自由 4 年，肝臟悄悄 “胖” 成了 “石頭”

23 歲的小林從沒想過，

出國 4 年的 “放飛”

會讓他站在健康懸崖邊：

三餐靠漢堡薯條 “續(xù)命”
奶茶可樂當水喝
熬夜趕論文時，薯片泡面是標配
?♂? 運動？不存在的！

4 年里，

他的體重從 120 斤飆到 230 斤，

肚子像揣了個皮球。

右上腹偶爾隱痛？

他擺擺手：“胖出來的，沒事～”

直到劇烈腹痛直不起腰，

急診檢查單讓他懵了：

“肝硬化失代償期 + 腹水”。

醫(yī)生追問后嘆氣：

“可能是脂肪肝拖成了肝硬化，得進一步確診！”

為了精準判斷，

肝病科 + 介入科專家立刻聯(lián)合會診，

最終決定做肝穿刺。

醫(yī)生們共同制定方案，

精準避開腹水區(qū)域，順利完成檢查。

三天后結果出來：

非酒精性脂肪性肝硬化失代償期 ——

被忽視的 “脂肪肝”，早不是小問題了！

“規(guī)范治療，肝臟能慢慢恢復！”

醫(yī)生的話給了小林希望。

一套多學科方案立刻啟動：

? 精準營養(yǎng)：

給肝臟 “減負” 不 “挨餓”

營養(yǎng)師按 1800 大卡 / 天定制食譜，

核心是 “高蛋白 + 控糖脂”：

每天 135g 優(yōu)質(zhì)蛋白

（蛋清 + 低脂奶 + 鱸魚 + 雞胸肉），

修復肝細胞

白米面換成雜糧飯 + 雜豆，

分 5 餐吃，避免血糖波動

用橄欖油做飯，

每周吃 3 次牛油果 / 杏仁補 “好脂肪”

每天鹽＜3g（半啤酒瓶蓋），

多吃菠菜、蘋果補膳食纖維

? 階梯運動：

從 “走不動” 到 “輕松游”

運動科醫(yī)生設計 “低強度起步” 計劃：

有氧為主：

從蹣跚慢走開始，逐步加游泳、騎車

（直接消脂肪）

抗阻為輔：

每周 2-3 次深蹲、平板支撐

（增肌肉，提代謝）

? 藥物 + 隨訪：

全程 “盯梢” 康復節(jié)奏

每周打 1 次司美格魯肽

（控食欲 + 改善代謝），搭配保肝藥

每月查肝功能、腹水 B 超，

營養(yǎng)師評體脂，運動科調(diào)強度

堅持半年，身體的 “逆襲” 太明顯

從抗拒到習慣，小林的努力沒白費：

剛開始執(zhí)行處方時，

小林確實有些不適應：

從高熱量零食到定量雜糧飯，

從久坐到規(guī)律運動，

身體需要重新適應代謝節(jié)奏。

但每次復診，

醫(yī)生都會用數(shù)據(jù)鼓勵他：

“腹水減到1cm了！

肝功能ALT從85U/L降到52U/L！

肝臟彈性硬度29.1kpa下降至16kpa！”

這些精準的改善讓他更有動力！

3 個月：

腹水完全吸收

半年后：

肝功能正常，

體重降到 195 斤（減 35 斤），

體脂率從 40%→32%

現(xiàn)在的他，

手機存著食譜，運動手環(huán)記著步數(shù)，

從 “零食不離手” 變成 “三餐按比例吃”。

關于脂肪肝，

你必須知道的 3 件事

Q：脂肪肝是 “小問題”，不用管？
A：錯！小林的案例證明，脂肪肝拖久了會變肝硬化，甚至影響壽命。

Q：減肥必須餓肚子？
A：不！像小林這樣 “精準吃”（1800 大卡 + 高蛋白），減重不損肝。

Q：只能吃素？
A：大錯特錯！優(yōu)質(zhì)蛋白是肝臟 “修復材料”，每天 1.5g/kg 體重（如小林 135g / 天）更重要。

最后想說：健康藏在每一口飯里

小林的故事告訴我們：

脂肪肝從不可怕，但 “忽視” 最危險。

管好每一餐、動好每一步，肝臟會用健康回應你～

供稿｜感染疾病科 孫丹輝

編輯｜業(yè)務拓展部 謝鈺（實習）

責編｜業(yè)務拓展部 張曦