“離離暑云散,裊裊涼風(fēng)起”
8月23日
處暑
秋風(fēng)送爽已覺遲
一度暑出處暑時(shí)
處暑也叫“出暑”
是盛夏的句號(hào)
也是金秋的美好開場(chǎng)
農(nóng)諺有云
“處暑滿田黃,家家修廩倉(cāng)”
炙熱的暑氣在隱退前催熟了稻谷
隨著晝夜溫差變大
各種水果也進(jìn)入成熟期
廣袤的大地
正在染上豐收的色彩
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一候鷹乃祭鳥:
古人觀察到,老鷹這種猛禽在處暑時(shí)會(huì)大量捕獲小鳥,但捕到了也不立馬吃掉,而是擺好,仿佛在“祭祀”天地,然后才吃。
二候天地始肅:
天地間萬物開始凋零,充滿了肅殺之氣。
三候禾乃登:
“禾乃登”,泛指谷物開始成熟,但這個(gè)時(shí)候并不是所有的作物都成熟了?!昂棠说恰碧刂附缴琊⒌摹梆ⅰ保鳛槲骞戎?,在處暑時(shí)節(jié)率先成熟。
處暑的到來,意味著氣候逐漸從炎熱向涼爽過渡。從中醫(yī)的角度來看,處暑時(shí)節(jié),陽氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)。人體的新陳代謝也開始逐漸放緩,養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)放在調(diào)整陰陽平衡、養(yǎng)肺潤(rùn)燥、收斂神氣等方面。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師許云介紹,處暑代表暑氣將去,標(biāo)志著炎熱的三伏天即將結(jié)束。雖然在我國(guó)有些地方還會(huì)出現(xiàn)高溫短期的回調(diào),但是絕大部分地區(qū)已經(jīng)開始出現(xiàn)晝夜溫差增大、氣溫下降的現(xiàn)象?,F(xiàn)在辦公室、交通工具上都有空調(diào),在這個(gè)時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一些外寒。所以在這個(gè)時(shí)間段,適當(dāng)進(jìn)行一些“秋凍”,可以增加身體的免疫力,同時(shí)可以增加耐寒的能力。人體血管隨著氣溫下降而收縮,也會(huì)使血液循環(huán)加速,促進(jìn)心血管的功能。雖然我們提倡“秋凍”,但是叫“該捂捂、該凍凍”,什么意思呢?就是有些地方還是要捂起來,不能都露在外面。尤其要重視以下位置:
一是肩部,肩部是肺經(jīng)循行重要部位,在這個(gè)時(shí)間段,要開始穿著一些蓋住肩部的衣物,不要再穿類似于背心這樣的衣服了。
二是腰和腹,腰腹是十二經(jīng)絡(luò)循行以及奇經(jīng)八脈循行的主要部位,也是陽氣之所在。隨著外部氣溫下降,體內(nèi)陽氣也在逐漸衰減。這個(gè)時(shí)候,要護(hù)住腰腹,尤其是愛美的女孩要開始減少穿著一些露臍裝,老年人要更加注意腰腹部位的保護(hù)。
養(yǎng)肺潤(rùn)燥是關(guān)鍵
處暑之后,氣候逐漸干燥,燥邪易傷肺津。中醫(yī)認(rèn)為,肺主皮毛,開竅于鼻。燥邪侵襲,容易出現(xiàn)口鼻干燥、干咳少痰、皮膚干裂等癥狀。因此,養(yǎng)肺潤(rùn)燥成為處暑養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。
飲食上,可多食用一些具有潤(rùn)肺生津作用的食物,如梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕等。梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止咳的功效,可生食或煮水飲用;百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神,可煮粥或燉湯;銀耳富含膠質(zhì),有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的作用,煮成銀耳羹是不錯(cuò)的選擇;蜂蜜則有潤(rùn)燥解毒的作用,可溫水沖服。
此外,還應(yīng)多喝水,保持呼吸道的濕潤(rùn)。室內(nèi)可使用加濕器,增加空氣濕度,緩解干燥對(duì)呼吸道的刺激。
調(diào)整起居 收斂神氣
處暑時(shí)節(jié),應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣收斂的特點(diǎn),調(diào)整作息時(shí)間,早睡早起。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起則有助于肺氣的舒展。充足的睡眠有助于提高身體的免疫力,保持良好的精神狀態(tài)。同時(shí),要注意收斂神氣,避免情緒波動(dòng)過大。秋季容易讓人產(chǎn)生悲涼、憂郁的情緒,可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、聽音樂、閱讀等方式來調(diào)節(jié)心情,保持心情的舒暢平和。
適度運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)
處暑后,天氣較為涼爽,適宜進(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng),如慢跑、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,提高身體的抵抗力。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng),以免大汗淋漓,損傷陽氣。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可選擇在早晨或傍晚,避免中午高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分,防止脫水。
飲食調(diào)理 平衡陰陽
在飲食方面,除了養(yǎng)肺潤(rùn)燥,還應(yīng)注意平衡陰陽??蛇m當(dāng)食用一些溫性食物,如羊肉、雞肉等,以補(bǔ)充陽氣;同時(shí)搭配一些涼性食物,如黃瓜、冬瓜等,以防溫?zé)醿?nèi)生。
另外,要注意飲食的清淡,少吃油膩、辛辣、刺激性食物,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
來源:央視財(cái)經(jīng)(ID:cctvyscj)綜合央視新聞客戶端等
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