么簡單，里頭藏著不少門道呢。

一不吃：辛辣油膩要少碰

咱先說說這"1不吃"。您可別小瞧了這口腹之欲，處暑時節(jié)最忌諱的就是貪嘴吃辣。

前兒個我鄰居老王頭，就因為多吃了兩筷子麻婆豆腐，半夜嗓子冒煙兒，愣是灌了三杯涼茶才緩過來。中醫(yī)講究"秋不食姜"，這辣椒、花椒之類的燥熱之物，吃進去就跟往火爐子里添柴似的，容易把肺里的津液燒干了。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也佐證了這個理兒，秋季干燥本就容易引發(fā)呼吸道不適，再吃些辛辣刺激的食物，簡直就是給身體添堵。

您要是實在饞那口鮮香，不妨學(xué)學(xué)江南人家，用銀耳、百合、蓮子這些清潤的食材，燉上一鍋甜湯，既解饞又養(yǎng)人。

二要吃：潤燥健脾正當(dāng)時

再說這"2要吃"。

頭一樣兒得數(shù)梨子，這果子可是秋天的寶貝疙瘩。您瞅那梨肉白得透亮，咬一口汁水直冒，里頭含著的維生素B族和果膠，就跟給肺臟做了個SPA似的。

我奶奶在世那會兒，每到這時候總要熬上幾罐冰糖雪梨盅，說這是"天然的潤喉糖"。

第二樣得說說鴨肉。

老北京有句俗語："七月半鴨，八月半芋"，這處暑前后的鴨子最是肥美。

您要是嫌烤鴨油膩，不妨試試南京的鹽水鴨，或是潮汕的橄欖燉鴨湯。鴨肉性涼，配上陳皮、生姜這么一燉，既去了寒氣又補了虛勞，比吃那些個補藥強百倍。

忌三樣：這些細(xì)節(jié)要當(dāng)心

頭一個忌諱就是貪涼。

昨兒個我瞧見樓下小年輕，大中午的還穿著露臍裝晃悠，這肚子一受涼，寒氣可就直往脾胃里鉆。

處暑后早晚溫差大，您出門最好揣件薄外套，睡覺時別讓空調(diào)直吹肚子，這可是老輩人傳下來的護身符。

第二忌是暴飲暴食。

您發(fā)現(xiàn)沒？這秋天一到，人胃口也跟著變好?？蓜e學(xué)我表弟那傻小子，上周末吃自助餐撐得直不起腰，半夜胃疼得直打滾。

中醫(yī)講究"秋收冬藏"，這時候該給脾胃減減負(fù)，每頓吃個七分飽，細(xì)嚼慢咽才是正理兒。

第三忌諱情緒大起大落。

您有沒有發(fā)現(xiàn)，這秋風(fēng)一吹，人容易莫名傷感？心理學(xué)上管這叫"季節(jié)性情緒波動"。

我教您個法子，每天清晨到公園遛遛彎，看看那滿樹的金黃葉子，再跟跳廣場舞的大媽們搭兩句話，保管您心情比那晴空還敞亮。

要說這處暑的講究，可真是滲透在生活的角角落落。

您記得《黃帝內(nèi)經(jīng)》里那句"早臥早起，與雞俱興"不？現(xiàn)在科學(xué)也證明，秋季早睡能促進褪黑素分泌，對改善睡眠質(zhì)量大有裨益。

我這些年堅持晚上十點半上床，早上六點起來打套太極，這身子骨比同齡人硬朗多了。

還有那"春捂秋凍"的老話兒，您可別會錯了意。這"凍"不是讓您真挨凍，而是慢慢適應(yīng)溫度變化。就像我?guī)煾党Ｕf的："要想身體好，三分饑與寒"，

這處暑時節(jié)，讓身體適當(dāng)感受些涼意，反而能增強抵抗力。

現(xiàn)在人都講究科學(xué)養(yǎng)生，我給您支幾招接地氣的。

上班族可以備個保溫杯，泡點西洋參枸杞茶，比喝冰咖啡強多了。

家里有孩子的，不妨用南瓜、山藥這些應(yīng)季食材做輔食，既營養(yǎng)又應(yīng)景。

要說最實惠的養(yǎng)生法，還得是"笑一笑，十年少"。您發(fā)現(xiàn)沒？那些愛說愛笑的人，到了秋天也不容易犯"秋乏"。

我前些天參加社區(qū)活動，跟幾位八九十歲的老奶奶聊天，人家說了："愁也一天，樂也一天，何必跟自己過不去？"

處暑這節(jié)氣啊，就像人生的秋天，既要學(xué)會放下夏天的燥熱，又要為寒冬積蓄力量。

您要是記住了這"1不吃，2要吃，忌3樣"，再配上好心態(tài)，保管能平平安安過個舒坦秋天。

最后送您句我改編的打油詩："處暑時節(jié)養(yǎng)生忙，清潤健脾記心房，忌口保暖心情好，秋日勝過春日長！"